中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの肉体的な疲れと精神的な疲れについて

『肉体的な疲れと精神的な疲れ』

私達がよく口にする、「あ～疲れた！」という言葉は、主に肉体的に疲れた時に使いますが、同時に精神的に疲れた時にも同じように使ったりしますよね。

それでは、このそれぞれの疲れは、いったいどう疲れているのでしょう？

まず、肉体的な疲れ。

これは一言でいうと、筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、筋肉の運動能力の低下と脱力感が起こるというのが基本のメカニズムです。

私達は、あらゆる筋肉を収縮させることで運動を行っているのですが、そのために必要なエネルギーは、主に糖分を燃焼させることによって作り出されています。

しかし、その燃焼の副産物として乳酸が生み出され、筋肉中に蓄積されて疲れるという訳なのです。（ただし、最近の研究によれば、疲労物質は乳酸ではなく、タンパク質の一種が原因であるとされていて、乳酸はむしろ『エネルギー源』という説もあります。）

一方、精神的な疲れというのは、実のところ、まだよくわかってはいないというのが現状なのですが、おそらく、脳の中の『古い脳（自律神経の中枢にある視床下部というところ）』がストライキを起こすのではないか・・・ともいわれています。

この部分は、意欲や感情をつかさどるといわれていて、それらを刺激されない環境（例えば、つまらない会議や、興味が全くない勉強など）におかれると疲労するといわれています。

なので、肉体的な疲労の回復は一定時間休むなどして、疲労物質が解消されるまで（血行により改善する）の時間を要しますが、精神的疲労の場合は、好きな仕事や楽しい出来事に変わることによって瞬時にでも回復します。

そのことから考えて、極めて在り来たりではではありますが、肉体的疲労の回復には、血液循環をよくするための日頃の運動やストレッチ及び休養、そして精神的疲労の回復には
気分転換することが一番よいということになりますね。

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編集後記

お盆は休むヒマもなく忙しかったので、やっと今週ちょっと遅い夏休みをとって沖縄へ。

台風直撃の隙間をうま～くすり抜けて行けた強運に、現地の友達には『悪運強し』と言われる始末。

久しぶり海に入ったりと、帰って二日経っても体力的にはまだちょっとヘバってますが、
精神的には癒されてすごい元気！

今日からまた癒す方に頑張ります！

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