西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの２００９年５月水曜日泳ぎ込み！Iコーチ

５月１３日　爽やか

１コース　O氏　S氏　T氏　Tさん　Kさん　Kさん　Mさん　Iさん　Oさん　H

w-up　50mx4(+5")
メインその１
パドル　50mx7x2

1'40"

1'20"

流し　　50m
キック　25mx6(60")
スイム　25mx6(50") 12.5m H　12.5m E

メインその２
スイム 50mx4(2'00") H

ダウン　50m total 1,500m

２コース　K氏　T氏　S氏　Hさん　Tさん　Tさん　Fさん　Sさん　Oさん

訳あってメニューの明細は不明ですがtotalで2,000mだったかと

500mの違いがどこで生じるのか、計算してみるのも頭の体操になるかも

久しぶりの水曜日泳ぎ込みでした

コーチ、１コース、２コースの皆さん有難うございました

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 05月20日 23:13

５月２０日（水）

暑っ

１コース　O氏　M氏　M氏　T氏　Iさん　Tさん　Tさん　Kさん　Kさん　Mさん　H　　　　　　　
W-up　　50mx4(+5")
パドル　50mx7x2

1'40"

1'20"（４本）1'20"(３本）
　　　　セット間1'00"

流し　　100m
キック　25mx6(60")
スイム　25mx4(50") 12.5m H　12.5m E
スイム 50mx4(2'00") H
ダウン　50m total 1,500m

２コース　T氏　S氏　S氏　Fさん　Sさん　Tさん　Oさん

W-up　　50mx5(+5")
パドル　50mx10x2

1'15"

55"（5本）60"(5本）
　　　　セット間1'00"

流し　　100m
キック　25mx6(50")
スイム　25mx4(50") 12.5m H　12.5m E
スイム 50mx6(1'30") H
ダウン　50m total 2,000m

本日もコーチ、１コース、２コースの皆さん有難うございました

２週連続で

させていただきました

[3] mixiユーザー 05月21日 21:06

お疲れさまでした　
じゃんけんの勝ち負けって　運命？？？
私はパソコンダウンしていたので
何度かは棄権したのですが　復帰しました

勝ち組街道　ばく進中！！

[4] mixiユーザー 05月27日 21:34

５月２７日（水）

のち

１コース　？氏　M氏　M氏　T氏　Iさん　Tさん　Tさん　Kさん　Kさん　Mさん　H　　　　　　　
W-up　　(cho)50mx5(1'30")
K　（cho)75xmx6(2'30")
E　　　　50m
Cr.P　　50mx8(1'20")
E　　　50m
S　　　25mx4種目x2セット(50")
(cho)25mx2x4セット（55")(25E25H）
D　　　50m total 1,650m

本日I

コーチに代わってYコーチの指導でした。
Yコーチ、1コース、2コースの皆さん有難うございました

それにしてもですよ、5月は全部この私が

今日はぎんなんさんと分担しましたが、なんかこういう場面もよくあったような？

6月は水曜日泳ぎ込み専属レポーターにならないようがんばります！

じゃんけん、じゃなくて泳ぎの反省点はキック７５ｍｘ６を平泳ぎのキックのみしかやらなかったことです

[5] mixiユーザー 05月28日 09:17

５月２７日（水）

２コース　K氏　O氏 Hさん　Tさん　Fさん　S　　　　　　　
W-up　　(cho)50mx6(1'15")
K　（cho)75mx8(2'15") (50+25H)
E　　　　50m
Cr.P　　50mx10(1'10")
E　　　50m
S　　　25mx4種目x2セット(40")
(cho)25mx2x4セット（45")(25E25H）
D　　　100m total 2,000m

遅くなりましたー。
ゆうべは

飲んでぐっすり

泳ぎこみでもこのくらいのペースがちょうどいいかも。
適度にチョイスや4種があって、ペース配分もできるし。
クロールばかりだとなぜか2倍くらい疲れちゃいます。

それにしても１コースは大盛況でしたね！
２コースが淋しい……
booさん、分担

ありがとうございました。

[6] mixiユーザー 06月04日 22:17

6月3日（水）

1コース　8名　　　　　　
W-up　　50mx4(＋5")
ﾉﾝﾊﾟﾄﾞ&ﾊﾟﾄﾞﾙ 50mx7*2(1'40",1'20")
E　　　　50m
K　　25mx6(60")
S　　25mx6(50")
S　 50mx4(2'00")
D　　　50m
total 1,500m
２コース　8名　　　　　　
W-up　　50mx5(＋5")
ﾉﾝﾊﾟﾄﾞ&ﾊﾟﾄﾞﾙ 50mx10*2(1'20",1'00")
E　　　　50m
K　　25mx6(50")
S　　25mx6(50")
S　 50mx6(1'30")
D　　　50m
total 2,000m

みなさーん、お疲れ様でした。
今日はなんと大人数の参加でした。
頑張りましたね。
ぱちぱちぱち。

２コースは、お休みがないので、僕向きではないかも？
１コースに混ぜてくださいね。優しい皆さん！

それにしてもじゃんけんですが、
ぎんなんさんとの１対１の勝負に２連敗。
ショック！！信じられナーィ！

来週は頑張ります。

[7] mixiユーザー 06月08日 00:25

ぷぷっ

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