ウォーキングコミュのダイエット効果

ウォーキングで体重は減りましたか？
どれくらい歩かれましたか？

コメント(4)

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ウォーキングで体重は減りましたか？

ウォーキングを始めて、続けることで体重は減りますが、
ある一定の期間を過ぎると減るのが止まります。
その後も体重を減らすためには身体に負荷をかける必要があります。
私は減った体重分の水をペットボトルに入れてリュックサックを背負って
ウォーキングしました。
それも２Lペットボトル３本まで、肩に食い込み痛くて続けられないので
ウォーキングコースは運動強度を上げるために坂道ルートを入れました。

どれくらい歩かれましたか？

目標を１日に１万歩にして、休日には１万歩以上を歩くことを心掛けました。
歩数を増やすために職場では出来るだけエレベーターは使わず階段を昇り降りしました。
スマホの無い時代でしたから、１日の歩数は万歩計の歩数をメモ帳に記録しました。
数年後に歩数計を活動量計に買え替えた時に運動強度という言葉を知りました。
平地を歩くのと階段上りでは運動強度に違いがあります。

運動強度については下記を参考にしてください。楽をして減量はできません。
https://sports.go.jp/tag/life/mets.html

[3] mixiユーザー 04月24日 08:19

ウォーキングで体重減りましたか？　私は減りました。１年続けて126キロから90キロ代まで　負荷強める為　冬は防寒にもなるサウナベルト着用代謝と言うか暑い　
どの位歩いたか最初は駅まで3000歩位から初めて今は行き13000歩帰りも同様かな。　

[4] mixiユーザー 04月24日 11:56

>>[3]
おお、すばらしいですね！
毎日負荷をかけての26000歩！えらい！

私は1日にすると5000歩くらい、これだとダイエットには足らないですね。でも、心身の健康維持にはなってると感じます。
自然の中（郊外住み）は気持ちがいい。その時はあれこれは考えないようにして。鳥の声や川のせせらぎ、風を感じて。

ひと月ほど、ぎっくり腰で歩けなかった時は、やはり太りました。時々受ける血液検査の結果も悪かったです。

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