レッグマジック的生活コミュのぶ～ち日記（♂ｼﾋﾞｱ）

（書いてみました）
3日前から夕食前の【"13分DVD"1set】をやってみてます

（昨日は、昼間クソ暑い中でテニスをやってたが、何とか頑張り～･笑）

DVD前にコップ1杯の柑橘系100%ジュース
DVD後にコップ1杯の豆乳
あとはすべて従来通りの生活｡｡

日中のストレスにより、夜帰宅後は過食になりがちですよね!?

ストレス解消、食欲調整にも良いかもなので、一緒に始めてみませんか！

（上記ドリンクをスポーツドリンクで代用するとかはお好みで･･）

DVDのポイント

・有酸素運動は呼吸が全てだから、一番力が入るところでしっかり息を吐き切る。
・マシンの真ん中で脚を閉じて静止する際、両かかとをペダルの内側ギリギリにズラす。
　→内腿とお尻に強烈に効いてくる感じ!
　　逆に外レールのときには、かかとは外側にして｡｡
・ペットボトルを終始両手に持つかポケットに入れて負荷を増加させる。
　→DVDのset数を増やさずとも、ボトルや水の量を調整すれば体調変化にも対応可能ですね。　

その他日常生活

・仕事帰りにオフィスビル20階分の階段を5分で下り、そのまま1駅1.5kmを10分間大股早歩き。
　→膝を十分に曲げ丁寧に階段を下りると腹筋や太腿筋がかなり刺激されるようです。
　　その後の有酸素運動ウォーキングにも相乗効果がありそうです。
　レッグでお尻や太腿を鍛えてると、大股歩きがとても気持ち良いですよ（背筋を伸ばして!）
http://www.worldmarch.com/bible/walk.html
http://www.beautydaietto-sapuri.com/kyaku/007/ent37.html
http://www.healthy-life21.net/ssw/ssw1.html

・腹筋を刺激し食べ過ぎを防止するため、食事前にバランスボールに仰向けで乗り、ブリッジ！

　→仰向け状態で静止しているだけで、瞑想のようなリラックス効果あり!）。
・食前にアメ玉一個を口に入れるか、バニラエッセンス等、血糖値を上げる香りを嗅ぐ

　→食欲は血糖値が下がるから湧いてきます！
　http://hari9-diet.info/kihon/post_27.html
　http://www.pr-sup.com/2006/10/1.html

食事の重要性に関する記事

************************
アミノ酸ブームに対しての警鐘（運動とその直後の食事の重要性!）
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0005.html
アミノ酸ダイエット（脂肪燃焼とアミノ酸の関係）
http://www.hakuraidou.com/goods/aminokirei.htm
運動前後の食事について
http://www.rehanet.co.jp/mailmag/backno/vol_40.html
アミノ酸を含む食品･･･ジャガイモや精白米は意外にも良質なアミノ酸食品!?
http://amino.safety1.biz/amino10.html　http://www.kenkodiet.jp/food_amino.html
夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“太りにくい体質”を手に入れる方法
（一昨日のR25の記事、筋トレより内臓強化!?）
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090625-00000012-rnijugo-ent
地中海ダイエットは低脂肪ダイエットより健康に有益
http://www.rda.co.jp/topics/topics1719.html
◎野菜、果物、オリーブオイル、○アルコール、△赤身 ???
http://edition.cnn.com/video/#/video/health/2009/06/25/am.cohen.longer.life.diet.cnn
でも今日のCNNでは低脂肪もそれなりの効果があるとか言っていたような｡｡
（適宜修正を入れます）

因みに、最近の体重/体脂肪率のベストは、今年2/20の49.7kg/10.3%ですが、
それが今では53.5kg/12.8%くらいにまでなってしまっています（6/25現在）。
体脂肪率の1ケタ台が見えて来て少し力が抜けてしまった時に、体調を悪くして
しまっていました。その他はストレス要因も少々。

コメント(120)

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[81] mixiユーザー 07月14日 18:20

あくまでアイデアだからこんな成果がありそうですがあくまで自己責任でお願いします！だけなんすけど

じゃ私が検証してから書いてみます

太ももですよね～
バランスボールを挟んで締め付けるとかも良いんですけど

閉じた両膝を両腕でこじ開けようとすると上半身が鍛えられそうです

[84] mixiユーザー 07月17日 18:18

各位

管理人さんからも持論展開禁止のアナウンスがあったのでそれは止め、感想と質問（と言い訳）だけ以下記させてください。

１．持論の持論?
皆さん、持論と言われますが、個人の感覚や感想って結局は全部持論ですよね!?
もし今後私が記すことがあるとしても、必ず（準）公的機関の関連URLのみ張るようにします。

２．高圧的･上から目線の基準
すべてが自己責任だから「意地でも私は自分のやり方を貫く」、当然アリですね。
でも過去これを否定するような高圧的?上から目線?のコメをどれほど私がしてきたでしょうか？

ただ客観的に"明らかに"誤った結論が導き出されそうになったとき、他のメンバーがそれを信じてしまうような事態は避ける必要があると僭越ながら感じてきました。
でもその時でさえ「こういう見方もできますよ」程度のはずで、完全否定しているような履歴があったら本当に例示していただけませんか。
もう多分コメする機会もどこかでお会いすることもないかもしれませんが、今後の参考にもなり以後十分留意ができますので。

因みに、途中から乱れた本日記と最新トピ以外は、未だ全てのコメを残していますので、嫌な思いをされた方や不適切なコメを見られた方は、お手数ですが本日記でもメッセでもどうぞ例示いただけるようお願いします。
（過去いただいたメッセは、当然?すべてサンクスメッセのみ故）

一点だけ、類似品と正規品の比較については、最近特に類似品のハイリスクロー?リターンを数多く聞いていたので、購入検討者の安全面を特に意識し、多少強めのコメになっていたと思います。
買っちゃダメ！とまで言ったと思いますが、"本当の粗悪品"を買ってしまった人には、その対策について実際に自分が買ったつもりになってレスを重ねたと思います。
でもこれも各位の価値観でしたね。
その点は改めてここでお詫びいたします。

マシンで脚や膝を痛めそうな人に対しては既出の通りです。
ただ未だ見ぬ相手に対してだから当然失礼のないよう、「こんな可能性も考えられます」としてきたはずですが。
それでもそれでモチベーションが下がった方は本当にご免なさい。

ただそれで体を痛めて完全に投げ出したユーザーを実際に一番近くで見てるのです。
もし、いずれ分かることか、一生投げ出してしまうか、のどちらかであれば、敢えて!と思った次第です。

全く他意はございませんのでこの点も併せてご了承ください。

[85] mixiユーザー 07月20日 16:31

「なんかほんっと気分悪いですね。」とかの記載も未だ一部残っていますが、
いつの間にかここも、

ぷる@Free Tibet さん３、
◆あんこ◆さん２、
まりんさん２、
さｯき- さん１

のコメだけになってしまいましたね。

議論や持論をあれ以上展開したくなかったから「管理人さんに聞いてください！」
であったのであり、味方にするでも、逃げる訳もなかったんですけど。

ここ2日でテニスを10時間やっていて体力の限界でした。
今朝は体脂肪率9.5%　体年齢は-19になっていました･笑

[86] mixiユーザー 07月20日 17:20

「なんかほんっと気分悪いですね。」と書きましたが消さないといけないんでしょうか？

[88] mixiユーザー 07月20日 19:04

まりんさん、

すみません、全然問題なんかないですよ！
素直な気持ちなんでしょうから。。
正直言って表明されないよりずっといいです。

それを受け止めようとしているだけですよ♪

[89] mixiユーザー 07月20日 19:23

さｯき- さん

不味かったですか！？
では以後十分に留意しますね。

でもさｯき- さんもコメントを残されたままだから、、
それもあまり意味がない気もするのですが。。

すみません、いつの間にかコメが半分になっちゃったんですよ。
管理人さん、支援者?、それに純粋な質問と私のコメを除いたら、
アレだけの大嵐がたったこれだけに、、

ちょっと寂しくなり、思わず感傷に耽ってしまってました。

[90] mixiユーザー 07月20日 21:14

あれ、◆あんこ◆さん

ドサクサに紛れて!?また１つコメが消えてますよ･笑

結局今は、このトピに最初に書かれた、
NO.20 2009年07月12日 08:20
quote
おはようございます。
正直。。。このやり取り見ていて
(intentionally omitted)
unquote
の１つだけになってます!

全文を引用するまでもなく、「明日からバリバリ･･･」は発見出来ませんよう！！

あきさんもハナさんも私も◆あんこ◆さんのコメをあちこちでreferしてるんですけどね｡｡

既にすべての履歴を保存したのでもう大丈夫です

お互い夏ですから♪

[92] mixiユーザー 07月20日 22:49

◆あんこ◆ さん

このコミュってココのことですよ･笑

了解しました。
それじゃ管理人さんにご足労いただいたのが、
私の勘違いのどちらかでしょう。。

ありがとうございます。
お疲れさまでした。

[94] mixiユーザー 07月20日 23:59

はい、ありがとうございます!!!

ぶ～ち日記（♂ｼﾋﾞｱ）に対する◆あんこ◆さんの数々?のコメのことですよ！

少なくとも未だ残っているNO.20以外、既に消えてしまった43、45と、
他に83へのコメ（本日16:31）以降消えたのが他に１つと、ここだけで計４つはありましたね。
（因みに、41と42は、別の女性とハマーさんでしたね!?）

43は、35のハナさんの指摘を受け、
『こんなこと（カキコ）してる場合じゃない！』
『一日1分！』
『明日からばりばり頑張り･･･』

45は、44の私の「明日からと言わず今日から是非！」を受け、
『明日からというとこがミソ（で今日をやり過ごす!）』
の記載だったというハッキリした記憶なんです。

☆コミュ運営について☆ トピ98
>削除せずに、残ってますがちゃんと、探してくださいね。
って一体どこを探したら良いのでしょう???

もったいぶらずに是非是非教えてくださいませ～

でもこれ本当に勘違いだったのですね！？
念のためmixi運営者に履歴を確認してみましょうか･笑

＞あきさん

62の貴コメの、「私も基本は『明日から』な人」の「も」とは、
誰に対する「も」だったのでしょう。

後でこっそり教えてください。
完全に頭が逝かれそうです!爆!

[95] mixiユーザー 07月21日 00:09

↑、
勿論45の『明日からというとこがミソ』についても46でレスしましたが、
43、45が削除されたので、私の44、46も不要だと思い、7/17（金）に
2つとも削除しました。

[96] mixiユーザー 07月21日 00:09

ほんっっと人の意見に耳を貸さない頭固い方ですね！！！
あんこさんがおっしゃってる通り、そのコメは他のトピですよ。

このコミュって・・・
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=44461847&comm_id=2393449

13があんこさんのコメで
17が明日からってのがミソってコメでしょ？

きちんとあんこさんが教えてくれたのに確認もせず
自分の思い込みだけで話すの、もういい加減に辞めた方がいいですよ。
「mixi運営者に履歴を確認」とか言う前に、人が言ってる事をきちんと確認してください！

[97] mixiユーザー 07月21日 00:14

まりんさん

ありがとう♪
勘違いで失礼しました。

先にmixi管理者に確認すべきでした。
あそこは行っちゃいけない!と言われていましたからね。。

[98] mixiユーザー 07月21日 00:17

そんなくだらない事でmixi管理の方に余計な仕事させるの辞めてくださいね。
私たちはタダで利用させてもらってるんですから。

あそこに行っちゃいけない！って言われたからとか言い訳しないで
きちんとあんこさんに謝罪されたらどうですか？

[99] mixiユーザー 07月21日 00:27

あんこさん

ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!

でも83へのコメ入れ時（本日16:31）に全文検索したら、
２つ出てきたんですがね。。

どこ行ったのでしょう？
ってもう良かったですね！？

[100] mixiユーザー 07月21日 00:32

最近、ここ日記じゃなくなってません？

＞94　boochaさん
　「わたしも『明日から』」の『も』は、特に意味はありません。
　最近いろいろと考えることがあって、決定することを明日・明日、と先延ばしにしていることがあったので、そっからきたのでしょう。

[101] mixiユーザー 07月21日 00:37

まりんさん

ついでですが、「効果の発表会♪」トピのNO.152に対しての
サプリ関連従事者としてのレスをよろしければお願いします。

素人判断でコメしてます故。

[103] mixiユーザー 07月21日 00:44

（100盗られてました･笑）
＞あきさん、

ありがとうございます。
了解しました。
ご指摘の通りで、たぶん私のコメの仕方でリアクションの方向性が逸れているのでしょう。
大反省です。

ハナさん、あきさんの日記が漸く再開されたので、ここはちょっと考えますね!!

[104] mixiユーザー 07月21日 00:45

ここはboochaさんの日記トピですので、boochaさんが1日に何回更新しようとご本人の自由であることは僭越ながら私の判断で決定させていただきました。
内容についても、もちろん自由です（できればLMのことが良いですが…）。

ただ、明らかに対立関係にあると見られる方の個人名を出すのはおやめください。
以前も削除させていただきましたが、そういった対象となる文章は管理の上でも避けていただきたいのです。
よろしくお願いいたします。

[105] mixiユーザー 07月21日 00:47

＞☆boocha★さん
>>一つでも動きはじめたらここは閉じますよ
と自らおっしゃっていますから、是非お願いします。
男に二言はなし、有言実行です。

[106] mixiユーザー 07月21日 00:52

＞「効果の発表会♪」トピのNO.152

別にアレでいいんじゃないですか？

[107] mixiユーザー 07月21日 01:53

まりんさん

レスありがとうございます。
それにしても、妊娠中や授乳中は医師に相談を!とかあったのにはビックリしました。

natsuさん

その時は、確かにそう思っていたんですよね。
でもご期待に沿えないかもしれません。

管理人さんからも「是非」とあったので、、
もっともこれも状況が変わっているかもしれませんが。

いずれにしてもnatsuさんはnatsuさんでコミュを盛り上げて行ってください。
よろしくお願いします。

この件に関しても私としての結論は既に出ているので、これ以上の書き込みはご遠慮ください。

[108] mixiユーザー 07月21日 01:57

↑
どうなんでしょう。。

新たなトピを立てたりトピを渡り歩くよりまだ良いのかも!とも考えていました。
というかしばらく充電させてくださいね。

[109] mixiユーザー 07月21日 02:11

私に限らず皆さんがコミュを盛り上げようとしていますよ。
願わくば、お互いに平和に、そして本来の目的である、
レッグマジックを楽しむ、
ことができればいいのですが…
なぜか全くレッグマジックとは違うところの話になってしまっています…
悲しい…本当に悲しい…

＞boochaさん
レッグマジックとは関係ないことですが…
難しい言葉を難しい言い回しで使われる方、と言う印象なのですが…
私たちと同世代ではないですよね?
私は子供を出産したばかり…な年代ですが…
ふと気になったので…(他意はありません)

[110] mixiユーザー 07月21日 02:27

natsu さん

何を指して言われているのか、"私たち"の定義とか、不明ですが、問題ないですよ。
世代、年代に関わらず、家庭事情、学歴、業界とか色々でしょうから。
だから何を意識しなくちゃとか、気にしないでくださいね。

"楽しむ"ことには全く同意します。

あきさん

当方の勘違いのために、巻き沿いにして、かつ、
失礼なことをまた言ってしまいましたね。

本当に暫く静養しますね。

[111] mixiユーザー 07月21日 02:45

ハナさん

すみません、105を見落としていました。
107、110は特に問題ないですよね!?
85について言われていると解しておりますが。

通常、複数の方からの書き込みが常時あるので、特定の方に対するレスは、
やはり名前かコメ番が必要なときがありますが、この点は適宜との理解で
よろしいのでしょうか。

85については、ご回答を頂き次第、削除します。

[112] mixiユーザー 07月21日 03:18

とりあえず、ここは当面休止することにします。

また暫く新着通知も受けないようにするので、
万が一のコンタクトにはメッセ等でお願いいたします。

＞ハナさん、

お手数ですが、不適切なコメはそのまま削除いただくか、
その旨のメッセをいただけるようお願いできますか。
よろしくお願いいたします。

[113] mixiユーザー 07月21日 03:54

（他のトピへの反省をここで書いています）
一点だけ、109の後半で気付かされました。

「格調高く論理的に」を求められる他の健康コミュへのカキコと同様、ここでも全般的にそれを意識していたことは少なからずあったと思います。
そのための語調そのもの等が反感を生んだこともあったのでしょうね。
その他にも色々とあったのでしょう。

109の「私たち」って、管理人さんからしてそうでしたね。
失礼しました。

[114] mixiユーザー 07月21日 11:25

>妊娠中や授乳中は医師に相談を!とかあったのにはビックリしました

薬なんだからそう書いてあるのは至極当然だと思います。

[116] mixiユーザー 07月21日 12:36

natsuさん

このトピだけでも体年齢が-18とか-19とか何度か私言ってますよね!?
30だったらそれこそ小学校高学年までいっちゃってますから･･。
natsuさんのﾁｮｯﾄ若い?お父さんくらい!?
だからこそ余計に分かることや全く違う見方ができる可能性があったとしても何の不思議もないですよね!?
ただ私にはできなかったようですが。。

最後に一つ確認なのですが、

20前後の方からも結構メッセをいただきます。
時間的、経済的問題を抱える学生さんとかも結構多いようですが、既にお母さんの人もいたり、また中には昨年中からのメンバーだけど未だマシンを購入できないでいる人とか。

"マッタリ"がコミュの共通認識であり、色んな人がいて色んな事情を抱え、色んな求め方をする、そして、natsuさんが"モノ言う株主（メンバー）"の中の子育て中±アラサーということも了解しました。
でもだからと言って、そのような"適齢期"の貴女方を中心にこのコミュを捉える必要がある、ということでは必ずしもなかったですよね!?
あくまで、one of (main?) parts であると私は理解しておりますが。。

管理人さん、不適切な表現があればご指摘または削除ください。
これにてココは暫し休止しますので。

[117] mixiユーザー 07月21日 12:41

＞114ﾀｿラーさん

なら、容量用法には全く問題がなかったのでしょうか。
とてもそうは思えなかったので、、すみません。

こんなこと当たり前だろ～!!じゃまた反感を買いそうだから
一緒にﾁｮｯﾄ驚いてみたりしただけなんですが。。

どっちにしても上手く行かないものですね!!

でもこれ見て学ぶ人もきっといるはずですから、
これはこれで良しとしましょうね♪

[118] mixiユーザー 07月21日 12:43

あと3点だけ、

私は自己紹介のコメはほとんど全てチェックしてました。
ココと違い?それほど激しい動きはないから、2～3日に一度、何度目かの新コメ通知の際に見に行って、少し遡れば十分キャッチアップできますから。
でおそらく2/3くらいはプロフまで辿ってしまってます。
どのような状況のメンバーなのか最低限の情報を入手したいがためです。
因みにコメ入れの際には例外なくプロフを見てからにしてました。
だからわざわざアク禁にされた方にも今更ながら気付いた次第で。

あと、これも何度も言ってきましたが、私は昔から陸上系の運動をやってきたせいか、筋肉質!と良く言われるし、確かに力こぶやふくらはぎの筋肉がかなり発達しています。
だからこそ、必要以上の見た目（瞬発系）の筋肉（速筋）を付けたくはないのです。
シェイプアップのためには、マラソン選手のような持久力がありしなやかで美しい遅筋を鍛える必要があり、そのためには過度の負荷を避け、小さい負荷で継続的に筋肉を刺激する必要があり、これが毎日継続できる秘訣！
と信じるからです。

これをレッグに当てはめた場合、実質的にボディービルダーと変わらない"筋肉痛"を抱えながら、それでも負けずにいきなり毎日のトレーニングを初めてたら、体を痛めないほうがおかしいですよね。
ロザリーも「無理をぜず、ペースダウンしてください！」と繰り返してますよね。
これって相当クリティカルな既成の事実のはずですが、ここでは持論となってしまうので、興味ない人は完全スルーでお願いします。

最後に、コミュで日記を書いてる人は比較的打たれ強かった?ですよね。
言葉は選びつつも同じノリで他の人にも言ってしまっていたと思います。
また、求める程度を無視してあれやこれやと言ってしまい、逆に混乱をさせてしまったことも多かったことでしょう。
この方々には特に改めて、ここでお詫び申し上げます。

[119] mixiユーザー 07月21日 20:21

やはりそうでしたか

＜年代
私は仕事柄いろんな年代の方と接するのですが、
boochaさんの多くのレスを読むと、団塊の世代の方かなぁと思ったものですから。
至極納得です。
(みなみに、団塊の世代とは何年から何年の間に生まれた人だ、
とかそう言う揚げ足は不要です

)

それに別にアタシの世代が中心とかそんなこと言ってませんよ。
そんなこと書いてありますかねぇ
私の書き方がまずかったですか?
申し訳ございません。
思い込みが激しい方のことも考慮してレスしないといけませんね。
ご存知の通りハナさんも子育て中なのを知っていたので、
私たち、と言ってしまっただけですが…
何をもって「ものいう株主」なのでしょうか。
ゆるくLMをやりたい

だけですが。

それとアラサーですか、ありがとうございます。
そう言っていただけると嬉しいです

boochaさんにはいろいろな方からメッセきていいですね
でもそんなことは個人のことでコミュとは関係ないことですねぇ
幅広い年代からメッセをもらう、だから何なんですかね?
いろいろな方からメッセもらうことと、コミュを退会しないことと関係あるんですか?
ちょっと疑問に思ったもので

[120] mixiユーザー 07月21日 20:25

と心に浮かぶ疑問をつらつらと書いてしまったので、
疑問形になっていますが、
独り言ですので、boochaさんのレスは不要です

むしろいりません
だっていつも意味不明だからレスもらっても意味がないので

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