☆.魅力輝く健康美.☆コミュの健康の友：オメガ3から始まる～

皆さん、初めまして！
りりかです。

突然の発言で失礼いたします。

健康・美容に興味を持ち始めてから"結構"時間を立ちまして、
ダイエットだったり、中性脂肪だったり、血圧だったり、いろいろ健康の部分に気を配っています。

最近はそれ以外の言葉、オメガ３も耳にしました。

オメガ3が健康と親密な関係があり、とても重要な成分ということがわかりました。

ここで簡単にみなさんにご紹介します

「オメガ3脂肪酸とは」

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類に分けられています。

少し専門的な知識になりますけど、
不飽和脂肪酸は、オメガ3（n-3系脂肪酸）、オメガ６（n-6系脂肪酸）、オメガ９に分類されます。

「さて、話題のオメガ3はこんなに重要で、どこから摂取できるでしょうか」

オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。

「オメガ3とEPA・DHA」
青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡに含まれる脂肪酸は、オメガ3に分類される脂肪酸で、これは細胞が正しく機能するためには不可欠なものです。

「オメガ3脂肪酸の効能・効果」

オメガ3（ＤＨＡやＥＰＡ）には、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていて、以下のような効果があると期待されています。

●コレステロールを下げる（悪玉コレステロールを下げる）

●中性脂肪を下げる

●動脈硬化・心筋梗塞予防

●高血圧予防

●脂肪肝（肝臓の病気）予防

●高脂血症予防

●加齢黄斑変性予防

●ダイエット

●メタボリックシンドローム予防

●脳の活性化による記憶力のアップ

●花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和

●抗うつ作用・イライラを抑える

これからの健康のためには、ご参考になれるとよろしいですね！