京嘩のトレーニング日記　コミュのseason2 怪物への道　

その名の通りシーズン２

ちなみに現在のスペック
ベンチ５０キロ３６回ｏｒ９７．５キロ
フルスクワット８０キロ５回＝ＭＡＸ１００くらい？
ハイクリーン７０キロ５回
デッドリフト７０キロ７回
ミリタリープレス６０キロ
バックプレス６２．５キロ
カール５０キロ５回
カールＷバー４０キロ２５回

ぐらい！！！
メインがベンチなので、ベンチ以外は大体の記録です！

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 09月11日 22:42

ちなみに今日のメニュー

バックプレス50k 5 55k1 60k1 (62.5k1 R)
ミリタリープレス55k5
ベンチ５０キロ　10.10.15.(36R).7.10.10.15.5.　クローズグリップ7.5
懸垂１０回２セット
カール５０キロ５回３セット
ベンチ台で肘固定カールWバー２０キロ５０回くらい２セット

[2] mixiユーザー 09月13日 00:55

９月１２日　７３キロ

ベンチ５０キロ 10.10.15.10
バックプレス５０ｋ１回
懸垂５回

今日はメッチャカラダしんどくて、どの種目しようとしてもパワーが出なかった

ので、フォームチェックだけ！

[3] mixiユーザー 09月15日 22:01

９月１５日　７３キロ

ベンチ５０キロ10,10,15
７０キロ10　９０キロ,1　９５キロ,1　９７．５キロ1（右肩ニ違和感）
９０キロ1.1 ７０キロ7
５０キロ10,10,15,7,5,5,5,7,5,

スクワット５０キロ,10×5

バックプレス５０キロ×１０

ベンチ最初５０キロでやったけど連休明けも有り、回復してるはずなのに重量慣れしてないから重く感じたので、今日は重いのあげました！！１００キロ揚げたろうかと思ったけど、９７．５キロで右肩が痛かったので中止！
スクワットは段々セット組めるくらいにまで、腰の痛みが少しマシになってきた。
バックプレスは中々にいい感じです

[4] mixiユーザー 09月17日 18:06

９月１６日
ベンチプレス50kg5.5.10.10.15.26
台上カール20kg80回
バックプレス50kg11.6.5.5+3(足使って)
懸垂（バックプレスのインターバルに）10.10.7.7
クウォータースクワット５０×３０　８０×３０　１００×２０

筋肉痛なのでベンチは軽めに！
バックプレスがすごい背中に効いているので、すぐに重量が上がりそうな感じがします！

９月１７日
休養
今日は休みな代わりに、ドカ食いして寝るまでに体重７５キロ以上にします

[5] mixiユーザー 09月18日 22:10

９月１８日
ベンチ50kg5.7.15.15 70kg20△（最後上げきれず).10.10 50kg10
台上デッド50kg10 70kg8
デッドリフト70kg6
ハイクリーン70kg3

今日はベンチが中々イイ感じ
５０キロ持った時に筋肉痛でコンディション悪いと思ったのに、７０キロ持ったら５０キロとあんまり変わらないように感じた！
もう少しで２０回できたのに・・・・惜しかった＞＜；
デッドは腰療養程度です！

[6] mixiユーザー 09月20日 23:43

９月１９日　
ベンチ50kg5.7 70kg7 90kg1 95kg1,1 90kg2,2 95kg1　70kg1
バックプレス50kg5 60kg1 65kg0 50kg8,8,10
カール５０ｋｇ反動あり１０回

９月２０日
ベンチ50kg5.7 70kg1 90kg1 95kg1 100kg1（ｷﾞﾘｷﾞﾘ）　100kg0 90kg1 70kg10.10.8

[7] mixiユーザー 09月28日 13:34

９．２２
ベンチ50kg5.7 70kg5 80kg1 90kg1 100kg1 102.5kg1 90kg1 70kg7×3 50kg5.5.15
スクワット50kg10 60kg10.10.10

９．２３
ベンチ50kg30.30.25.20.15.10.5

９．２４
ベンチ50kg5.7.34.20.15
バックプレス50kg12

９．２５
ベンチ50kg5.10.15 70kg10 80kg1 95kg1 100kg1 105kg0 80kg4 50kg20
スクワット70kg15
バックプレス幅狭20kg10 25kg7 20kg20.25.10

ベンチ順調に伸びてます！
微妙にスクワットも伸びてます！

[8] mixiユーザー 09月30日 21:52

９．２９
ベンチ50kg5.7.15.15.15.15
バックプレス50kg１０×３

９.３０
ベンチプレス50kg7.10 70kg.5 90kg1 95kg1ｷﾞﾘ　70kg10.10.10.8.6.10
反動カール50kg10.10.10

ベンチプレス９５キロでぎりぎりやったけど、重量慣れしていない分これくらいやと思う★
７０ｋｇのセットを１５回３セットこなせるまでトレして
その後８０キロ８回３セット組もうと思ってます★

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