ダイエットイン佐賀コミュの2010.3.10ダイエット開始

3月23日夜飯
焼魚　　　262kcal
刺身　　　　250kcal
野菜サラダ　　124kcal
その他の煮物　　　 68kcal
ビール 1500ml 　　600kcal
ごはん 2膳　　　　 470kcal
鶏肉(手羽) 200g　 422kcal
豆腐　　　　　　112kcal
キムチ 50g 　　　23kcal

摂取カロリー　1730+ビール（合計2330）
消費カロリー　3000

朝昼飯なし・
カロリー計算はじめて分かったけど油は相当カロリーがある
油は控えめに　揚げ物は勿論ですが炒め物なんか結構入れませんかね・・

[36] mixiユーザー 03月24日 02:51

大匙1のカロリー
サラダ油　　　　120kcal
マーガリン　　　99kcal
マヨネーズ　　　98kcal
みりん　　　　　41kcal
ソース(とんかつ) 24kcal
トマトケチャップ　20kcal
ソース(ウスター) 19kcal

マヨネーズ高い・・

[37] mixiユーザー 03月24日 11:33

3月24日朝一体重　67.8

[38] mixiユーザー 03月26日 11:49

3月25日朝一体重　67.6

[39] mixiユーザー 03月26日 11:49

3月26日朝一体重　67.6

[41] mixiユーザー 03月26日 11:59

3月24日　朝昼飯

玉子焼き　　　45kca
わかめの味噌汁 44kca
ごはん　　　　235kca

[42] mixiユーザー 03月26日 12:05

3月24日夜飯

刺身　　　　　　　　　　378kcal
にぎり寿司半人前　　　　352kcal
天ぷら　　半人前　　　　292kcal
焼魚　　　　　　　　　　 266kcal
マカロニグラタン 3分の1　152kcal
茶碗蒸し　　　　　　　　63kcal
ビール　　　　　　　　　　1000kcal

摂取カロリー　　1827+ビール（合計2827）
消費カロリー　　2100

茶碗蒸しは低カロリーやね

[43] mixiユーザー 03月26日 12:12

3月25日　朝昼飯

ひじき煮　150kcal
食パン　　　174kcal
納豆　　　　100kcal
バター　　97kcal

[44] mixiユーザー 03月26日 12:17

3月25日　夜飯

刺身　　　 362kcal
ひじき煮　150kcal
手羽煮付け 422kcal
奴　　　　　112kcal
たまごご飯　311kcal
ささみ焼　　53kcal
キムチ　　23kcal
ビール　　600kcal

摂取カロリー1957+ビール（合計2557）
消費カロリー　2100

[45] mixiユーザー 03月27日 15:50

朝一体重　67.0（-2.0）

[46] mixiユーザー 03月30日 10:51

3月28日朝一体重　67.2（-1.8）
3月29日朝一体重　67.6（-1.4）
3月30日朝一体重　68.2（-0.8）

増えてる・・・

[47] mixiユーザー 03月30日 11:00

3月26日　朝昼飯

ごはん　　　　235kcal
豆腐　半分　　84kcal
たまご(ゆで) 　76kcal

[48] mixiユーザー 03月30日 11:07

3月26日　夜飯

カレーうどん 516kcal
天ぷら279kcal
刺身 277kcal
焼魚 117kcal
茶碗蒸し 63kcal
あさりバター 209kcal
ビール沢山

摂取カロリー1459+ビール（合計？？）
消費カロリー2800

[49] mixiユーザー 03月30日 11:08

3月27日　朝昼飯

玉子焼き　　　　 90kcal
わかめの味噌汁 44kcal
ごはん　　　　 235kcal

[50] mixiユーザー 03月30日 11:15

3月27日　夜飯

鳥の唐揚げ　　　309kcal
麻婆豆腐　　　299kcal
野菜サラダ　　 93kcal
ごはん　　　　470kcal
鶏肉(ささみ) 　210kcal
ビール　　　　　600kcal

摂取カロリー1749+ビール（合計2349）
消費カロリー　2700

ご飯一杯235kcal　結構多いね・・

[51] mixiユーザー 03月31日 11:44

3月31日　朝一体重　67.2（-1.8）

[52] mixiユーザー 03月31日 12:14

3月28日　飯

昼から花見何食ったか憶えてない
てか色々・・・

[53] mixiユーザー 03月31日 12:17

3月29日　朝昼飯

鳥の唐揚げ　　117kcal
玉子焼き　　 90kcal
ごはん　　　235kcal

[54] mixiユーザー 03月31日 12:24

3月29日　夜飯

雑炊　　　274kcal
刺身　　　 272kcal
天ぷら　　 255kcal
鳥の唐揚げ 176kcal
ビール　　 800kcal
かに　　　　100kcal
かき　　　　12kcal
その他　色々

摂取カロリー1531+α（合計2331+α）
消費カロリー　2500

[55] mixiユーザー 03月31日 12:26

3月30日　朝昼飯　

卵うどん　412kcal

[56] mixiユーザー 03月31日 12:34

3月30日　夜飯

クリームシチュー 400kcal
刺身　　　　　　314kcal
魚の照り焼き　　　296kcal
あさりの味噌汁　 88kcal
ビール　　　　　 600kcal
ごはん　　　　　235kcal
あさり　　　　　　 45kcal

摂取カロリー1790+ビール（合計2390）
消費カロリー3100

昨日の潮干狩りのあさりは最高でした

[57] mixiユーザー 04月04日 02:31

4月1日朝一体重　67.6（-1.4）
4月2日朝一体重　67.4（-1.6）
4月3日朝一体重　68.0（-1.0）

[58] mixiユーザー 04月04日 02:38

4月2日　朝飯
わかめの味噌汁　63kcal
食パン　　　　　　174kcal
たまご　　　　　　76kcal

[59] mixiユーザー 04月04日 02:45

4月2日　夜飯

刺身　　　　　631kcal
にぎり寿司　　628kcal
天ぷら　　　　 356kcal
魚の南蛮漬け　192kcal
焼魚　　　　　117kcal
茶碗蒸し　　　75kcal
ビール
　摂取カロリー2311+ビール
　消費カロリー3100

2日間風邪で寝込んでました・・

[60] mixiユーザー 04月04日 03:00

和風パスタ半分　　　　294kcal
湯豆腐　　　　　　　　256kcal
鳥の唐揚げ　　　　　　159kcal
きんぴられんこん　　　　102kcal
ホウレンソウのおひたし　 52kcal
ビール 1500ml 　　　　　600kcal
ごはん　　　　　　　　　235kcal

睡眠　　　 509
食事　　　101
身の回り　　107
休息・談話 305
入浴　　　 113
机上事務　　911
運動2時間　851

摂取カロリー1698
消費カロリー2897

[61] mixiユーザー 04月04日 12:36

朝一体重　66.8（-2.2）

[62] mixiユーザー 04月06日 08:52

4月6日　朝一体重　67.8（-1.2）

[63] mixiユーザー 04月09日 23:48

4月7日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月8日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月9日　朝一体重　67.8（-1.2）

一ヶ月が過ぎました。

[64] mixiユーザー 04月12日 08:55

4月10日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月11日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月12日　朝一体重　67.4（-1.6）

[65] mixiユーザー 04月27日 10:49

4月13日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月14日　朝一体重　67.2（-1.8）
4月15日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月16日　朝一体重　67.8（-1.2）
4月17日　朝一体重　67.4（-1.6）
4月18日　朝一体重　67.8（-1.2）
4月19日　朝一体重　68.0（-1.0）
4月20日　朝一体重　68.2（-0.8）
4月21日　朝一体重　68.0（-1.0）
4月22日　朝一体重　68.4（-0.6）
4月23日　朝一体重　68.2（-0.8）
4月24日　朝一体重　68.0（-1.0）
4月26日　朝一体重　67.4（-1.6）

減らないね・・・
食いすぎてます

[66] mixiユーザー 04月28日 07:26

4月28日　朝一体重　67.4（-1.6）

[67] mixiユーザー 05月12日 07:26

4月29日　朝一体重　67.6（-1.4）
4月30日　朝一体重　67.2（-1.8）
5月1日　朝一体重　67.4（-1.6）
5月2日　朝一体重　67.0（-2.0）
5月3日　朝一体重　66.6（-2.4）
5月4日　朝一体重　66.6（-2.4）
5月5日　朝一体重　66.0（-3.0）
5月6日　朝一体重　66.4（-2.6）
5月7日　朝一体重　66.4（-2.6）
5月8日　朝一体重　66.2（-2.8）
5月9日　朝一体重　67.4（-1.6）
5月10日　朝一体重　67.4（-1.6）
5月11日　朝一体重　67.4（-1.6）
5月11日　朝一体重　67.8（-1.2）

連休は風邪で寝込んでたんで減ってるが
やっぱすぐもどりますね・・

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