心のヨガ in Englishコミュのno4 Mind Yoga

＜This is for a class report＞
2007.5.29(Tuesday)-Mind Yoga
落ち着いた心で、より良い人間関係などを実現する為に
自分を見つめなおします。

5/29:Mind Yoga　(Improves relationships,understanding of oneself...and more. )
　
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♪Masa's class memo♪2007.5.29
キーワードはマインド、エゴ、エッセンス。
マインドは乗り物。運転しているのがエゴかエッセンス。
エゴが勝っているときは、悲しみ、怒り、良くないこと、
エッセンスは喜びなどよいことをつくりだす。
その割合は９７％がエゴ。残りがエッセンス。
エゴが占める割合は大きいから、困ったり、悩んだり、
考えたりする。悲しみなどの感情はすべて、外からの刺激に
対する自分が！行っている反応（リアクション）。
感情を分析して、同じ反応をしないようにすれば、自分の
感情もきちんとコントロールできる。
苦手なことも克服できるかもしれない。
反応を変えれば、またまわりも変わっていく。
そうすれば、エッセンスの占める割合を大きくすることが
できる。
人から言われたことを気にしたりするのは、実は自分の反応
であって、それを自分でコントロールしていきましょう。
自分の良いところ、悪いところをすべて書き出してみましょう。
どんなことが苦手か、好きなのかわかれば、なりたい
自分になれるように自分で少しずつかえていきましょう。