身体の歪みは自分で直そう！！コミュの体に力が入り抜けなく鎧をきているように重苦しい

はじめまして。皆さんのアドバイスをうけたくトピをたたせていただきました。

カイロプラクティックや整体に行くと体の力がなかなか抜けず肉も固いと言われアロママッサージに行ったらパンパンに張っていると言われます。歯医者でも歯がかけているし夜食いしばっているのではと指摘されました
私自身体に力が入りやすくまた抜けないのも自覚してます。顎関節症で外反拇指もっています。
よく右首すじがはって痛み奥歯、こめかみ、目の奥、頭痛になり吐き気がおきて気持ち悪くなります。整形外科のレントゲンでは若干変化はあるが異常なしと言われました
寒さや対人ストレスも影響すると知りまさにその状態だと納得しました
緊張をとるため耳たぶまわしを一週間しましたがまだ変化ありません
今日は苦手な人が隣にいたため強迫されている感じで体がこわばり吐き気とめまいが出て首、肩甲骨あたりがモワツと重ぐるしく寝つきも悪いです
体をほぐし力を抜きやすくする方法ありますか？

あちこち行ったりヨガをやったりしてみましたがすぐ戻るので自分でも日頃やれることがあればやってみてなんとかこの何もしてないのに朝から筋肉痛、背中の重み、揺れ？めまいと吐き気をおさえたいです

アドバイスや同じような症状の方の意見などききたいのでお願いします

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 10月12日 20:21

精神的なものであるなら、自律訓練法がご自分でも出来ると思います。病院の外来でも取り入れているところがありますので、検索してみてはいかがでしょうか

[2] mixiユーザー 10月13日 17:43

骨盤おこしはどうですか？

http://mixi.jp/view_event.pl?id=35506512&comment_count=7&comm_id=909881

[3] mixiユーザー 10月14日 01:03

＞よく右首すじがはって痛み奥歯、こめかみ、目の奥、頭痛になり吐き気がおきて気持ち悪くなります

取りあえず右首筋をゆるめる法です。
右首後を自分の右手で挟みます。
親指が前、他の四指は後にて指は伸ばして大きく挟んでゆっくり呼吸３０回です。

[4] mixiユーザー 10月14日 10:16

♪めりごろうさん。
自律神経は昔から乱れてると言われてましたが訓練法があるんですね。我が街は田舎なので病院でやっているところはありませんが検索してみようと思います

♪ヨココさん。
確かに骨盤にも歪みあると思います！骨盤回しはきいたことありますが骨盤おこしは初めてききました。調べてみますね

♪たーさん。
あまりに首辛く自分で首まわりを押したり挟んだりなぜたりしてました（笑）首筋伸ばしやってみます。ありがとうございます

[5] mixiユーザー 10月14日 11:05

私自身が、かなり体の筋肉が硬い状態でした。
今、かなり解決してきますが、いくつかの事を複合でやっています。

やはり、自分で知らず知らずのうちに力を入れてしまっている事を認識し、ストレッチをしながら、力を抜け力を抜けと命令をします。
それを3ヶ月～半年くらい続けると、ある日突然、力が入っていることを認識できるようになります。認識できれば、抜くことができるようになります。
これを、様々な箇所で徹底して、行っていくのです。
ただ、時間が、ものすごくかかります。
私自身3年半、そういうことを教えてくれる、クラスに通ってます。
それと同時に、どうしても固くて抜けない部分を鍼治療で抜くようにしています。

体が変わってくるまで、がまんしてやり続けられるか？が、キーポイントだと思います。

[6] mixiユーザー 10月15日 23:05

♪白豆さん。
やはり力を抜く事が出来るよう言い聞かせるのが大切なんですね。それもすぐすぐには出来ないから気長に時間かけていくしかないんですね～じっくり自分と向きあってみます

[7] mixiユーザー 10月15日 23:28

力を抜く法です。
息を吸いながら両肩をゆっくり上げていき、息を吐きながら降ろします。
降ろすとき、一気に降ろす場合と一気に降ろす場合と二通りあります。
やりやすい方でやります。

自律神経の調整法です。
爪押し健康法はご存じでしょうか？
コミュ「爪もみ自律神経免疫療法」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=152984
もしまだでしたら、安保・福田両氏の本は一冊はお読みになった方がいいでしょう。

ボクのやり方です。
薬指以外は爪の両脇を挟んで息を吐きながら中央に寄せ、息を吸いながら戻します。薬指は指紋部を息を吐きながら中央に寄せ、息を吸いながら戻します。各指１０呼吸くらいです。

[8] mixiユーザー 10月15日 23:33

私も体に力が入りやすいです。
歯軋りがあるのなら、歯のためにもマウスピースを
お作りになると良いと思います