中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの肩コリ（＆バストアップ）に効く・・・『捻りたいけど捻れない　体操』

ゴールデンウィークも終わって仕事も再開・・・やっと週末ですね。

肩もコリコリだと思います。

今日は肩コリ（＆バストアップ）に効く・・・『捻りたいけど捻れない　体操』の紹介。

肩コリにもいろいろありますが、肩甲骨の内側のコリもツライですよね。

この『捻りたいけど捻れない　体操』は、肩甲骨の内側にある『菱形筋（りょうけいきん）』を刺激するとともに体の前側の『大胸筋（だいきょうきん）』という胸を覆う筋肉にも効きます。

この大胸筋は、肩こりの他にもバストアップの効果も期待できるので、女性には見逃せないのではないでしょうか。

モチロン男性もぜひやってみましょう。やり方は簡単です。（図　参照）

１　右手を横に伸ばしたら、肘を上に直角に上げる。（体幹とワキ、肘をそれぞれ直角にする形になる）

２　その状態で、手から肘を柱などにくっつける（ひっかける状態）。

３　さらにその状態から左足を半歩踏み出して体を左に捻り、抵抗をかける。
（『腰を捻りたいけど直角に曲げた腕がひっかかって捻れな～い』・・・のイメージ）

４　左側も同様に行う。

行っている側の腕の前の付け根から胸、さらに肩甲骨の内側に気持ち良い感覚がかかっていれば理想的です。

片側３分ずつ行って、肩こりを解消しましょう。

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