身体の歪みは自分で直そう！！コミュの臼蓋関節不全・両肩習慣性脱臼

681 2010年06月18日 21:16 te&cha

メッセージ有難う御座いました。

やはり股関節と肩関節はリンクしているのですね。
私は体の関節が「ゆるい」状態です。

股関節はレントゲンでは左足が臼蓋変形では角度が少なく、右足に負担が掛かっています。
気づいた点としては、20年くらい前から右の腰のくびれが大きく、左はくびれが少ない状態です。
いつも体を始め目や耳、顎、全てに於いて右に負担が掛かります。

1?内向き
?左
　?右

2　?殆ど同じ
　　?右2ｃｍ

3　床下7ｃｍ

4　左　（特に右後ろ45度の位置は小学生の頃から回しにくいです）

左足は神経生検をしている為に神経痛があり、寒さ、気候で大きく左右します。
また、先日左肩関節を亜脱臼した為、手の甲や指、肘の内側に痛みが残っています。
カイハイ制限はかなりあると思います。（角度は分かりませんが、産婦人科の台はきついです）
バレエの時足を後ろに出すのがかなり苦手。
ロードバイク、徒歩なんでもですが疲れると股関節から痛みが生じる。
ロードバイクに乗っていて左の方にサドルでは体重が寄っている。
今分かるのはこの範囲です。
宜しくお願いいたします。

コメント(25)

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[1] mixiユーザー 06月19日 04:56

te&cha さん

ようこそ
少しはお役に立てるかもしれません。

合掌両手ゆらし
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=12249378&comm_id=1406002
合掌して手首を真っ直ぐにして前後に微震動します。
２０秒くらいを１－２回です。
やる前とやった後でバンザイ・前ならえでチエックをしてください。

それから「両踵落とし」
両膝を軽く着けて椅子に腰掛けます。
両足先を１０?くらい上げます。

そのまま交互に１０?くらい持ち上げてかかとから落とします。
かかとの角で床を打つような感じです。
左右で３０回くらいお試しください。
やる前後を４つのチエックで比較して変化を書き込んでください。

この踵落としは先天的臼蓋関節不全の方にお伝えして
大変に喜ばれたことがあります。

[2] mixiユーザー 06月19日 10:45

「30 2010年06月19日 10:22 te&cha

たーさん、

仰る方法を30秒試しました。
肩は楽になりました。
その時に右脇・右股関節が痛くなりました。
このエクササイズをしていて、股関節に負担は無いのでしょうか？
少し心配です・・。」

te&cha さん
当トピをお使い下さい。

どういう姿勢でやられたのでしょうか？
右脇の痛みはこれまで固めていたのが、ほぐれだしたのかもしれません。

その影響が右股関節にいったかどうかはわかりません。
両膝を軽く着けてやった方がいいかもしれません。
椅子掛けでもいいでしょう。

もう少し軽くやった方がいいかもしれません。
この合掌両手ゆらしは大変に効果が大きいいですと。
肩胛骨や背骨を即座に調整します。

[3] mixiユーザー 06月19日 11:17

椅子に浅く腰を掛け、もたれない状態でしました。
首や肩の関節は音がするほどでした。
肩甲骨はそれほどでもなかったのですが。
揺らすのは幅20～30ｃｍでゆっくり行いました。

もう一度したのですが、右脇の痛みは治まりましたが、股関節の痛みは増して来ました＾＾；

[4] mixiユーザー 06月19日 11:34

痛くなったのは「踵落とし」の結果でしょうか？

それと痛みが出たと症状に見書き込みですが、４つのチエックはやられたのでしょうか？
「やる前後を４つのチエックで比較して変化を書き込んでください。」と書きました。
症状は人それぞれさまな書き方できます。

これですと当方は判断が着けにくくなります。
必ずチエックを入れて書き込んでください。

[5] mixiユーザー 06月19日 11:37

それから右足首、捻挫等されていますか？

[7] mixiユーザー 06月19日 13:31

すみません、書き込みが少なくなっていました。

踵落としでは右足の股関節が響き違和感を感じる程度です。

合掌両手ゆらしで痛みを感じます。

合掌両手揺らし、踵落としを同時に行いました。

チェック項目
1　?内側、これは変化ありません。
　　?左が右に寄ってしまいました。
　　?右　行った後は少し改善されましたが、直ぐに元に戻ってしまいます。
2　?左右同じ　行った後も同じです
　　?合掌両手揺らしで　右1ｃｍになりました。でも戻ってしまいます。
3　行った後、股関節が緊張しているのか、+-0です
4　すみません、これは最初の書き込みミスです。右です＾＾；
　　行った後は少し右にも回しやすくなるのですが、右斜め後ろは変化ありませんでした。
　　これも数時間経つと元に戻ってしまいます。

数時間経ちますが、両股関節が張った状態で歩くと左足が少し痛いように感じます。
（気にならない程度です）

今日は曇り空で気候は良くないので、右肩の痛みを時々感じます。(手術を行った所です）

捻挫はしていません。ただ、何年か前にロードバイクで車に幅寄せのいたずらをされた時、回避しようとすると電柱に激突し、右肩を大きく打撲しました。これは一瞬の事ですので後遺症が残っているかは分かりません。

また、椅子に長時間座っている時右足を上に組むと楽です。床に座っている時も右足を立てた方が楽です。

天候が悪い時、気温が低いと右首から右眼神経（顎・こめかみ・耳の前など）に突っ張り感を感じます。

踵落としは、最中に響いて右足が違和感を感じるのですが、大丈夫でしょうか？

[8] mixiユーザー 06月19日 14:44

＞踵落としは、最中に響いて右足が違和感を感じるのですが、大丈夫でしょうか？

踵落としのみでチエックしてみてください。
もし不安をお持ちであれば中止してもいいのですが、
チエックの結果で判断します。

響きが気になるのであれば、１０?くらの距離を短めにやってみてください。
脚の前面、足首の上１０?くらいのところを指で軽く挟めるかどうかを見てください。
脛骨前面の筋肉を内側外側から挟んで中央に寄せられるかどうかをみます。

正座はお出来になりますか？

[9] mixiユーザー 06月19日 15:09

すみません、私の文章理解能力不足です。

>脚の前面、足首の上１０?くらいのところを指で軽く挟めるかどうかを見てください。

これは椅子に座った状態でしょうか？立った時の前屈や座って足を伸ばした時の前屈では、少し膝を曲げないとキツイです。両股関節につかかった感じとふくらはぎにツッパリを感じます。

正座は出来ますが、法事などの長時間は辛いです。

もう一度踵落としを仰った方法で試してみました。

1 ?内向き
　?左
　?左になりました
2 ?ほぼ同じ
　?右2～3ｍｍ
3　+-０
4　やはり右首方向の回転はつっかえる感じで回し難いです。

首は合掌両手揺らしが効果的に感じます。

[10] mixiユーザー 06月19日 15:55

最初にやられる前、前屈は何?だったのでしょうか？
最初から０?だったのでしょうかという意味です。

脚の前面、足首の上１０?くらいのところを指で軽く挟めるかどうかを見てください。
脛骨前面の筋肉を内側外側から挟んで中央に寄せられるかどうかをみます。

[11] mixiユーザー 06月19日 16:25

最初に行った前屈と後の前屈は差はありませんでした。

>脚の前面、足首の上１０?くらいのところを指で軽く挟めるかどうかを見てください。
すみません、先ほども申し上げましたが、どのポーズでの事を仰っているのか分かりません＾＾；
普通に前屈をして、脚の前面、足首10ｃｍをはさめるのかどうかという事でしょうか？
立った状態や脚を伸ばして座った状態では膝を少し曲げないと届きません。
この答えで大丈夫なのでしょうか？

理解不足ばかりで申し訳御座いません。

[12] mixiユーザー 06月19日 19:54

下記のトピトピをご覧下さい。
挟んでいる写真があります。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=13259471&comm_id=1406002

踵落としの結果で固くなったのでなければ、継続してやられていいと思います。
ただこのやり方に不慣れも面もあるかと思いますので、今後の状況を見ていきたいと思います。

明日またやってみて下さい。

[13] mixiユーザー 06月19日 20:08

たーさん
やり方分かりました。
凄く気持ちが良く、効いている感じです。
有難う御座います。
今後も宜しくお願いいたします。

[14] mixiユーザー 06月20日 22:48

今日も合掌両手揺らしをしました。
首に効果あったようです＾＾

1?内向き　運動後も変わらず
　?左　運動後も変わらず
　?右から左になりました
2　?ほぼ同じ　運動後変わらず
　?右2ｃｍ　運動後ほぼ同じになりました
3　-5　運動後+-0
4　右　運動後バキバキと音がして、少しまわしやすくなりました。

脚掴みをすると、左足が硬直しているような気がします。

今日は踵落としは致しませんでしたので、後日してみます。

[15] mixiユーザー 06月21日 06:19

＞脚掴みをすると、左足が硬直しているような気がします。

ボクも当初は挟めませんでした。
強くやると指が硬直するほどでした。
いまは楽に挟めます。

このエクササイズのみ、やられて４つのチエックで書き込んでください。

[16] mixiユーザー 06月21日 11:39

はい、おっしゃる通りやりました。

1?内側　運動後も同じ
　?左　運動後も同じ
　?右　　運動後も同じ
2?ほぼ同じ運動後も同じ
　?右運動後も同じ
3　-３　運動後　+２
4　右　運動後も同じ

やり方が不味いのでしょうか？
股関節などは返って堅くなってしまいます＾＾；

[17] mixiユーザー 06月21日 12:05

＞2?ほぼ同じ運動後も同じ
　?右運動後も同じ
3　-３　運動後　+２
4　右　運動後も同じ

２のチエックはＯＫですが３のチエック５?の差は×です。
やるときにどこか負担が掛かっていませんか？
姿勢にムリがありませんか？

本当に×ならば２のチエックも左右差が出ます。

[18] mixiユーザー 06月21日 12:19

たーさん、
恐らく子の運動は股関節に負担がかかる為だと思います。
今日は普通にしていても股関節の手術の痕が痛みます。
天候のせいかもしれません。
ちょっと脚に手が届きにくかったのと、股関節の痛みを感じました。
このような時は控えておいた方が良いのでしょうか？

[19] mixiユーザー 06月21日 13:12

どういう姿勢でやられたのでしょうか？
脚の前面挟みは床に腰を下ろしてやるか、椅子に腰掛けて脚を太ももに乗っけてやることになります。

この姿勢自体が辛いのでしょうか？
このエクササイズでボクの股関節激痛が軽減しました。

[20] mixiユーザー 06月21日 14:14

今日は床に座ってはきついので、椅子に座ってやりました。
出来ない事は無いのですが。結構キツイです・・。

[21] mixiユーザー 06月21日 14:40

キツイということなので、太ももはさみに変更します。
脚の前面挟みは出来るようになったらおやり下さい。

両膝を軽く着けて椅子に腰を下ろします。
太もものつけ根から５?くらい離れたところを挟みます。

親指が内側・他の四指が外側に当てて、湯がすべらない程度の圧で中央部に筋肉を寄せる感じです。
膝お皿より上５?くらいところまで５カ所をやってみて下さい。
挟んだら５－１０回ゆっくり呼吸をします。
やる前とやった後で４つのチエックで変化のわかるように書き込んで下さい。

[22] mixiユーザー 06月21日 20:55

エクササイズしてみました。この方が足も楽で軽く感じます。

チェック項目
1?内側→外側
　　　　　　　（エクササイズ後）
　?左→右
　?左→左
2?ほぼ同じ→ほぼ同じ
　?右２ｃｍ→ほぼ同じ
3　-３→　-４
4　右→右が少し回し易くなりました。

挟む時股関節の辺りも触ってみましたが、ガチガチに強張っていたのが幾分か解けたように感じます。

[23] mixiユーザー 06月21日 21:23

いいか結果が出てうれしいです。

＞1　?左→右
面白い変化ですねえ！
継続してやっているとまた変わるかもしれません。
毎日朝晩やってみて下さい。

＞4　左　（特に右後ろ45度の位置は小学生の頃から回しにくいです）

そこを右手で挟みます。
右手親指は手前、他の四指は後側です。
軽く挟んで少し圧を加えます。
挟んだ筋肉が５－１０ミリふくらむ程度です。
やるまえとやった後でバンザイと前ならえでチエックです。

[24] mixiユーザー 06月21日 21:48

時間は３－６分くらいです。

[25] mixiユーザー 06月21日 22:47

今日は遅いのでまた明日時間があれば宜しくお願いいたします。

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