心のヨガ in Englishコミュのno3 Dream Yoga

＜This is for a class report＞
2007.5.15(Tuesday)-Dream Yoga
眠る直前にする瞑想方法。
精神、神経をリラックスさせより良い眠りに導きます。
(不眠気味の方にオススメ)

5/15:Dream Yoga (This yoga has specific results on the mind and nerves system. ) Relaxation, rest, meditation

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♪Masa's class memo♪2007.5.15
もっと現実をだけを見て行動する。考えず、行動しなさい。
夢について、夢を見てはいけない。寝ているときに
見る夢も、自分が望んでいる夢も。
夢と思ってはいけない。今を考え、集中すること。
何かをしているときには、一つのことだけに集中する。
やりたいことがあるなら、行動する。

人は生まれ変わっている。しかし記憶がない。
すべてのことを思い出せるようになるとそれを知ることが
できる。思い出すトレーニングとして、夢についても覚えて
いることが大切。夢のことを知れば、空白の時間がわかる。
目が覚めたら、頭を動かさないようにして夢を思い出す。
書いておく。
また、一日の出来事を順番に巻き戻して夜から朝までの
行動を一つずつ思い出す。
一つの事柄についても詳しく思い出せるように。

寝る前にいろいろなことを考えてはいけない。
何も考えないようにする。瞬間で眠ることができるようになる。
＜寝る前にする瞑想＞
体　　リラックスする
チャクラ　静かに
リラックス
体に力を入れて５秒、緩めるを繰り返す。
リラックスするように言葉に出して言う。