朝食でバナナダイエットコミュの正しいダイエット

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正しいダイエット

mixiユーザー 2008年12月14日 12:46

正しいダイエットは、まず一日のカロリーは増やさずに食事の回数を増やす事です。
食事の回数を増やすと内臓の代謝があがります。また血糖値の急激な上昇を抑える事ができます。あまりにも空腹状態で食事をすると、血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に分泌され脂肪がつきやすくなります。
相撲取りの食事が一日二回なのは彼らには脂肪も必要だからです。
例えば夜7時に10食べてたものを、6割に抑えて10時ごろに4割食べましょう。夜遅く食べると太るといわれてますが、まったくの嘘です。夜遅く食べても摂取カロリーが消費カロリーより少なければ関係ありません。
ただ寝る直前に食べると内臓にふたんがかかるのであまり勧められません。
食事の内容としてはまず脂質を減らす事です。体重は毎日計る必要はありません。
あとはウエイトトレーニングと有酸素運動をしましょう。
有酸素運動だけでは筋肉は増えにくいです。
運動はウエイトトレーニングを優先したほうがいいでしょう。

まじめに努力したら必ずやせます。

バナナダイエット（単品ダイエット）のようないんきち・詐欺ダイエットに騙されないでください。

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