西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの2009年5月　日曜朝泳ぎこみ　Dコーチ

5月10日　

いやー、暑い一日でしたねー

1コース
参加者：M氏 T氏 Uさん Mさん Tさん
プログラム
W-up: 200m
FrK+IMK: 50x6(1'45")
Fr片手右＋片手左+IM:75x7 (2'10")
Catch-up+Fr:50x6(1'30")
Fr(Hard)+Fr(Easy)+IM:75x7 (2'10")
Fr:50x7 (1'15")
Total: 2,100m

2コース
参加者：K氏 Mさん Tさん Oさん S
W-up: 200m
FrK+IMK: 50x8(1'30")
Fr片手右＋片手左+IM:75x8 (1'50")
Catch-up+Fr:50x8(1'15")
Fr(Hard)+Fr(Easy)+IM:75x8 (2'00")
Fr:50x8 (1'00")
Total: 2,600m

クロール中心のドリル含む練習でした。
距離数はともかく、EasyやDownが少ないのがつらい

サークルも短くって、ついていけまへん～

クロールは未だ苦手意識が抜けないわ。

最近日曜クラスは少人数で淋しいです。
きついのは少人数だからかも

コーチ、みなさん、お疲れさまでした。
また来週

コメント(3)

最初
全て
最新の40件

[2] mixiユーザー 05月25日 22:10

5月24日　日曜日の泳ぎこみ

1コース
参加者：女性多数の中に、ｲｹ面男性２人のみ。
プログラム
W-up: 100m
100x5
FlyK+IMK 50x5(1'45")
FrD片手右2＋片手左2+両手3
50+Fr75x5(2'05")
Fly50+Ba25
Br25
Fr25
75x10(2'05")

Total: 2,025m

2コース
参加者：4名と少なかったなー。
W-up: 200m
100x6
FlyK+IMK 50x8(1'40")
FrD片手右2＋片手左2+両手3
50+Fr25 75x6(1'45")
S Fly50+Ba25
Br25
Fr25
75x12(2'05")

Total: 2,025m W-up: 200m
FrK+IMK: 50x8(1'45"

Total: 2,550m

久々に日曜日の参加でした。
メンバーがだいぶ、変わってました。
男性の少ないこと！いつも先頭のM氏が萎縮して、小さくなっていました。
恐ろしや、恐ろしや。

みなさん、お疲れさまでした。
では、また来週。

[3] mixiユーザー 05月27日 16:03

そうなんです。
２コース、最近少なめなんですよねー。

はっきり言ってきついです。4月からこっちのメニュー。
この日なんてバタフライ中心の2550m。
距離的には騒ぐほどじゃないんだけど、なにしろ
サークル短い、ダウンがない、本数多い
で、きついのなんの。ほとんど苦行……

次回はターン練習だそうでーす。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ