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ロングボード針灸院コミュの俺のトレーニング

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俺のトレーニング

mixiユーザー 2009年05月28日 16:16

筋トレ・・・・・・

ベンチプレス１００〜１８０キロ
スクワット１００〜２００キロ
フロントプレス８０〜１２０キロ
カール５０〜１００キロ

週に二日ほど各部位を鍛え・・・・・

というのはもう十年以上前・・・・その後五十肩、腰痛に襲われげっそり

現在は・・・・・ゴムのチューブと犬の散歩のみ・・・・・・・

鍛えるというより仕事の疲れを残さないで海に行く事を心がけています

コメント(14)

[1] mixiユーザー 05月28日 17:51

けっこうやってますな

私とてもこの重さ無理で〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜す手（パー）

ゴムはけっこういいみたいだんねえ晴れ

俺もやろうかなでも腰が。。。。。。。。

[2] mixiユーザー 05月28日 18:44

ヨガ 骨盤体操 アレコレやりますが続かない…
冬と雨で海に行けない時は週１でジム＆プールで筋トレの真似ゴトします
いつも人より余計にパドルしまくり 波乗りしながら筋トレのつもりで やってます

[3] mixiユーザー 05月28日 21:21

あたしは静波でぴかぴか（新しい）きな子ぴかぴか（新しい）の散歩を速足でするのみ犬
私は速足で歩いてもぴかぴか（新しい）きな子ぴかぴか（新しい）は短足だから走ってるけど……
前までは砂浜を歩いてたけど友達に足に筋肉付いて太くなるよexclamationって言われ今は歩道を歩いてます

ウォーキングやろうと思いつつ今だに実行出来ずあせあせ（飛び散る汗）

[5] mixiユーザー 05月28日 22:16

ゴムはそれほど強くない物を・・・・・・

慣れたら３０秒、一分ぐらい連続でできる負荷のほうがパドルには効いてると思います、

みなさんは海に入る時間はどのぐらいですか？若い時は休憩挟んで６〜７時間なんてこともしばしばでしたが、最近はどんな波のサイズでも二時間を上限にしています波

[6] mixiユーザー 05月28日 23:09

あたしは長くて3時間以内かなぁ〜
でも冬は1時間って決めてます（時々1時30分はいっちゃうけど……）
腰痛持ちの私には冷えが良くないからね

まっ 真冬は入らないのが一番かも知れないけど それは無理考えてる顔

[7] mixiユーザー 05月29日 07:09

ゴムは腰にかかる負担はどんなもん？

やり過ぎはよくないよねえ

[8] mixiユーザー 05月29日 08:49

ゴムは腰への負担はないです、強弱、二種類ぐらいあるといいですよ。

[9] mixiユーザー 05月29日 17:57

ダンベルとかよりゴムのほうが手頃だしつづけられそうだね

またやり方を教えてちょ指でOK

[10] mixiユーザー 05月29日 18:34

うううぅ〜〜〜何を目指してるやら・・・？（笑）

何か此れ見てると、

『ちゃらら〜〜〜♪ちゃらら〜〜〜♪ちゃらら〜らら〜〜♪ちゃらら〜らら〜〜♪ら〜〜〜〜〜＝＝＝＝！！』

と！ロッキーのテーマがよぎります・・・

ガンバレ！！kouta432 さん！！

私も毎日呑んで、励んでます！！？（笑）



[12] mixiユーザー 05月29日 21:55

1,
ドアに取り付けて漕ぐように後方に引く

２、
足で踏んで巻き上げる　カール

３、
やはり足でゴムの中央を踏み、上方へ挙上　プレス

[13] mixiユーザー 05月29日 23:49

ありがとさんです

参考になりましたよ指でOK

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