効くみたいです(^_^)
２本、水分とってから
です
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コメント(743)
ダイエット教室で習ったこと、
シェアしますね。
まず自分が何で、出来ているかです。
運動でできていません。笑
お食事でできてます。
だったらお食事でとって痩せることが基本です。
食事は抜く行為や単品ダイエットは危険です。リバウンドにも繋がります。
では食べ物食べないのは、危険でやってはいけないのか？
体は食べ物でエネルギーつくって、身体動かしたり、身体の中の臓器を動かしたりするのも食べ物エネルギーです。
食べないダイエットすると、
エネルギーはなくなり、身体の筋肉からとっていき、
体力も低下し、疲れが来て
、ばてやすくなり、
食べないので、
栄養もはいってこない、筋肉がないからシワたるみもできやすくなり、
体温調節できなくなったり、
筋肉無くなるので、脂肪燃やすための代謝が落ちていきます。
食事しないで痩せたのは、脂肪が減ったのではなく、筋肉がおちたからで、脂肪はのこっています。
痩せたと勘違いして、普通の食事もどすと、今度は筋肉がつくのではなく、
筋肉は減ったまま、そのぶん脂肪がつきます。
これがリバウンドになります。
恐いことです。。。((( ；ﾟДﾟ)))
また、単品ダイエットは、栄養の片寄りで常に空腹間により、
食べちゃダメ食べちゃダメのストレスで、
結局ドカグイになり、リバウンドしちゃうパターンですね。
バランスが整えば、ちょっと食べればお腹いっぱいになります。
あと、メンテナンスも大切ですよ。
痩せても、人間の身体はなんかちがうと思い込むので、元に戻そうとするので
、最低でも1年はメンテナンスも大切ですよ。
食べ物は美味しものいっぱい食べて、あとは栄養入れて、
筋肉つけて代謝も上げて脂肪燃える、
このやり方でダイエット楽しみながら、
ダイエット教室で習ったりやってまーす。😁✌
シェアしますね。
まず自分が何で、出来ているかです。
運動でできていません。笑
お食事でできてます。
だったらお食事でとって痩せることが基本です。
食事は抜く行為や単品ダイエットは危険です。リバウンドにも繋がります。
では食べ物食べないのは、危険でやってはいけないのか？
体は食べ物でエネルギーつくって、身体動かしたり、身体の中の臓器を動かしたりするのも食べ物エネルギーです。
食べないダイエットすると、
エネルギーはなくなり、身体の筋肉からとっていき、
体力も低下し、疲れが来て
、ばてやすくなり、
食べないので、
栄養もはいってこない、筋肉がないからシワたるみもできやすくなり、
体温調節できなくなったり、
筋肉無くなるので、脂肪燃やすための代謝が落ちていきます。
食事しないで痩せたのは、脂肪が減ったのではなく、筋肉がおちたからで、脂肪はのこっています。
痩せたと勘違いして、普通の食事もどすと、今度は筋肉がつくのではなく、
筋肉は減ったまま、そのぶん脂肪がつきます。
これがリバウンドになります。
恐いことです。。。((( ；ﾟДﾟ)))
また、単品ダイエットは、栄養の片寄りで常に空腹間により、
食べちゃダメ食べちゃダメのストレスで、
結局ドカグイになり、リバウンドしちゃうパターンですね。
バランスが整えば、ちょっと食べればお腹いっぱいになります。
あと、メンテナンスも大切ですよ。
痩せても、人間の身体はなんかちがうと思い込むので、元に戻そうとするので
、最低でも1年はメンテナンスも大切ですよ。
食べ物は美味しものいっぱい食べて、あとは栄養入れて、
筋肉つけて代謝も上げて脂肪燃える、
このやり方でダイエット楽しみながら、
ダイエット教室で習ったりやってまーす。😁✌
こんばんは！
あなたは通勤電車でボーッとしていたり、
ただスマホを触っているだけではありませんか？
毎日電車に乗っている時間が20分とすると、
平日だけで1週間で100分にもなります！
そんな長い時間を無駄に
過ごしてしまっては勿体無いです。
今回お伝えする事は電車の中で
行えるエクササイズです。
毎日続けるだけであなたのふくらはぎは
スッキリと引き締まり健康的な
足に生まれ変わります。
そんなあなたのスタイルは足が変わるだけで
抜群に良くなり、周りのママ友の間で
「あんなお父さん羨ましい！」と噂になり、
あなたに対する評価は確実に急上昇します。
ぜひ、実践してみてください！
http://s.ameblo.jp/kimukou1001/entry-12091846707.html
あなたは通勤電車でボーッとしていたり、
ただスマホを触っているだけではありませんか？
毎日電車に乗っている時間が20分とすると、
平日だけで1週間で100分にもなります！
そんな長い時間を無駄に
過ごしてしまっては勿体無いです。
今回お伝えする事は電車の中で
行えるエクササイズです。
毎日続けるだけであなたのふくらはぎは
スッキリと引き締まり健康的な
足に生まれ変わります。
そんなあなたのスタイルは足が変わるだけで
抜群に良くなり、周りのママ友の間で
「あんなお父さん羨ましい！」と噂になり、
あなたに対する評価は確実に急上昇します。
ぜひ、実践してみてください！
http://s.ameblo.jp/kimukou1001/entry-12091846707.html
>>[718]
んーダイエット教室で習ってること、
ちょっとシェアしますね。
炭水化物が悪いわけではなく、
回り見渡すと炭水化物ばっかりで、
他の栄養分は少ないのが問題らしいです。
炭水化物だけ食べてるとずっとお腹すいた状態になるなど言われてますが、単品ダイエットも同じことで、
他の栄養分足りなくても、
何が足りないのか、
言ってくれない、
全てお腹すいたになっちゃう
でまた、炭水化物や、単品食べて、
の繰り返しで、栄養偏りでは、
なにか足りないから、
常にお腹すいたになり、
ストレスも重なり
過食にもなりがちになってくるそうです。
ようは栄養バランスを
しっかりとっていけばいいらしい
なので、うどんは炭水化物という栄養のひとつです。
偏らないことらしいです。
んーダイエット教室で習ってること、
ちょっとシェアしますね。
炭水化物が悪いわけではなく、
回り見渡すと炭水化物ばっかりで、
他の栄養分は少ないのが問題らしいです。
炭水化物だけ食べてるとずっとお腹すいた状態になるなど言われてますが、単品ダイエットも同じことで、
他の栄養分足りなくても、
何が足りないのか、
言ってくれない、
全てお腹すいたになっちゃう
でまた、炭水化物や、単品食べて、
の繰り返しで、栄養偏りでは、
なにか足りないから、
常にお腹すいたになり、
ストレスも重なり
過食にもなりがちになってくるそうです。
ようは栄養バランスを
しっかりとっていけばいいらしい
なので、うどんは炭水化物という栄養のひとつです。
偏らないことらしいです。
私は今、低糖質ダイエットしています。
今最高体重から15キロほど落としたかな？
炭水化物は取らないようにしてますが、やっぱり食べたくなりますよね〜？
なので、がっつり食べてますが、落ちてます。
ただ、食べ方に気をつけてます。
食べる前に、酵素を飲んで、そのあとに青汁を飲みます。
でもって、全粒粉でできた業務スーパーで売ってるトルティーヤに
ニンニク・ショウガ・ハーフマヨネーズを塗って、その上に割いたブロッコリーたっぷりと
カットトマトと少量のベーコンを載せて、塩コショウをして、なるべくカロリーの少な目なチーズ
（私はモッツァレラチーズを使ってます）を少なめに載せて焼きます。
これを食します。
野菜スープやお味噌汁なんかと一緒だと余計お腹が膨れていいですし、満足度の割にはカロリーもそんなでもないです。
緩やかに体重は落ちますが、確実です。
あと私は甘いものが欲しい時は羅漢果砂糖やココナッツシュガーを使ったカフェオレを飲んだりお菓子を作ったりしています。（クックパドさま万歳！）
結構満足度ありですよ〜！
あとは軽いストレッチでOK！
もっとハードに体を動かせばどんどん体重は落ちると思います。
是非お試しあれ！！
今最高体重から15キロほど落としたかな？
炭水化物は取らないようにしてますが、やっぱり食べたくなりますよね〜？
なので、がっつり食べてますが、落ちてます。
ただ、食べ方に気をつけてます。
食べる前に、酵素を飲んで、そのあとに青汁を飲みます。
でもって、全粒粉でできた業務スーパーで売ってるトルティーヤに
ニンニク・ショウガ・ハーフマヨネーズを塗って、その上に割いたブロッコリーたっぷりと
カットトマトと少量のベーコンを載せて、塩コショウをして、なるべくカロリーの少な目なチーズ
（私はモッツァレラチーズを使ってます）を少なめに載せて焼きます。
これを食します。
野菜スープやお味噌汁なんかと一緒だと余計お腹が膨れていいですし、満足度の割にはカロリーもそんなでもないです。
緩やかに体重は落ちますが、確実です。
あと私は甘いものが欲しい時は羅漢果砂糖やココナッツシュガーを使ったカフェオレを飲んだりお菓子を作ったりしています。（クックパドさま万歳！）
結構満足度ありですよ〜！
あとは軽いストレッチでOK！
もっとハードに体を動かせばどんどん体重は落ちると思います。
是非お試しあれ！！
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