綺麗になるなるダイエットコミュのダイエットがんばっていますか？

お久しぶりです。
管理人モコです。

みなさんのダイエットは、順調ですか？

困っていたり、質問などあったら、コメントでもメッセージでご相談下さいね！

コメント(9)

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こんばんは

頑張ってます。自分なりにですが（笑）

毎日はできてません

でも、本当に痩せたいから週に何回かは頑張る日を
作りました。その日は、軽い運動と半身浴を！！

お水２ℓは毎日欠かしてません！！

一度考え込むと（ネガティブなことを・・爆）とことん
暗くなって、できるもんもできなくなるので
なるべく考えをポジティブにするよう努力？？中です

ところで、モコさん・・質問があります☆

私はよ～～くダイエットに関する情報をいろんな人から
聞くのですが・・筋肉を急につけるといけないと・・。

（一度落ちた筋肉は脂肪になってるんですかね・？？）
その脂肪になった筋肉を筋トレなどで鍛えてまた筋肉に
戻しても変な肉付きになって足が更に太くなる・・・的な
事をよく耳にします。なので、筋トレは指導の下でしか
しないほうがよいと・・。

最近、こちらは毎日豪雨状態で運動が儘ならないので
せめて腹筋やスクワットなどをやってるんですが
筋トレはダイエットにあまりよくないって聞いたもので・・。

外で運動が出来ないときはどうしましょう・・と考えて
しまって（笑）

[3] mixiユーザー 07月12日 23:53

チャコさん

おっ！お久しぶりね！

コメントの感じからすると、元気にお過ごしのようですね。何より、何より！(笑)

スクワットがんばってるみたいね！効果はでてきたかなぁ？毎日やらなくてもいいのよ。出来るときに、やって継続していくようにしていきましょう！

間食しなくなったのは、偉い！きちんと食事してるのかな？
きっと、ストレスなく穏やかに過ごしているのかなぁ？と思いました。

ウーロン茶は、お勧めですです。黒ウーロン茶は、まだ飲んだことないんですが、苦いの？

チャコさんは、つま先立ちスクワットやってるんでしたよね？
プルプルしてる？(笑)

均整の取れた綺麗な脚になるように祈ってますね！

プルプル、がんばっ！

[4] mixiユーザー 07月13日 00:25

さくらさん

九州は、大雨ひどいみたいですね！お家は大丈夫？

筋肉は、脂肪にはならないですよ。筋肉細胞と脂肪細胞は、種類が違います。

〇脂肪は、筋肉でエネルギーとして、燃焼されます。

例えば、食べないダイエットをして、軽い運動も一切せず、栄養バランスも考えず、単にカロリーだけを減らしたダイエットをした場合は、いくら体重が減っても、それと一緒に筋肉もすり減ります。

そうすると、脂肪燃焼の筋肉の領域が減るわけですから、余ったエネルギーが使われず、蓄積されることになり、脂肪が増えると言うことになります。

筋肉は、たんぱく質でできていて、決して、脂肪でできるものではないので、安心してください。

また、急に筋肉をつけると良くないというのは、どの程度の筋肉のことを言っているのかによりますが、普通にスクワットや腹筋を自宅でするくらいなら、全くもってして、問題ないですよ。むしろ、１日おきにでも、１５分程度やるのを逆にお勧めしたいくらい。

プロのトレーナーについて、筋肉トレーニングというのは、ダイエットよりは、体のラインを作りたい時にと言うことでしょう。一回に数時間かけるトレーニングのことを言っているのではないかな？

確かに、私がやっていたジャズダンスなんかは、一回、３時間。うち、半分はほぼ筋肉トレーニングに近かったです。バレエ等と同じ内容もあって、パッセやアチチュードなんかをやる時に、気を付けないと、筋肉のつきかたがおかしくなるからと言われたことはありますが、そこまでの筋肉トレーニングしていなければ、悩む必要はないですよ。

急にやって、腰痛めたりするので、急激にやらないほうがいいといっているのではないでしょうか？

スクワットは、簡単にできるし、太ももの前側とハムストリングと呼ばれている後ろ側の筋肉を強くするから、お勧めですよ。腹筋はやり方によって、腰や首を痛めやすいので、気になるようだったら、スクワットだけでもと思います。とにかく、体を動かすことが、大切です。

リンパの流れを良くするために、前屈や開脚などして、脚の後ろ側や股関節をよく伸ばして、あげるのもいいですよ。さくらさんは、下半身痩せも頑張っているから、体の筋を伸ばしてあげるのもいいよね。お風呂からあがったら、ちょっとやってみたらどうかしら？その時、やっぱり水分補給ね(笑)

根拠のない噂は、聞き流していきましょ！

近々、メッセのお返事しますね！

[5] mixiユーザー 07月17日 19:49

遅くなりすみません

コメントありがとうございました！！
やっぱり、まだまだ無知です・・。勉強になります

高校まで運動部にいたわりには筋肉について全然
分かっておらず・・勉強になりました。

毎回詳しく教えていただいてありがとうございます！！

筋トレ前向きに運動に取り入れてみます☆
やっぱり、世の中いろんな方がダイエットをされていて
色んな情報を耳にするので不安になっていたのですが
安心しました

以前モコさんがおっしゃていた
足をハの字にしてつまさき立ち・・ですが
ハの字は、つま先が広がった状態ですよね？？
かかとが広がっているほうかな？？とふと思って・・笑

職場でコピーをとる時間が増えてふっと頭を
よぎったもので・・☆

あと、ビリーのトピと少し重複しますが
最近たまたまビリーとご縁があり筋トレに興味が
あって試しにしたんですが

ビリーは単独でして大丈夫な筋トレに入りますか？
時間は一時間弱でしたが・・最近筋トレも少しずつ
始めていたとこで興味があるので・・！！

メッセージ気にかけていただいてありがとうございます！
とっても嬉しいです☆

[6] mixiユーザー 07月18日 08:33

さくらさん

ハの字は、もちろん、つま先開くほうよ。(笑)

ビリーの筋トレ内容は、把握してないので、何とも言えないけど、ダイエット商品として、一般向けに販売されているくらいだから、１人でやっても大丈夫なものでしょう。

ただ、人にはペースもあるし、年齢によって、体力や体の柔軟性も違うので、全ての人にオッケーとも言えないと思います。
同業のダイエットアドバイザーの中には、ビリーの運動だけで痩せているのではないだろう。おそらく、食事も指導しているのでは？と言っている人もいますから。

確かに、運動だけでも痩せられない人もいるのですよね。

ただ、きれいにシェイプできるエクササイズにはなっていると思うので、無理しない程度にやるのはいいと思いますよ。

さくらさんは、陸上やっていたの？その頃は、痩せていたのかな？

運動やっていた方の場合、筋肉が固い場合もあるのね。太ももの筋肉は、柔らかい方ですか？それとも固い？

[7] mixiユーザー 07月18日 18:44

ビリーについて、ありがとうございました。

参考にいたします

私は小学校から高校まで陸上で長距離をして
いました。（一般的には中距離になるかも・・）

高校まで痩せすぎ！！と皆に言われてたくらい
ガリガリでした（笑）

なので、その当時から比べたら＋１５キロ固いですね・・。

しかも、その間に前もお話しましたが
高校から徐々に＋１５キロ⇒一年で－１５キロ（拒食気味に
なりました）そしてここ二年でまた＋１５キロ・・。

なので最低体重と最高体重はどんなに痩せても
ふとっても一定ラインですが、ふり幅があまりに
ひどいんです・・。

あと、太ももの筋肉ってのはどのあたりを指しますか？
裏側か表側か・・。陸上してたのに、すみません！

力を入れてなければ柔らかいです。脂肪だと
思いますが・・。１０年長距離だったので
赤筋？遅筋の発達はあると思います！！

[8] mixiユーザー 02月21日 19:36

初めまして

ｷﾚｨになりたくて
痩せたくて
そんなﾄｷにこのｺﾐｭを
見つけて参加させていただきました

どぅしても
痩せたいんです

でもﾅｶﾅｶ痩せれなくて

どぅやったら痩せれますか

ｷﾚｨな女性になりたぃです

[9] mixiユーザー 03月03日 21:18

ﾕｶﾁﾝさん

お返事遅くなってスミマセン！

>どぅやったら痩せれますか？

これは、個人個人の体質によってやり方が異なる場合があります。

ただ1ついえることは、太ってしまう大きな原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いということ。
遺伝的なものや婦人科疾患、もしくは婦人科疾患系の薬を服用していなければ
まず、「食べすぎ」が太る原因といっても間違いないでしょう。

その辺から改善していく必要があります。
綺麗にやせたければ、まず「食べないダイエット」はやってはいけません。

食べなければもちろんやせますが、逆にリバウンド体質になりやすくなります。
食生活を見直すことと、生活習慣でカロリーを消費させることが少ないようだったら
多少運動を取り入れていくことからはじめてくださいね！

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