脱☆うきわ!?(お腹の^^)コミュの日々の努力　記入トピ

ここでは、目標に近づく為の努力を記入していくトピです。
目的は一つ　「モチベーション管理」

☆以下の「フォーム」をコピペして各欄を記入してください。☆
●体重、体脂肪率にはその日に計った数値を記入
●体重、体脂肪率の隣の（）には昨日との差を記入（-0.2g）とか
●行動にはその日のダイエットに対して行った行動を記入
　例：ウォーキング１h、サイクリング１h　
●コメント
　好きなことを書いてくださいね。

ーーフォームーー
体重：　（）
体脂肪率：　（）
行動：
コメント：

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 01月20日 12:20

では、早速w

体重：66.3　（-0.7）
体脂肪率：20.9　（+0.9）
行動：ウォーキング１h　腹筋３０回　ストレッチ１０分
コメント：一昨日買ったヘルスメーターの使い方がいまいちわからない。昨日との差が意外と出るものですね～
日々のメニューを頑張りますw

[3] mixiユーザー 01月21日 01:55

　気合い入ってるねぇ。

昨日の数値で

体重：７１
体脂肪率：？
行動：仕事で一万歩あるた（と思う）
コメント：気長にやりましょ

[4] mixiユーザー 01月21日 16:40

体重：66.5　（+0.2）
体脂肪率：19.9　（-1）
行動：ウォーキング１h　腹筋３０回　ストレッチ１０分
コメント：実は、、、納豆ダイエットしてた口です。アハ（汗
先々週のあるあるみてその夜から始めたんだけど、なんの変化もなし。ま～食べてやせたらみんなやせてるよね。なんて冷静になったわ

＞マイケルさん
そそw気長に。自分は一年計画だからw
来年の今頃は笑ってることでしょう、、、（遠い目

＞長野市民
体脂肪計れるやつ買ってw
さーて今日もがんばるぞーーw

[5] mixiユーザー 01月23日 20:10

ううさぼったW

１月２２日
体重：66.2　（-0.3）
体脂肪率：21.0　（＋1.1）
行動：ウォーキング１h　腹筋6０回　ストレッチ１０分

１月２３日
体重：65.9　（-0.3）
体脂肪率：20.4　（-0.6）
行動：ウォーキング１h　腹筋6０回　ストレッチ１０分

食前に牛乳一杯ともずくを食べることにしてるんだけど、
意外と腹にたまるんで白米が茶碗半分ぐらいになるのよね。
でも、小食になってきたせいで、便秘気味なのが辛い。

[6] mixiユーザー 01月23日 23:05

最近、サボり気味で体重増加

体重：72.3キロ
体脂肪：？

午前中、ジムでランニング25分、筋トレに励む。
腹筋、20回×3セット。ストレッチは入念に。最近、身体が固い。筋肉も固い。もっと、柔らかくなりたいなあ。

夕食、赤ワイン飲み過ぎ。
納豆おいしいねぇ。（ＴＶ番組の影響じゃぁないよ）

明日は一時間のランニングだぁ。

[7] mixiユーザー 01月24日 18:51

体重：66.3　（+0.1）
体脂肪率：20.6　（-0.4）
行動：ウォーキング1.5h　腹筋９０回　ストレッチ１０分
コメント：ちょっと歩きと腹筋増やしてみた。
はけなかったズボンが履けるという　とてもうれしい事件が。
いや、うれしいもんです。
この勢いで調子に乗りますw

＞マイケルさん
がんばってますね～～
えらいモチベーションが上がってきますよ！
酒はのんでないな～～
最後いつ呑んだんだろ、、、。
ランニングがんばってねーーw

[9] mixiユーザー 05月10日 09:00

5/10
体重：　67.6（+1kg）
体脂肪率：　19.6（-1）
行動：チャリ５０分　腕立て２０腹筋２０
コメント：ここ４日前から始めました。
いやー信濃町の緩い生活で少々太りました。
目指せ！６０kg！！

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