西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの金曜夜泳ぎ込み　11月　Fコーチ

11月7日　

竹コース
参加者　O氏 Mさん Hさん Kさん Tさん

プログラム
W-up: (25x4種)x2+cho25x2 (60")
P: 75x8 (2'15")

Ba
E: 50x1
S: (50x6)x2

Cr (1'20")

S1 (1'50")H
（セット間1分休み

）
Down: 100x1

Total: 1,600m

松コース
参加者　K氏 T氏 F氏 S氏 Mさん Tさん Tさん Oさん Wさん S

プログラム
W-up: (25x4種)x3 (45")
P: 75x10(2'00")

Ba
S: (50x7)x2

Cr (1'00")

S1 (1'40")H
（セット間1分休み

）
Down: 100x1

Total: 1,850m

久しぶりのプール

タイルがぴっかぴか～のつ～るつる

で気持ちよかったです。
心なしか、水が柔らかく感じました。
プログラムも柔らかめで（めずらしく

）楽しかった～。

コーチ、みなさん、お疲れさまでした

ありがとうございました

今日気がついたんですが、
養和まであと1ヶ月ジャストなんですね。早っ

コメント(11)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 11月07日 23:27

ぎんなんさん　レポートお疲れさまでした
鷺ノ宮が使えない間　高田馬場に２回行きました。

今日は久々に　鷺ノ宮のプール。やっぱり　なんか　ホッとしました。
泳ぎこみ　久し振りだったので　疲れましたが　
これでようやく調子が戻る気がします。
皆さん　ありがとうございました。

[2] mixiユーザー 11月08日 09:47

コーチ、いつもありがとうざいます。
みなさん、おつかれさまでしたー

ぎんなんさんもレポート

ありがとうございました

明るくきれいになったプールで気持ちよかったです。
が、この１週間の暴飲暴食で体が重くてきつっ

養和まであと一月なので節酒を心がけたいと思います。
断酒じゃないよ、節酒だよん。

[3] mixiユーザー 11月08日 15:17

コーチご指導ありがとうございました。
（Ｂaプルのタイミング）
ぎんなんさんレポートありがとうございました。倍率５.００でした。

やっぱりホームはいいですよね。
私も高田馬場を２回利用させていただきました。

確かにプールが休みを理由に、連日高円寺駅ガード下で

を
浴びるように飲んでしまいました。
でも、まだ１ヶ月もあります。（自分に言い聞かせてる？）
焦らずマイペースで行きたいと思います。

[4] mixiユーザー 11月08日 15:35

ぎんなんさんレポートご苦労様です

久々のﾌﾟｰﾙでした。
お水が澄んで見えてとても気持ちよかったです。
また明日も頑張りましょう

[5] mixiユーザー 11月14日 23:25

11月14日　

1コース

　O氏　M氏　S氏　kさん　kさん　kさん　Mさん　Tさん　H

W-UP（cho）　　５０ｘ７（１’３０”）
P　　　　　　　５０ｘ７（１’３０”）Buｘ１　Baｘ２　Brｘ２　Crｘ２
k　　　　　　　１００ｘ３種（３’１５”）Crを除く
E　　　　　　　５０ｘ１
メインS　　　　（５０ｘ３）ｘ３（１’４０”）
　　　　　　　　

セット目　S１ハード＋３種イージー
　　　　　　　　