身体の歪みは自分で直そう！！コミュの夕方になると膝・股関節が痛みます。（Ｏ脚・猫背右半月板損傷）

480 2011年06月15日 20:51 愛ちん

はじめまして。
右膝が半月板損傷で通院していますが、なかなか治らないので、体の歪みも関係あるのかと思い、参加しました。

１

?どちらも内向き
?左
?若干右

２

?右1cm長い
?右1cm長い

３

床上7.5cm

４

右が曲がりやすい

立ち仕事で、仕事が終わる頃には膝と股関節が痛みます。
体の歪みはとても気になっていて、猫背とO脚も治したいです。
よろしくお願いします。

コメント(13)

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[1] mixiユーザー 06月16日 06:19

ようこそ

半月板損傷はいつやられたのでしょうか？
正座はお出来になりますか？
最初のエクササイズです。

先ず四つのチエックです。
椅子に腰掛けます。
（正座が痛みなく出来れば正座です、両膝を軽くつけて正座をします）

両膝上１０?くらいのところを軽く挟みます。
親指が内側、他の四指が外側に当て真ん中に挟み上げる感じで軽く圧を加えます。

挟んだところが１－２?くらい盛り上げる感じです。
そのまま３分くらいゆっくり呼吸をします。
やりましたらまた４つのチエックをやり書き込んでください。

[3] mixiユーザー 06月16日 08:57

やる前のチエックがないと比較できません。
日が変わったら身体も変化します。

必ずやる前とやった後で４つのチエックで比較して書いてください。
変化しないときは変化ゼロと記入してください。

[6] mixiユーザー 06月17日 09:00

おはようございます。
１のエクササイズでわずかに好転とみます。

歩いているとき、左足が外を向いていると思われます。
もしそうならば、左足先を前に向けて歩いてください。

腰の反りを見てください。
柱に背中をつけてヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か二枚かゲンコツくらいかを見ます。
＞１?左→右

やる前、左膝が高くなっていますが思い当たることがありますか？
次です。
先ず４つのチエックです。

「脚の前面挟み」
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm
左脚をやりそれから右脚です。
足首の上１０?くらいところを挟んで３分くらいゆっくり呼吸をします。

左右屋ったらまた４つのチエックをやり書き込んでください。
左右どちらか挟みにくいと思います。
そのときは、挟む範囲をウンと狭くしてやってください。

[8] mixiユーザー 06月18日 09:29

＞今月から整形外科へ通院し、半月板損傷だと聞きました
＞あぐらでの膝の高さですが、右膝が痛むので、うまくチェックが出来ていないのかと思います。

医師はどう診断したのでしょうか？
今も水が溜まるのでしょうか？
関節がゆるいというのは膝のことでしょうか？
夕方でなくとも痛みが出るのでしょうか？

前屈が７?か１６?と大きく変化するのは寝ているときも膝の痛みなどあるのでしょうか？
高い枕を使っていませんか？
もしそうならばバスタオル等でウンと低くして気持ちのいい高さにしてください。

仰向けでの足の倒れ・あぐらでの膝の高さが安定していないのは、膝の痛みからなのか・不慣れなためなのか判定できないです。

出来たら両足平行にして立つ方が通常いいのです。
足裏に全体に負荷が掛かるようになります。
歩くときも若干外股出歩かれると思いますがこれも一直線を挟んで平行に着地してあるいてみてください。
但し膝との関連で痛みが出るようならばその旨書いてください・

[9] mixiユーザー 06月18日 09:45

ボクも膝が痛くて整体で治療を受けたことがあります。
そして痛みが消えたのですが駅まで１０分歩いたら痛みが戻ってしまいました。

そのときは下手くそな整体師と思ったのですが、原因は自分でした。
自分の歩き方に原因があるとわかりました。

それから一直線平行歩きを心がけるようになり、腰痛・膝痛になりにくくなりなっても軽症で済むようになっております。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho5.htm

[11] mixiユーザー 06月18日 21:19

両足平行立ち・一直線平行歩きは常時心がけてください。

それから「太腿挟み」「脚の前面挟み」を連続でお試しください。
やる前とやった後を四つのチエックで比較します。

[13] mixiユーザー 06月19日 20:37

バンザイ・前ならえの左右差が大きくなりましたね。

「太腿挟み」「脚の前面挟み」をやるときに、親指を曲げて力が入りすぎているようです。
それだけを注意されて、朝晩あるいは朝昼晩とお続けになってください。
外のチエックはＯＫです。

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