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西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの金曜泳ぎ込み　６月　Ｆコーチ

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金曜泳ぎ込み　６月　Ｆコーチ

mixiユーザー 2008年06月06日 23:16

６月６日（金）　　バタフライ特集！
１−ス（竹）　
◆参　加　者：Ｍさん、Ｈさん、Ｔさん、Ｋさん、Ｏ氏、Ｓ氏、Ｍ氏、Ｍ氏、Ｗ
◆プログラム：
アップ（cho) 　２５×１０　（５０”）
Ｂu,P　　　　 ２５×１６　 (６０”）　
Bu,K ５０×５　　　（１’４０”）　
Ｅ　　　　　　　 ５０×１
メイン
Ｂu，Ｓ　　　　 ２５×２　（５０”）
　　　　　　　　 ５０×２　（１’３０”）　　　　　　　
　　　　　　　　 ７５×２　（２’３０”）
　　　　　　　 １００×２　（３’００）
Ｄ　　　　　　 １００×１

Ｔ：１５５０ｍ　

Ｆコーチ今日もありがとうございましたわーい（嬉しい顔）
１コースの皆さん、２コースの皆さん、おつかれさまです＆ありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

バタフライをこんなに泳いだの人生初です！
前に〜前に〜魚の気持ちはあっても体が進まずふらふら
肩関節を柔らくするストレッチから出直したいと思います。
バタフライもキックのタイミングといい呼吸といい難しいです。
いっその事２５ｍノーブレに挑戦しちゃう？
なんて無理無理うまい！あせあせ（飛び散る汗）
コーチこれからもご指導よろしくお願いしますexclamation ×2
＆ミッキーの水着楽しみにしてます^^V

コメント(22)

[1] mixiユーザー 06月07日 00:03

６月６日（金）　　バタフライ特集！ざぶーん！
２−ス（松）　
◆参　加　者：K氏、F氏、Ｍ氏、S氏、Hさん、Oさん、Ｔさん、S
◆プログラム：
アップ（cho) 　２５×１２　（４０”）
Ｂu,P　　　　 ２５×１８　 (５０”）　
Bu,K ５０×６　　　（１’３０”）　
Ｅ　　　　　　　 ５０×１
メイン
Ｂu，Ｓ　　　　 ２５×２　（４０”）
　　　　　　　　 ５０×２　（１’２０”）　　　　　　　
　　　　　　　　 ７５×２　（２’００”）
　　　　　　　 １００×３　（２’４０）
Ｄ　　　　　　 １００×１

Ｔ：１８００ｍ　

まこじゅんさん、コピペで楽させてもらいました。
ありがとうです！

へばりました。
腕があがらない。呼吸が苦しい。う〜あせあせ（飛び散る汗）
胸をはるよう腕を後ろに、とコーチからアドバイスをいただき、
そ、そうかと頑張りましたが〜がく〜（落胆した顔）へなへな

ミッキーの水着、楽しみで〜すハート達（複数ハート）

[2] mixiユーザー 06月07日 00:45

まこぎんさんウッシッシ

お疲れ様でしたm(__)mあっかんべー

Mickeyは、お股がゴールドぴかぴか（新しい）ではないんで、水泳王様王冠ペンギンにガン見されないですよねウッシッシ

Bu、ダウンのあたりでエンジンかかってた方、数名いましたほっとした顔

一概に言えませんが…きついとこまで泳いで、きついのを過ぎるとわかる事もあります。Bu賞味55分くらいだと、もったいない…足りないですねあせあせほんとは。

でも電球皆さんお疲れ様でしたexclamation ×2ありがとうございましたm(__)m

[3] mixiユーザー 06月07日 07:42

Fコーチありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

１コース、２コースのみなさんお疲れ様でした。

　バタフライ・・・・・

苦しくなればなるほど、上体が前ではなく上へ反ってしまいます。

しかも膝折れキックに。

殿様バッタならぬあせあせ（飛び散る汗）王様バッタあせあせ（飛び散る汗）になってしまいました泣き顔

　今後は教室前のアップ、自主錬で必修にしますので

みなさんご指導をお願いいたします。

　私が言うのも変ですが・・・　便乗して

水着楽しみにしてま〜ス目

（何だか良くわからないけどexclamation & question）

[4] mixiユーザー 06月07日 08:24

王様ペンギン王冠トトさんウッシッシ

トトさんの長所は、ペースを崩さずに練習出来るとこ、分析できるとこですほっとした顔

↑それさえあれば電球まだまだ進化しますぴかぴか（新しい）

王様ペンギン→王子魚に変身雷するのも時間の問題…あっかんべー

明日は、お股ぴかぴか（新しい）ではなく、左の脇腹にご注目願います目m(__)m


[5] mixiユーザー 06月07日 11:15

お疲れさまでした・・・インチキバタフライの私ですあせあせ（飛び散る汗）
プル→足が出ちゃう
キック→疲れちゃう
スイム→片手になっちゃう　　とほほ。

えっスポーツ　水着？楽しみですね
でも・・・日曜日　２週続けて参加出来ません。とても残念。

[6] mixiユーザー 06月07日 13:39

あんずころさんほっとした顔

一年前の今頃思い出してくださいあせあせ（飛び散る汗）

昨日のようなメモ組めなかったですよ…あせあせ

皆さんが、いろんなメニューに慣れてくる中で、だんだんレベルグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）してるから、私のメモもグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）するんですウッシッシ

まだまだ行けますウインク

まだまだやりますっあっかんべー手（チョキ）

[7] mixiユーザー 06月13日 22:46

６月１３日（金）　　クロール特集！
１−ス（竹）　
◆参　加　者：Ｍさん、Ｈさん、Ｔさん、Ｋさん、Ｏ氏、Ｓ氏、Ｓ氏、Ｍ氏、Ｍ氏、Ｗ
◆プログラム：
アップ（cho) 　 １００×３　（３’００）
Cr,K　　　　 ２５×８　( ６０”）　
Ｅ　　　　　　　　 ５０×１
メイン
Cr，Ｓ　　　　 　４００×１　（１０’００）
　　　　　　　　 ２００×１　（　５’００）　　　　　　　
　　　　　　　　 １００×１　（ ２’３０）
　　　　　　　 ２００×１　（ ５’００）
　　　　　　　　　 ４００×１
Ｄ　　　　　　　　 １００×１

Ｔ：１，９５０ｍ　

Ｆコーチ今日もありがとうございましたわーい（嬉しい顔）
１コースの皆さん、２コースの皆さん、おつかれさまです＆ありがとうございましたハート

楽をしようとキックしない省エネ法（？）で泳いでいたら最初の５０ｍでコーチに見破られてしまいましたあせあせあせあせ（飛び散る汗）
Ｆコーチがいつも言ってる胸で水を押さえることを意識すると体が伸びてプルが少なく泳げる（泳げてないけど）んだな〜なんて事を思いながらメインの１４００ｍ泳ぎました。
ダッシュ２５ｍよりのんびり４００ｍの方が好きかも。
　
あんずころさん、復帰待ってま〜す。

[8] mixiユーザー 06月13日 23:24

６月１３日（金）　　クロール特集！ よいしょっとダッシュ（走り出す様）
１−ス（松）　
◆参　加　者：Fさん、Ｈさん、Ｔさん、？氏（トップの速い人）、F氏、H氏、S氏、S
◆プログラム：
アップ（IM) 　 １００×３　（２’４５）
Cr,K　　　　 ２５×１０　( ４５”）　
Ｅ　　　　　　　　 ５０×１
メイン
Cr，Ｓ　　　　 　５００×１　（１０’００）
　　　　　　　　 ２００×１　（　４’００）　　　　　　　
　　　　　　　　 １００×１　（ ２’００）
　　　　　　　 ２００×１　（ ４’００）
　　　　　　　　　 ５００×１
Ｄ　　　　　　　　 １００×１

Ｔ：２，２００ｍ　

ども、長距離脱落者ぎんなんです。
相変わらず、スピード／スタミナについていけませんがく〜（落胆した顔）
それより何より、泳ぎ方に問題があるようで〜かたつむり
クロール、なーんか力入っちゃって続かないんです涙めそめそ
同じ１００でもIMの方が楽なのはなぜexclamation & question
改善に努めますダッシュ（走り出す様）はい。

まこじゅんさん、今回も楽させてもらいましたわーい（嬉しい顔）
のんびりだなんて、余裕じゃないっすか指でOK

本日はあんずころさんの大得意コースでした。
肩、早く治してねぴかぴか（新しい）

[9] mixiユーザー 06月13日 23:28

追加です。
ラストにおまけでシンクロ足挙げ２５がありました。
足挙がらないし。うれしい顔

コーチ、みなさん、お疲れさまでしたexclamation ×2
ありがとうございましたexclamation ×2

[11] mixiユーザー 06月14日 00:26

　Fコーチありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

１コース、２コースのみなさんお疲れ様でしたウインク

　メインでは残念ながら何回かパスになってしまいました泣き顔

完全にスタミナ不足です。虚弱体質exclamation & questionにはキツイです目　

それと思いましたが一度パスすると入るタイミングｳーダッシュ（走り出す様）が難しいんですねあせあせ（飛び散る汗）

勉強になりました。

　最後のシンクロ、太ももの裏があやうく攣りそうにげっそり　

女性の方々、上手で素敵でした目がハートシンクロチーム結成ですか？・・・むかっ（怒り）

　あんずころさんお大事に手（チョキ）　

[12] mixiユーザー 06月14日 00:51

となりのコースで　物欲しそうに見ていたあんずころです。お気遣いありがとうございます。

今２５?のクロールも泳げない私にとっては
皆さんの姿は　ホントに誇らしげで　羨ましいものでした涙
泳げなくなって　泳げる有り難さ　痛感しました。
腕にも足にも故障なく　のびのび泳げるのって凄いことですよ。
皆さん　ひーこら言いながら　幸せそうに見えました。ハート達（複数ハート）

完全に治して復帰したいです。待ってて〜〜

[13] mixiユーザー 06月14日 12:32

まこじゅんさんあせあせ

安心してくださいあせあせ（飛び散る汗）ダメ出しした訳じゃないですよあっかんべー

ロングで足の消耗を防ぐのは大切な事電球正しい選択ですウッシッシ閉じたらなおベストウインクという訳で、アドバイスしましたわーい（嬉しい顔）手（チョキ）

お疲れ様でしたぁexclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2

[14] mixiユーザー 06月14日 21:03

2コースのシンクロ足上げ見逃してしまいましたがまん顔
王様の足上げ見たかったですウッシッシ
ぎんなんさん、全然余裕じゃないですよ〜。
なんちゃってクロールでズルしましたあせあせ（飛び散る汗）
Ｆコーチ、足開きっぱなし相変わらず直りません泣き顔
芯が定まらずゆらゆら揺れながら泳いでいる感じです。
明日からは足閉じろ〜閉じろ〜と念じながら泳ぎます指でOK
ありがとうございましたハート

[15] mixiユーザー 06月20日 22:57

６月２０日（金）　　クロール特集！
１−ス（竹）　
◆参　加　者：Ｍさん、Ｈさん、Ｋさん、Ｋさん、Ａさん、Ｏ氏、Ｓ氏、Ｓ氏、Ｗ
◆プログラム：
アップ（cho) 　５０×５　（１’３０”）
Cr,P　　　　 １５０×３　(４’００”）　
Cr,K 　７５×３　（２’３０”）　ＥＨＥ
Ｅ　　　　　　　 　５０×１
メイン
Cr,S　　　　 (７５×２）×２　
　　　　　　　　　1セット目　（３’３０”）Ｅ
　　　　　　　　 ２セット目 （４’３０”）Ｈじゃないけどややペース上げる　　　　　　　
Ｄ　　　　　　　　５０×１
Ｔ：１５００ｍ　

Ｆコーチ、汗だくになりながらのご指導ありがとうございましたハート
１コースのみなさん、２コースのみなさん、お疲れ様です＆ありがとうございました。

今日はクロールだったのでプルの時には宝物を運ぶように、足も開かないよう、呼吸のタイミングが早くならないよう意識してみました。
どうだったかな〜。
今日は水温が高くてちょっとのぼせ気味でした。
これからドンドン暑くなってくるので水分補給大事ですね。
泳ぎながらの水分何がいいかＦコーチアドバイスお願いしますわーい（嬉しい顔）

MIZUNOの秋冬カタログをＫ氏より預かっています。
日曜日に持って行きますので次に見たい方はお声掛けてくださ〜い。

[16] mixiユーザー 06月20日 23:05

6月20日　小雨

2コース（松）
人影 K氏 T氏 F氏 S氏 Hさん Mさん Fさん Tさん Tさん Oさん S
メモ
W-up: choice 50x6 (1’20”)
Cr/P: 200x3 (4’40”)
Cr/K: 75x4 (2’15”) EHE
E: 50x1
Cr/S: (100x4)x2 1: 2’00” 2: 2’35”（ややペース上げる）
D: 50x1
Total: 2,100m

水温が高く、水浴びしながらのスイムでした。
Upですでに「暑ーい！」あせあせ（飛び散る汗）
キックは「芋の子洗い」状態わーい（嬉しい顔）
今日は2コースの方が多かったんですね。わいわいがやがや満室・満席・満車

肩（上腕部）故障気味で少し休んでの参加。
わーい、久しぶりの水だ〜るんるん
と、にこにこしていたのはUpまででしたあせあせ
でも、やっぱりプールは楽しいハート達（複数ハート）

コーチ、みなさん、お疲れさまでしたexclamation ×2
ありがとうございましたexclamation ×2

今日もジャンケンで負けたぎんなんがお送りいたしましたカラオケ

[17] mixiユーザー 06月20日 23:42

ぎんちゃん　レポートお疲れさま
泳ぎもお疲れさま

同じく上腕故障から　ようやく回復に向かっている私です。
若宮の接骨院で治療してもらいました。
２〜３回の治療で　すごく楽になりました。
水曜教室は　メニュー休み休みでしたが　
今日は何とか　全メニューこなすことが出来ました。

何しろ　泳げたと言うことだけでも　すごく嬉しかったです！
皆さん　ありがとうございました。

[18] mixiユーザー 06月20日 23:48

まこじゅんさんほっとした顔

お疲れ様でしたm(__)m
ありがとうございましたm(__)m

発汗あせあせ（飛び散る汗）すると、ミネラル、カルシウムが失われますもうやだ〜（悲しい顔）(足をつる原因のひとつ)

体の２割〜３割はアミノ酸(たんぱく質)。トレーニングする事により、筋肉を破壊します。その代償が筋肉痛衝撃ですがく〜（落胆した顔）

上記のものが含まれるもの、なおかつ飲みやすいものがいいと思いますほっとした顔

スポーツドリンクは、物により、濃かったり、甘過ぎたりあせあせ練習中にこまめに摂取出来る、好みのものがいいと思います電球

私は、きつい練習の時は、練習前後に(軽い時は練習前のみ)、アミノ酸2000mgサプリメント飲んで、練習中にアクエリアスや、アミノバリュー4000mgを愛飲していますうまい！

練習中はそんなに変わらないんです。翌日が違いますウインク泳力、筋肉、根性は貯金ウインク手（チョキ）疲れは貯金しちゃNGですウッシッシ

[19] mixiユーザー 06月21日 11:32

おつかれさまで〜す。
ぎんなんさんも故障中だったんですね。
お大事にしてください。バナナ
あんずころさんも完全回復する日が待ち遠しいですねわーい（嬉しい顔）

ふくちゃんコーチ、アドバイスありがとうございますハートハート
アミノバリュー４０００は甘すぎず飲みやすくて私も好きです。
２００円もするのはイタイあせあせけど疲れ貯金NGなので今夏はこれで乗り切ろー！

[20] mixiユーザー 06月27日 23:30

６月２７日（金）　　泳ぎこみ竹コース（バック、ブレス特集）
◆参　加　者：多数
◆プログラム：
アップ（cho) 　１００×４（３’００”）
Ｂａ，ｋ　　　 ５０×４　(１’５０”）　
Ｂｒ,K 　　　　５０×４　（１’５０”）　ＥＨＥ
Ｅ　　　　　　　 　５０×１
メイン
Ｂａ,S　　　　 (７５×６）（２’２０”）　
Ｂａ,S　　　　 (５０×６）（１’３０”）　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
Ｄ　　　　　　　　１００×１
Ｔ：１７００ｍ　

お疲れ様でした。班長です。
本当は、頭を真っ白にして只ひたすら泳ぐのが好きな私なんです。
いつの間にか、まこじゅんに後ろから攻められて必死に泳いでいるきょうこのごろです。たまにはゆっくり泳ぎたいなー！
今日は、水をしこたま飲んで、ビールのうまさが半減で残念！
パソコンは苦手で、ＭＩＸＩがなんだかわからず、迷い込んでしまいました。
スイミングと同様、お手柔らかにおねがいします。




[21] mixiユーザー 06月28日 00:24

６月２７日（金）　　泳ぎこみ松コース（バック、ブレス特集）
◆参　加　者：多数
◆プログラム：
アップ（４種) １００×４（３’００”）
Ｂａ，ｋ　　　 ５０×５　(１’３０”）　
Ｂｒ,K 　　　　５０×５（１’３０”）　
Ｅ　　　　　　 ５０×１
メイン
Ｂａ,S　　　　 (７５×８）（１”５０）　
Ｂｒ,S　　　　 (５０×６）（１’１５”）　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
Ｄ　　　　　　　　１００×１
Ｔ：１７００ｍ

班長さん　アップありがとうございました
おかげで楽しちゃいました。

今日は　バックとブレの日。
７５?のバックはすぐに追いつかれ
私はコース途中で　先頭サメ集団から逃れつつ　
うろうろしてました。

皆さん　お疲れさまでした！
Ｆコーチ　色々アドバイスありがとうございました。

しかし　トトさん　ジャンケン強い・・・あせあせ（飛び散る汗）

　

[22] mixiユーザー 06月28日 06:35

コーチ、みなさん、お疲れさまでした＆ありがとうございます。
Fコーチ、いつもアドバイスありがとうございます！
Baのプル忘れないようにします手（グー）

班長
ゆっくり泳ぎたい方は遊泳コースでどうぞ。
スクールでは頭を使って泳いでください。
なんて嘘だよ〜〜んあっかんべー
いつも先頭ありがとうございます！

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