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脚を引き締めるエクササイズ

mixiユーザー 2008年04月25日 19:31

大変お待たせしました
大好評の

くびれエクササイズ第二弾

脚を引き締める・スリムにするには、脂肪を落として
適度な筋肉をつけることが必要です。
食事制限などで体重を落とすだけでは、
メリハリの無い脚になってしまいます。

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 04月25日 19:39

ヒンズースクワット
強化される筋肉：大腿四頭筋、大臀筋

?図１．両手を頭の後ろで組み、
　　　　腰の幅より広く足を開いて立ちます。
?図２．太ももが床と平行になるまで、ひざを曲げ、
　　　　息を吐きながら立ち上がります。

回数：１０～２０回
セット数：１～２セット

大女優の森光子さん80歳を超える
高齢者が連続70回ほどするそうです。

負けてはいられません。
一度には無理ですから徐々に回数を伸ばしましょう。

[2] mixiユーザー 04月26日 08:58

初めて書き込みします

脚が細くなりたいのでさっそくしましたあ

メリハリbody目指してがんばります

[3] mixiユーザー 04月26日 09:29

これこれ！
夜寝る前に、骨盤体操とやってます

効果出る頃は、いつかな～

[4] mixiユーザー 04月26日 14:58

ゆきんこさん
ま～～ありがとうございます

これ結構単調な動作ですけど～～
脚だけでなく全体的にいいかな～～なんて思います

やっぱり～～継続～～～

[5] mixiユーザー 04月26日 15:04

energyflowさん
これいいですよ～～～

まじめにやれば。。。
１ヶ月するとあちこちのたるみというか～～
筋肉が少しずつつき始めるかな～～～という感じ。。
体質の個人差はありますからね。。。

まず諦めないでやる。。だけかもね。。。

[6] mixiユーザー 04月27日 12:11

ヒップに効きそうですね！
太ももとお尻は既に人間の形をしてないので（爆）
続けたいと思います～～～～

[7] mixiユーザー 04月28日 15:57

じゅんじゅんさん
思わず～～いろんなもの～～イメージしちゃいました

だって～～どんな形なんだ～～なんて

大丈夫大丈夫大丈夫

どんな形も気がついたときがチャンス

私も時折鏡に映った後姿に～～

お互いに～～自分のために続けましょう

[8] mixiユーザー 04月29日 01:30

レッグ・アダクション
強化される筋肉：大腿二頭筋、縫工筋など

?図１．仰向けに寝た状態で両足を上に伸ばします。
?図２．ひざを伸ばしたまま、ゆっくりと両脚を
　　　　できるだけ開いていき、元に戻します。

回数：１０～２０回
セット数：１～２セット

やってみると判りますが
足首と袋はぎもむくみが瞬間的に
消えていくのがわかりますよね

そして太ももがブルブル震え
無駄な脂肪が燃焼するのが伝わってくるはずですよ。

[9] mixiユーザー 04月29日 01:44

何事も途中半端ですぐに飽きちゃう方に
「必勝鉢巻」をお勧めしますね

学生時代を思い出した方もいるでしょう？
たんすの肥やしになっていませんか？

どこに行ったか探せない人には
東京･浅草の仲見世通りに売っていますよ。

これを〆て気合を入れて頑張りましょうね。
お近くで探せない方は私にご連絡下さい。
送って差し上げるわ

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