本来の意味でのダイエット。コミュのﾀﾞｲｴｯﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。

こんにちは。心愛と申します。よろしくお願いします。

今、ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめているのですがいろいろとわからないので教えて頂けたら有り難いです。

朝ご飯
・ご飯茶碗半分
・納豆
・お味噌汁
・目玉焼き

昼ご飯
・ご飯茶碗一杯半
・お味噌汁
・冷凍食品

夜ご飯
・おかずのみ

運動
・約一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

お風呂
・半身浴40分

です。
あとｽﾄﾚｯﾁや筋肉をつける軽い運動もしていった方がいいと思うのですがやり方がわかりません。
あと準備運動の正しいやり方も教えて頂けたら嬉しいです。

長い文章、失礼いたしました。

よろしくお願いします。

コメント(32)

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[2] mixiユーザー 05月09日 20:10

toyoさん

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
最初は夜に白いご飯を抜いておかずだけ食べた方がいいと聞いたので抜いていました。
お昼減らしてみます。

ｽﾄﾚｯﾁや筋ﾄﾚは文章だと怪我をしやすいと書かれていましたが本とかでもやめておいた方がいいですか?

水は
朝ｺｯﾌﾟ1杯
昼ｺｯﾌﾟ1杯
夜ｺｯﾌﾟ1杯
ｳｫｰｷﾝｸﾞ前・後ｺｯﾌﾟ1杯
お風呂入る前・後1杯
半身浴しているときは250ぐらい飲んでます。

あとは喉が渇いた時ぐらいです。

[4] mixiユーザー 05月10日 18:02

toyoさん

今日から同じ少量で取り入れてみます。

おかずはお昼お弁当なので野菜を多めにいれて冷凍食品の鮭や唐揚げなどを少しだけいれてます。(だいたい一個か二個です)
夜はおかずを一品か二品で全部食べずに絶対に少しは残すようにしてます。
このやり方でやっていますが駄目でしょうか?

お水は二杯ずつ頑張って飲みます。

あっあとﾖｰｸﾞﾙﾄを取り入れても大丈夫ですか?

[6] mixiユーザー 05月11日 17:41

toyoさん
一日の量をわけるということですね

でも仕事上無理なんです

8時～12時まで仕事して
1時間休憩して
13時～17時か18時か19時まで休憩なしでするので

朝ごはん6時半
昼ごはん12時
夜ごはん18時か19時か20時
になるんです

[8] mixiユーザー 05月12日 20:56

toyoさん

プロテインですか

全然考えてなかったのでﾋﾞｯｸﾘしました(`д`;)

仕事中飲むのは

なので大丈夫です

確かに面倒です。
でもその面倒が面倒じゃなくなったら…生活の一部になったらｶｯｺｲｲですよね(`ω`)

まぁそれがなかなか難しいんですが…(`ω`;)

今、夜だけｳｫｰｷﾝｸﾞしているのですがやっぱり朝も運動をしたほうがいいですよね…?

[10] mixiユーザー 05月14日 20:22

toyoさん

慣れるまで辛いと思いますが頑張りたいと思います。

今まで続かなかったので、今度こそ続けられるようにやっていけたらと思っています

[12] mixiユーザー 05月24日 19:51

toyoさん

遅れてすいません。PCが壊れてしまって見れませんでした。
携帯からは少し見づらかったのでPCが直ってから見ました。

たしかにそうですよね。
一度つまずくと続かない、そして痩せない。

諦めずにがんばるのが一番の痩せる事だともう一度強く自分に言い聞かせました。

[14] mixiユーザー 06月08日 22:19

toyoさん

お腹ですか…。
醜いお腹に皆さんﾋﾞｯｸﾘして失神するかもです。

最近ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでます。
ｶﾙﾆﾁﾝ。

なかなかご飯などでは摂取できないので。

あっ。
筋肉がつきやすくなる方法ってありますか??

[16] mixiユーザー 06月09日 22:37

toyoさん

そうですよね。
できる事から少しずつしたほうがいいですよね。

今は“慣れ”と戦います!!
朝がまだなかなか早く起きれないので今は朝早起きが私の敵です

あっそれとこれから暑くなるので

蕎麦とか素麺とかにしても

ですか???

[18] mixiユーザー 06月10日 21:24

toyoさん

量とﾀｲﾐﾝｸﾞ…。

量がいまいち多いのかこれぐらいなのかが不明なんですが…。

[20] mixiユーザー 06月11日 21:37

食事の摂取カロリーは本当に面倒です。
もうそれならダイエット食品買ったほうが楽じゃないかとおもうくらい。
でもそれをしたら、身体壊れますよね…。

計って計算…ああ駄目。言い訳してる。
面倒だからって…食べるたびに計って計算するのが嫌だっておもってしまう自分が嫌だ。

とりあえず自分なりのメニューを考えてみます。

[22] mixiユーザー 06月12日 20:19

怖い…。

でも頑張ります!!!

[24] mixiユーザー 06月14日 22:42

toyoさん

ここでやめたらずっとこのままの体重&体型…。
今度こそ頑張ると決めたから頑張ります

1日1800?頑張ります

[26] mixiユーザー 07月11日 22:44

＞心愛さん＋toyoさん

さて、自分の転職に絡むごたごたで、レスが出来てなくてすみません。
私事なので、申し訳ないです。

ですが、toyoさんのおかげで心愛さんのフォローは助かっていますね。
toyoさんはあたしから見ると若干厳しい先生なのですが、
間違ったことを言う方ではないので、
心愛さんのように「ついていける力量がある人」ならば問題ないと思います。
「量と計算」などが面倒だというのであれば、そこは相談してください。
少し楽な方法を考えます。

ちなみに素麺は摂取方法によっては太ります。

あと、思ったのですが、toyoさんの
「何も食べてはいけないものは無いんです。
　きちんと量とタイミングを守れば。」ってのは名言ですね。

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