ウォーキングコミュの小分けのウオーキング

ウオーキングは最低３０分といわれますが、最近の調べで１０分を
３回歩いても効果は同じだと分かった！という内容のものを
ちらほらネットで見かけます。
私は１時間くらい歩こうとすると時間もとりにくいので、
３０分、２０分（を１，２回）と合計で１時間前後歩くようにしました。

痩せる仕組みとしては、摂取カロリーが消費カロリーより少なければいい
というものなのだから、何回に分けても１日の消費カロリーをあげていけば
いいのではと思いますが、、
３０分続けないと脂肪が燃えないとよく言いますが、TVで消費カロリーのほうが摂取カロリーより多ければ必然的に体の脂肪で補うとするといってました。その理論でいけば小分けにしても同じだとおもうんですが皆さんの意見はどうでしょうか？？

動かないよりは小分けでも動いた方がいいのは絶対だと思うし、
１回はきつくないのでそこまで苦にならずに結果１日の消費カロリーが
増えてます。実験的にこの方法で数ヶ月続けて見ます～！

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 11月05日 15:05

小分けと言うのは、休憩を入れながらと言う解釈した方がいいでしょうね。
朝10分、昼10分、夜10分では、間隔空き過ぎです。
ただ、30分歩くにしても、連続して歩いた方が持久力などや消費カロリーなどの面で差はつきますよ。

[2] mixiユーザー 11月05日 15:23

簡単にまとめるとこんなことだと記憶しています。

・小分けにするより連続のほうがもちろん効果が高い。
・しかし、小分けで運動することは無意味ではない。(それなりに効果がある)
・一番わるいのは小分けでは効果がないと思い込んで、短時間のウォーキングすら行わないこと。

まずは、効果の大小より小分けでもウォーキング等する癖をつけましょうよと。
その上で、より高い効果を得たい人は、連続できる時間を確保しましょうと。

[3] mixiユーザー 11月05日 15:27

痩せるのが目的でしたら、食事が重要です。
ウォーキングは、あくまでも補助と考えます。
ちなみに、30分を週３でも、15分を週６でも効果は変わりませんでした。自分の身体で実験済みです。

[4] mixiユーザー 11月06日 08:41

私はまさにしずりんさんのおっしゃる小分けのウオーキングを一年間実践しております。
ほぼ毎日合計で一時間、まだ一年ですが結果は良好です。
続けてる限りリバウンドはなしです。

ただ、杢丸さんのコメントがまったくその通りで、
短時間でも、ウォーキング等する癖をつける事がスタートラインであり、
効果を求めるなら、そこからの工夫が大切ということですね。

私は、
過度の効果は期待せず、継続すること、と考えております。
継続する事とは、毎日する事ではなく、
辞めてしまわないことだと思います。
生きてる限り歩く事かな？と。

[5] mixiユーザー 11月06日 14:26

皆さん有難うございます。
私が読んだサイトでは運動の効果は変わりない！と言い切ってました。
でも、その中には医療系のものもあったのでもしかしたら
血圧をさげるとかいう意味での効果かも。。ですね

確かに少しだから効果ないと寝てるよりは歩く方がましですよね！
Kenny　爺さんも小分けを実践してるのですね～！
一回が２，３０分と思えばはじめるのも気が楽だし、１０分でもと思い
結局は３０分まで、、って事も多いですし！

皆さん有難うございました！

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