京都雌我豚倶楽部コミュのトレーニング部門

まだまだ人数は少ないですけど、トレーニングについて疑問点などがあれば可能な限りひろきっくの独断と偏見で答えていきたいと思います。

なお、苦情は一切受け付けませんのでご了承ください。

目標はかっこいいおっさん（おばさん）になりやしょうｗ

コメント(11)

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腹筋を締めたいです！

なんかｲｲﾎｳﾎｳあればおしえてくだしあ

あと手軽につくれる夕食とかおしえてください！

残念ながら部分痩せというのはとても難しいです。

肉のつく順番はおなか～太ももなどから太っていき最後に首などよく動かす部分に肉がついていきます。

残念なことに肉が取れる順番肉がつく順番の逆でおなかが最後に引っ込みます。

僕のお勧めは一日の食事回数を増やすこと、そして１日ごとにとるカロリーに変化を持たすことです。

食事回数は総カロリー量はそのままで食事回数だけ増やすと体が脂肪を溜め込まない体になっていきます。

カロリーを常に減らしてしまうと体が省エネモードに入ってしまうので普通にとる日と取らない日を作ってください。

こうすることによって体をだまして基礎代謝量をキープしたまま体重を減らすことができます。

お勧め料理は一人鍋！

材料は買ってきたら切って袋に入れておけばいつでもとりだせるので便利です。

油も使わないしうまいし安いから冬の必殺です

[5] mixiユーザー 12月13日 03:26

ひろきっくさんめちゃ参考になりました。
一人鍋ええね～！
がんさん大量に当たったカップ麺と野菜を鍋にいれて
煮込みラーメンにも出来るんちゃう？
ただ麺のリミットは3分やけどね。

そして質問ですが、筋肉痛はどうやったら早く治るんでしょうか？久々に体動かしたら体中ギシギシいってます...

[6] mixiユーザー 12月13日 07:26

ほー参考になるわーありがとー

今日からはちょっと厳しいので週末あたりでやってみます

[7] mixiユーザー 12月15日 15:48

昨日は仕事やったんで入れませんでした。

キミエさんの質問はえ～と…筋肉痛が早く直る方法…まぁ答えからいうとストレッチとか軽い有酸素運動なんやけど…

それじゃあ普通すぎる……って、

まじっすか…

あっ！ほな青魚食え！

…青魚嫌い？

…

…

…

まあ筋肉痛は筋肉がより強くなるための過渡期なんで、トレーニングした後は多めにタンパク質をとって下さい。
睡眠、栄養、運動のバランスはとっても大切ですわ。

[8] mixiユーザー 12月18日 02:05

ひとりなべつくってみた！
デジカメも買ったので写真もつけてみます

材料　白菜、ねぎ、しいたけ、木綿豆腐、スープの元

感想：うめえｗ

反省点：なべから準備したので２０００円くらいかかってもうたｗ

目標：ダシを自分でとれればもっとやすくなるかな？