プロテインコミュのプロテイン以外の食事管理

初めまして、ハツと申します。
最近筋トレを始めたのですが、皆さんはトレーニング以外の食事管理等はどのようにされているのかが気になり質問させて頂きました。
トレーニング後、就寝前、朝にザバスのホエイプロテイン（水に溶けるタイプのSAVAS AQUAです）を飲むようにしているのですが、普段の食事で気をつけられている事はありますか？炭水化物を少なめに、タンパク質を多めに、というのは分かるのですが、g単位で管理したり、プロテインを飲むタイミング等にも気を配る必要はあるのでしょうか？皆さんがプロテイン以外にどの程度食事管理をされているのか気になります。
（プロテインコミュニティと少しずれた内容になってしまいすみません、、ただプロテインってサプリメントのように、普段の食事で取りきれないタンパク質を効率的に取るためのものと認識しているので、プロテインの事を考える際には普段の食事もセットで考える必要があるのでは、と考えています）。
宜しくお願いします！

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 09月14日 17:00

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=69682102&comment_count=591&comm_id=69295
↑こちらのトピでの貴殿の質問も拝見しましたが、
「身長173cm、体重59kgですので、かなりやせ気味だと思っています。」とのことですので、やせ気味の人がガッチリ体型を目指すのでしたら、炭水化物を少なめにする必要はありません。むしろ意識的に多めに取って、なおかつ毎食後にプロテインを飲んで、ベンチプレス・スクワット・デッドリフト等の基本種目を（自分に無理のない程度の）高重量で週２回やるというのがベストだと思います。

プロテインを飲むタイミングとして、食間に飲むという人もいますが、これは太り気味の人が減量する為にはこのタイミングで良いのですが、バルクアップを目指す人の場合、食間にプロテインを飲むと食欲が落ちて食事をたくさん食べる気がしなくなってしまうので、食後に飲んだ方が良いと私は思います。

また、やせ気味の人は高カロリーの食事をしても体質的に栄養が消化・吸収されない人もいるようなので、ドラッグストアで売っている整腸剤（エビオス等）も飲むようにするのも良いかと思います。

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