筋力トレーニング　情報交換所コミュのはじめまして！

こんな最高なコミュニティがあるんですね！

はじめまして、僕は大学で陸上競技をしています。

モットーは筋肥大です。

最近は思ったようにパワーアップしてきて、持ち上がる重さも

増えてきたんですが、一つ悩みが・・・

腰が痛いんです。原因は、デッドリフト。

しかもこの種目に１番力を入れているのにこの種目が伸びません。

「この種目が」という言い方は微妙かな？

脊柱キリツ筋が強くなっていないように思います。

ふくらはぎの筋肉や、腕のひじから先の筋肉は特殊で

筋肥大しにくい人もいるということを本で読んだことがあります。

脊柱キリツ筋もそのようなことがあるのかな？と思ったのですが、

誰か知っている人がいたら教えてください。

コメント(517)

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[478] mixiユーザー 06月21日 00:27

>>[477] ・・・ですね。週末に行って見ようかと思います。

ありがとうございます。

[480] mixiユーザー 07月21日 15:27

初めまして!ヨロシクです!このコミュニティをみながら自分のモチベーション上げていきたいと思ってます。

最近仕事変わってが夜勤や日勤と不規則になってしまいトレーニング不足なんですけど不規則な生活の中でトレーニングするコツみたいなのが見つけられたらと思ってます。

主に出現場所は立川市の泉体育館と駒沢オリンピック公園です(^^)

[481] mixiユーザー 07月21日 23:36

ジムに通いたての大阪住みです。
まだまだたるんたるんな体、ここで勉強しながら鍛えていきたいと思います。

目標は細マッチョww

[482] mixiユーザー 08月25日 15:28

はじめまして
趣味で登山をしていて
その体力つくりのためジムに行ってます
ジム通いは３年で
週２～３ペースでやってます
モチベーションＵＰのためマイミクも募集していますので
気になった方は気軽にメッセください

[485] mixiユーザー 10月10日 01:37

はじめまして(^ω^)仕事の関係で週によって行けるとき行けないときありますが… 気になったので参加しました(^ω^)よろしくお願いします

[486] mixiユーザー 10月16日 23:48

はじめまして、40男でずっと音楽系でやってきましたが、ここ最近は筋トレやウオーキングにはまって来ました。トレーニング中に聴く音楽もまた新たな発見があり楽しんでます。モチベーションをたもてるように色々模索中です。みなさん宜しくお願いします。

[487] mixiユーザー 10月18日 17:20

はじめまして

気の合うﾏｲﾐｸさん探してます
よろしくお願いします(＠ﾟｰﾟ＠)ﾉ

[488] mixiユーザー 11月05日 09:35

はじめまして、踏み台昇降＋食生活改善
３ヶ月で—12kgになったものです。

TVを観ながら1時間
自作踏み台昇降＋ダンベル体操＋ひねり運動で身体も引き締まりました。

詳しい方法はプロフに載せてますので興味のある方は是非♪

[489] mixiユーザー 11月07日 11:43

都内のゴールドジムに通ってます！！

目的は筋肥大です！
４分割でトレーニングしてます！

色々な方と仲良くしたいので宜しくお願いします！m(__)m

[490] mixiユーザー 11月15日 23:34

はじめまして(^_^)/

自宅で週1、2回筋トレをしています。

いろいろ勉強させてもらいたいと思っているので、よろしくお願いします(__)

[492] mixiユーザー 12月04日 19:25

はじめまして。ダンベルカールメインに自宅トレやってます。目標はダンベル３０キロ挙げる剛腕オヤジです

よろしくお願いします

[494] mixiユーザー 12月19日 18:19

はじめまして☆
４月頃から通い始めました♪
スポーツ好きなんですが就職してから運動不足に(>_<)
体脂肪率24%からスタートして現在18%前後です♪
目標は15%以下！！
割れた腹筋目指して頑張ります！(^-^)/

[495] mixiユーザー 12月29日 22:49

>>[476]

こんにちは。
ハックスクワットは、本来ハムストリングや背中のトレーニングが主流ですので、
基本は、フォームが一番重要です。おそらく、高重量で深くしゃがみすぎたかと思いますが、深いほど膝や大腿四頭筋に効きます。ハムストリングや背中の場合は、クォーターかハーフくらいの深さで良いと思います。
　わたしもはじめは、８０ｋｇ位でセットを組みましたが、先に膝にきました。
また、踵が高くなる傾斜がある物をステップにして行えば楽に出来ますね。

[496] mixiユーザー 01月04日 12:32

こんにちは(*^^*)

ジム歴10年以上のベテランですが、改めて今年から絞り直す決意しました✨

有酸素、筋トレをバランス良く頑張って行きます🍀

効果的なプロテイン等あれば、是非教えて下さい‼︎よろしくお願いします。

[498] mixiユーザー 01月21日 17:35

運動が苦手なんですが、そろそろはじめないとと思っています。
大阪でおすすめのパーソナルトレーナーを教えてください♪

[501] mixiユーザー 05月15日 20:02

水泳を始めて1年半が経ちました。

筋トレは全くせずダンス系の有酸素運動
ばかりしていたら二の腕ばかり太くなります
。・゜・(ノД`)・゜・。

筋トレ入れて二の腕をなんとかしたい
のですが、どんなトレーニングが
いいでしょうか？

ただ、二の腕が太くなってから
泳ぎが楽になりました(^^;;

どうぞよろしくお願いします。

[503] mixiユーザー 07月04日 14:07

はじめまして
嵐のロックンローラーと申します