中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのいつも寝たりないのは！？

夜中の通販などで、「満足できないなら、購入して６０日以内なら返却可能、料金全額お返しします！」って強気で言い放つ、某低反発マットレスを購入しました。

いろいろ口コミとかもみて購入したのですが、なかなかよく寝れるような気がしていて、自分的には結構満足しています

買った状態は白いシーツのカバーが付いているのですが、生地屋で緑の布を買って自分でカバーを作ってしまいました。

睡眠は大事ですよね。

という訳で、今回は睡眠に関係する話題ということで・・・

休みの日には、昼過ぎまでしっかり寝ているにもかかわらず、何故だかいつも頭がボーッとしていて寝足りない・・・来院のお客様の中でも、そう訴える人が実にたくさんいます。

確かに、『寝貯め』は出来ないとはよくいわれますが、たくさん寝た休みの日でも、やはりまだ寝足りない気がするのは、いったいどういうことなのでしょうか？

この寝た気がしなくて頭がボーッとする感じ・・・海外旅行での『時差ボケ』に似ていませんか？

実はこの症状、悪い睡眠習慣によって起きた、まさに時差ボケなのです。

例えば、平日の起床時間が７時、休みの起床時間が昼の１２時としたら、そこで５時間の時差が生じます。

そして、休み明けにはまたいつもと同じ、７時の早起きをして・・こういう生活を繰り返していると、休みに例えたくさん寝たとしても、「いつもスッキリしない」、「寝ても寝足りない」といった時差ボケのような状態になってしまうのです。
（実際の生活では、平日も残業やお酒を飲みに行ったりで就寝が遅くなったり、休み前は深夜まで夜更かししたりとバラバラで、さらに生活の習慣が乱れがちになりますよね）

休みの日も普段の日と同じ位の時間に起きて、生活のリズムをなるべく崩さないように心がけるようにしましょう（休みの日は遅く起きないで、昼間に３０分から長くても１時間程度の軽い昼寝をした方が、日頃の疲れをより回復させることが出来ます）。

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