Nagisa Relaxiaコミュのすートレッチ☆のはなし

ストレッチの極意。
それは、伸ばしすぎない、気持ち良く、呼吸とリラックスとストレッチのメリハリを意識する、です。

関節は年とともに水分量がうしなわれ、柔軟性を失っていきます。乾燥してぱきぱきに硬くなった輪ゴム、あんなかんじです。

そのぱきぱき部分の弾力を保つために、レッツストレッチ！です。
ストレッチの仕方を教えてって言わはる人も多いですが、やはり究極はヨガでしょう。難しい（そうな）ポージングばかりに目がいきがちですが、ストレッチーリラックス、この時にどわわ～
っと、血液とかリンパが流れて、普段使ってない筋肉のポンプが超効果的に働きます。

なにごとも、緊張ー弛緩のバランスが大事です。
それがすべてのカラダの原理ですね☆
今“在る”自分のカラダを意識すると、どうストレッチをしたらいいかはだいたい解ると思います。
寝転がってみて、まずは自分のカラダを感じてみる。
うーん、きょうはおなかか張ってるぞ、とか
こっちの背中が緊張してるみたい、とか
首がこっちに向きにくいなあ、とか。
で、なんか違和感を感じる部分が気持ちよくなる程度に
例えばくびや肩を回してみる。
肩甲骨を拡げるように伸ばしてみる。
立て膝をして股関節を拡げてみる。
ぎゅうぎゅうにむりやり伸ばすのはかえって逆効果です。気持ちいいと感じられるところでストップ。

自分のカラダのことは、感じよう、とすれば、自分が一番よくわかる…ハズですね。
疲れた時ほど、その疲れを感じよう、としてみてくださいね。
で、呼吸を楽にして、寝転がり、ちょっと背伸び…深呼吸。

かつんかつんに張りつめてる人は、神経も麻痺して自分のカラダに鈍くなってしまってます。あー、疲れた疲れたねって、たまにはカラダと会話をすることも大事ですよ☆