中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのモデル（・・っぽい）立ち方で猫背改善！

今回はネコ背について・・・。

ネコ背は、見た目がカッコ悪いだけでなく、姿勢の悪さから背骨も歪み、健康にも悪影響が出るといわれています。

そうならないためにも、日頃からのネコ背対策が必要となります。

次のネコ背改善法を気付いたときに回数は関係なく、何度でもやってみてネコ背をなくしましょう。

方法１
身長測定のように壁に背を向けて立ちます。（頭・背中・お尻をピッタリとつけて）

そして大きく深呼吸しながら背伸びをするのです。

そしてそのとき、壁にくっついている部分はなるべくくっつけたまま上下にスライドさせましょう。

「背伸びして」「戻して」を一日に気付いたら何度でもやります。

これによって体が、「これがよい姿勢なのだ！」と再認識していくのです。

方法２（図　参照）
普通に立った状態から、まず両方の太モモを何かを挟むように締めます。（太モモの後ろから前に向かって巻き込むようにギュッと強めに締める）

そうすると、お尻もギュッと締まりますが、下腹部（恥骨辺りまで）はポッコリと出てしまいます。

そのポッコリお腹を両手の掌でグッと押さえて、さらにそれを下腹からバストの方へギュ～ッと絞り上げるように（あくまでイメージですが）持ち上げてみましょう。

すると、まるでモデルさんが立っているかのように、お尻は上を向き、お腹は引っ込み、姿勢も良く、何だかバストも大きくなっているような・・スラッとした立ち方になります。（本当のモデルさんもバストを大きく見せるためにお腹や腕の脂肪を胸によせるといいます）

まぁ、見た目はともかくとして、実はこの時の姿勢は、背骨も理想的なカーブを描いていることが多く、その結果、ネコ背も防いでくれているのです。

最初は慣れるまでこの姿勢はツライですが（慣れると足が開いた状態でも出来るようになるし、普段もこちらの方が背筋が伸びてラクに感じる）、健康な体と美しい姿勢を保つために、頑張ってみる甲斐はありそうです。

ものは試し！

ぜひやってみましょう。

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