中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのX脚の対処

X脚で膝が痛いということでお母さんの紹介で来た高校生の女の子。

まずは右側の矯正を行った時点で、見た目の違いが結構よく出たので、写真撮らせてもらいました。（「オーッ！」と、女の子もお母さんも私も歓声が。（私もって・・オイオイ・・(_ _;) ））

後は片方と全身の施術を行い、家での体操を教えたところ、それからは膝の痛みなどの症状は出ないとのこと。

子供から成長期くらいのコは、結果が早く出るなぁ～と、感心・・・

さて、巷ではO脚についてはわりとよくきかれますが、でも実はX脚の人も結構いて、前述のつまづきやすさや、膝の痛みで悩む人も多いみたいです。（本人も気付いていないことがある）

という訳で、今回は簡単なX脚の対処法です。

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Ｘ脚・・・脚をそろえて立った時、膝はくっつくのに太モモの間と左右のくるぶしの間が空いている状態をＸ脚（正式名：外反膝（がいはんしつ））といいます。

一つの対処法としては、股関節や脚を内側に締めようとする筋肉群が強いのでそれを緩めて、同時に反対の外側に働く筋肉を鍛えることが必要になってきます。

次の体操で効果が期待出来ます。（図　右参照）

①毛布持ち上げ体操・・横向きに寝て、下半身に軽めの毛布をかける。

②両膝を直角に曲げ、足を揃えた状態にしてから、上の足を曲げたまま外側に開いて毛布を持ち上げる。

１０回ずつ、反対側も行います。（注意：軽めの毛布でも１０回持ち上げるのはかなりキツイので、ムリをしないように行いましょう。）

Ｘ脚気味の人はぜひ毎日やってみましょう。

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