中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの肩甲骨付近のこりに・・・『平泳ぎ（もどき）体操』

沖縄の方はもう梅雨も明けましたね。

そろそろの梅雨明けを願って・・・

今回は夏に向けて、肩と肩甲骨付近のこりを解消する・・・『平泳ぎ（もどき）体操』の紹介。

この体操は、平泳ぎの時と同じように大きく手を動かすのですが、ポイントは上に手をあげた時に、左右の手の平を捻って交差させてつけながら伸びをすることで、普段あまり使わない腕の筋肉も伸ばされるので効果があるのです。

肩がこった時にぜひ試してみましょう。（図　参照）

１　腕を大きく真上にあげる。

２　あげている左右の手の平を捻って交差させてお互いくっつける（逆手のような感じになる）。この状態でギュ～っと伸びをしたまま５秒間。

３　大きく平泳ぎのような動きで腕を回しながら下ろす。

４　再び腕をあげる動作の前に、両方の肩甲骨の内側をくっつけるような感じで、肘を少し後ろに曲げて引き寄せる（普通の平泳ぎの動作は肘が前側にある）。　この状態を５秒間。

５　ゆっくり腕をあげて最初に戻る。

１０回くらいを１クールとして、１日３～４クール程行ってみましょう。

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