統合心理学(サイコシンセシス)コミュの「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」 ■■ V.2-002 2020年01月29日号■■　　　　　　

==========▼☆☆☆☆★==========●= 戦わない・排除しない・教え込まない、過去よりも未来を大切にする
統合心理学(サイコシンセシス)実践講座　 
「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」 
■■ V.2-002 2020年01月29日号■■　　　　　　
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「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」の欲しい人へ

他人は変えられなくても人間は自分を変える能力があります。
嫌なら「変える決心」を宣言して「自分が好きになる小さい行動」を積み重ねればいい。

＜＜＜たった５分で出来る＞＞＞
人生で一番大切すること、
生死を決める５分
　
▲たった５分の遅れを取り戻そうと急いで事故などで死ぬ人は多い。たった５分の遅れのせいで、通勤・通学時間の全部をイライラして過ごすことになります。何とか潜り込んだ仕事や授業に取り組む時には、精神的余裕はなく、成果は、いまいち。満足のないすっきりしない一日が終わります。精神的・身体的な緊張は、内臓やホルモンや脳波の乱れとして、質の悪い睡眠になり、後の日に残ります。次の日も５分遅れの危険に満ちた一日が始まります。

▲５分遅れの人生が、ある日突然、あなたの命を一瞬にして消し去るか、積もり積もって早死にするか、一生イライラして過ごすか、落ち着いて成果を出す一日から、

▲どうかあなたは、家族の中や友人の中で、突然死する可哀想な人にならないでください。　
あなたの自由な選択肢のひとつです。
「人間は、不平等になるチャンス（24時間）を平等に持っています」から、「どうぞ、ご自由に!」　
▲▲▲たった１５分▲▲▲
何も変えなくても良い
努力しなくても良い
余裕の１５分で一日を豊かに

▲他に何もしなくても良いから、１５分だけ予定より早く行動してみませんか。一本前の乗り物に乗る事などの余裕が、精神的な安らぎをうみだします。（逆に、遅刻すると、遅れを取り戻せないまま、最初が解らないまま、イライラしたまま、仕事全部が台無しになることもありますよね。）

▲１５分前に着いていれば、１５分で出来ることはいっぱいあります。前回の仕事の内容を思い出す（ノートを見ることなど）で、記憶は鮮明によみがえり、今日の課題をイメージして何が出来るかをシミュレーションしてみる。

▲そのほか１５分で出来る事：自分のスケジュールの見直し、読書、ストレッチ、掃除、手紙を書く事などいろいろあります。

▲もし疲れていることに気がつけば、眼を閉じてゆっくりと深呼吸をしてみてください。少しの休息が疲れが快復し、仕事に集中が出来ます。さらに眠くなった人は、睡眠不足。今晩は早く寝ましょう。

＜＜＜今日は楽しいこと何しますか?＞＞＞

五分でいいから好きな事、やりませんか。
そして、時間があれば、百円ショップで名刺サイズのメモカードを200枚ぐらい勝手見てください。自分に取って大切なモノの整理に使います。
そして、自分のやりたい楽しい事ことを思いつくままに書き出してみてくださ
い。
＜＜＜最初に、身体と心はつながっている。＞＞＞
元気＝健康であってこそ、
いっぱい好きなことができますよ！
幸せを感じる事もできる！
健康で元気が、すべての基本です。最初に、身体と心はつながっている。
元気＝健康であってこそ、
いっぱい好きなことができますよ！

▲▲次は、内なる動物や自分の声を集める事を書きます。▲▲
自分に気(動き・気持ち)がつくこと、そして、呼吸に合わせて気を動かす事。身体を動かすこと等

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