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GOLD'S GYM WEST TOKYO　中野店コミュの筋トレ談話

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筋トレ談話

mixiユーザー 2007年05月31日 08:38

バルクアップの熱い話はこちらで指でOK

コメント(10)

[2] mixiユーザー 06月05日 18:58

どうもお初です。背中を大きくさせたかったら自分は
デッドリフトをやりこみます。ただ、この種目は
体力を消耗させるので背中の日を独立させて
取り入れた方がいい結果がでましたよ〜。

[3] mixiユーザー 06月05日 23:32

私も背中の日を独立させることに賛成です。
僕の場合は、ラット、ラテラル･ロー･ロウ、ダイヴァージェンス･ロー、の３種全てマシーンにしております。

[5] mixiユーザー 06月06日 11:35

僕の基本ルーティンは、一日目、胸+背中。二日目、脚。三日目、肩+腕です。

どこを一番強化したいかで組合せを変えていくのがベストと思います。

[7] mixiユーザー 06月19日 18:01

どうもご無沙汰してます。
まさとしさんは、インクラインとかはやらないんですか？
胸の筋肉は上部と下部とで分かれていて、発達し難い
人とかはインクラインを取り入れることによって上部の
大胸筋に刺激を入れると違うみたいですよ。

[9] mixiユーザー 06月20日 18:35

〉まさとしさん
ちなみに胸は大きくならない？重量が上がらない？どちらでしょう。

もちろん、両者は連動しますが。

それから、各セット何レップでやってますか？

それによって大分異なりますが、
1.1〜４レツプくらいの高重量に挑戦してみる。

2 一旦､低負荷高回数のトレーニングにしてみる。

など、違う刺激を与えてみるのも良いと思います。

あとは、栄養が他の部位にとられている可能性も。
もし三日間連続でトレーニングしているなら、胸の日の前後だけでも間を開けて、全力でトレーニングができ、回復できるようにするのも良いと思います。

もしくは、他の部位を一旦軽くしてみるってのも。

いろいろ試して最善策みつけるしかないですね。

誰にでも当てはまる唯一の方法はないと言われてますから。

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