中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの壁ドン・・か！？　体操で体幹を鍛え、腰痛予防に・・・

今回は体幹を鍛えて、腰痛予防の体操・・・『壁ドン！・・か！？　体操』の紹介

２０１４年の流行語トップテンにもランキングされた、『壁ドン！』。
　
アレを腰痛予防や体幹を鍛えるのに使ってみると結構な効果が期待出来ます。
（アレのやり方とはチョット違いますが・・・）　

日頃、座り仕事で腰に負担がかかっていたり、運動をしてない人は、空いた時間にぜひ行って、体の不調を解消しましょう。

（やり方）

１　壁から１～２歩前に離れて、背中を向けて立つ。

２　足の位置はそのままなるべく動かさずに、腰を大きく左に捻ったところで右手で『壁ドン！』。

３　すかさず、大きく腰を右に捻ったところで左手で『壁ドン！』。

４　２０～３０回程、『壁ドン！』をやって体幹を鍛えましょう。

・・・・・・・・編集後記・・・・・・・・・・・

２０１４年の流行語トップテンにもランキングされた、『壁ドン！』。

今回紹介の、『壁ドン！・・か！？　体操』
やり方あの方法とはちょっと違います。

モチロン一人で出来ます。

もし大事な場面でこれを行って誰かに嫌われても一切責任はもちません（笑）

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