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mixi陸上部コミュのバネを鍛えるトレーニング

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バネを鍛えるトレーニング

mixiユーザー 2010年07月29日 11:59

自分は走り高跳びをやっている者ですが,バネがなく困っていますあせあせ（飛び散る汗）
はさみ跳びの記録が,背面跳びの-23?という状態ですふらふら
自分はバネに関してはハードルなどとにかく跳ぶだけのトレーニングしかしてないので,他に効率的なトレーニング,ウェイトなどがあれば教えて下さいあせあせ（飛び散る汗）

コメント(31)

[2] mixiユーザー 07月29日 12:51

基本的には、バネを鍛えるということはできません。あくまでも、バネを鍛えるのではなく、バネの補助的な筋肉を鍛えると考えてください。バネとは、間接の収縮で発生するものですので、生まれ持ったものです。
ハイクリーンやプライオというのが、代表的なトレーニング方法ですね。
ちなみに、オイラの現役の頃は背面とはさみでは４７ＣＭの差がありましたよ。

[3] mixiユーザー 07月29日 13:26

２７とか十分ですよダッシュ（走り出す様）

俺は１９０−１４０で５０センチです

[5] mixiユーザー 07月29日 15:16

｢バネ｣ってのが最初よくわかんなかったけど
甲本ヒロト
(元ブルーハーツ、元ハイロウズ、現クロマニヨンズ)
のジャンプを真似した瞬間に｢バネ｣を理解できた

[6] mixiユーザー 07月29日 19:27

> Majiki- カムヒーさん体幹ですか電球
確かに踏切では重要ですね!
見落としてましたあせあせ（飛び散る汗）

ﾊｲｸﾘｰﾝってどんなトレーニングなんでしょうか?あせあせ（飛び散る汗）
無知ですいませんあせあせ（飛び散る汗）

[7] mixiユーザー 07月29日 19:33

> どさんこジャンパーさん
バネは先天的なものだって聞いたことがあったんですが,やっぱそうだったんですねむふっ

補助の筋肉を鍛える,というのはなんか納得できますね…正直バネって具体的にどの部分を指すのか,曖昧でしたから笑あせあせ（飛び散る汗）

[8] mixiユーザー 07月29日 20:32

> TATSUJINさん
長距離ですが、ケニア人は3000SCの水豪を障害に足をかけずに跳びますが、日本人には厳しいところがありますexclamation ×2

これはケニア人と日本人の持って生まれたバネの違いなんでどうすることもできないですexclamation ×2

[9] mixiユーザー 07月29日 21:17

> TATSUJINさん

初めましてわーい（嬉しい顔）電球
自分も高跳びやっててこのトピに目が止まったので書き込みさせていただきましたわーい（嬉しい顔）

背面とハサミで27cm差とありますが、両方の記録はどのくらいですか??

一例ですか200cm―173cmなのと170cm―143cmって記録ではトレーニング法なども変わると思うのでよろしかったら教えて下さいバンザイ電球

ちなみに背面とハサミで27cm差ってなかなか凄いと思いますよexclamation ×2

[10] mixiユーザー 07月29日 21:18

↑
すいませんあせあせ（飛び散る汗）
23cm差でしたねがまん顔

[11] mixiユーザー 07月29日 22:55

> ブラックエンペラーさん
やはりどうしても身体能力の面だと黒人＞日本人って序列づけられちゃいますよねあせあせ（飛び散る汗）
でも彼らの生活習慣とか環境が日本人とはまるっきり違いますから仕方ないですよねあせあせ

[12] mixiユーザー 07月29日 23:01

> しゅーさん
記録は背面が163で,はさみが140ですあせあせ（飛び散る汗）ふらふら
高飛びはまだ始めたばかりなので全然しょぼいですがく〜（落胆した顔）

[13] mixiユーザー 07月29日 23:38

> TATSUJINさん

始めたばかりでその記録は凄いですウッシッシグッド（上向き矢印）

ちょっと名前ど忘れしちゃったんですけど..スキップみたいな感じでやる練習が助走とか踏み切りに効果的ですよわーい（嬉しい顔）ぴかぴか（新しい）

ホッピングとかそんな感じだったと思うんですけどあせあせ（飛び散る汗）

バネ強化とバネの実感に効果的です電球

あと高校時代は片足スクワットとかケンケンで階段を登ってたら、在学中に記録40cm近く伸びました手（グー）

[14] mixiユーザー 07月30日 03:59

バネやピッチは先天的なものであるってのは良く聞く話です。
私は短距離だったので、ストライドを伸ばせとよくいわれました。が、個人的には否定的です。なぜなら、そんな事言ったら、日本記録、世界記録は生まれないだろうと考えるからです。
実際はそうなのかもしれませんが、そんな意見に振り回されず、バネを鍛えてください。
因みに、垂直飛びが一番飛べる(多分、平均的にと言うことだと思いますが)のは、ウェイとリフティングの選手だそうです。
↑これをヒントに練習を積んでみるのも良いのではと思います。

[15] mixiユーザー 07月30日 09:29

> しゅーさん
スキップ?はたまにやります手（パー）
なんかずっとやってるとｼﾝｽﾌﾟのあたりが疲れてきますあせあせ
これは鍛えられてる,ってことなんでしょうか?

[16] mixiユーザー 07月30日 09:35

> ぼうちん♂さん
常識にとらわれないようにする、ってことですねむふっ
それはそれでなかなか度胸が必要なことですねあせあせ

要するに瞬発力や敏捷性を鍛えろってことでしょうか??

[17] mixiユーザー 07月30日 13:52

こんにちはわーい（嬉しい顔）
純粋に跳躍力をあげたいのであればスクワットジャンプ、クリンをするといいかと思います。クリンは全身の力を効率よく伝えることができるようになるのでやってみるといいですよぴかぴか（新しい）
スクワットジャンプ(クォータースクワットから)は間違ったやり方をすると腰を壊すので気をつけてください。

[18] mixiユーザー 07月30日 14:23

足首と膝を固定した状態でのプライオが良いと思います。

その時は、なるべく底がフラットなシューズで行うのが良いです。


練習量は上手く調節して怪我には充分気をつけてください。

[19] mixiユーザー 07月31日 10:34

> 風さん
ｸﾘﾝ…てなんでしょうか?あせあせ（飛び散る汗）
すいません、陸上初心者なものであせあせ


[20] mixiユーザー 07月31日 11:25

> 大腿四頭筋さん
クリンとはたぶんウエストトレーニングのクリーンのことだと思いますexclamation ×2

やり方はネットで調べればでると思いますわーい（嬉しい顔）

[23] mixiユーザー 07月31日 18:14

> タケルさん
なにがですか

[24] mixiユーザー 07月31日 18:53

すみません。訂正ありがとうございます。クリーンの間違いです。

[25] mixiユーザー 07月31日 19:12

すみません訂正でウエストトレーニング矢印(右)ウエイトトレーニングですあせあせ（飛び散る汗）

[27] mixiユーザー 07月31日 19:30

ギャロップとかいいと思います電球

[28] mixiユーザー 07月31日 19:35

まず、バネバネといいますが、バネの定義をはっきりしてください手（パー）

そして、効率的とはどぉゆうことを言っておられるのですか？

[31] mixiユーザー 08月02日 22:11

自分はかなりの負荷かけてウエイトやスキップをやってますよ

200キロのスクワットジャンプ
100キロのクリーン
40キロを担いでスキップ

スキップは動画でアップしてます

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