瞑想コミュの邪念・・

最近、瞑想中にひどく眠気に襲われることがあります。

睡眠不足ではありません。

眠気に襲われないようにするには、

眠気に負けないようにするには、

どしたらよいのでしょうか。

仏陀の瞑想法　半目で瞑想したりもするのですが・・

コメント(11)

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睡眠不足ではないのに覚醒状態から睡眠へと逃れようとする自分の心にはどのような思いがあるのか、よーく見つめることが大切だと思います

「何の変化も進歩もなくて退屈だな～」と思っているのか？

「何も見えないや。自分の心の中にどんな思いが去来しているのか何も見えないや。」
という感情があるのか？

あるいは、自分の瞑想についての理解やその方法論は正しいものなのかどうかを深く再検討することも、とても有益です

[4] mixiユーザー 04月03日 13:57

瞑想は半睡眠なので眠くてもいいかと思います。

それに、座禅で眠いだけでなく、本当に眠ってしまうなら
やっぱり睡眠不足だと思います。

[5] mixiユーザー 04月03日 17:43

春は眠いです。春眠暁を覚えずと言いますが、そのとおりです。
また、瞑想を始めたばかりの時は普通眠くなります。
特に現代社会では疲れが溜まっているのである程度当然です。
しかしなるべく眠らないようにしましょう。
「瞑想の対象（例えば呼吸）に集中しましょう。」（リラックスした集中です）
呼吸を見つめる瞑想なら、呼吸を数えるのも良いです。
１から８（いくつでもいいですが決めた数）まで数えて８から１まで戻ります。
どうしても眠いときは、瞑想をやめて眠ってしまった方が良いです。
瞑想中に眠る習慣がついてしまいます。

どうしても瞑想中に眠くなるなら、マハシ式のヴィパッサナー瞑想をやりましょう。
２，３秒くらい適当な間隔をおいて、何でも今気づいたことを頭の中で言語化します。
基本的に動詞の現在進行形または形容詞のみを使います。

（お腹が）膨らんでいる、（お腹が）縮んでいる、（足が）痺れている、考えている、などです。

マハシ式のヴィパッサナー瞑想は仏教界でも流行で、優れた瞑想法です。
お勧めです。（特に眠くなる人には）

マハシ式のヴィパッサナー瞑想のやり方
http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html

以下で習うことができます。

日本テーラワーダ仏教協会
http://www.j-theravada.net/
グリーンヒル瞑想研究所
http://www.satisati.jp/
藤川チンナワンソ和尚
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=14269

[6] mixiユーザー 04月06日 14:58

みなさまから頂いた回答すべてが気づきのヒントになりそうです。
ありがとうございます。

＞７８９１０さん
自分の心をよーく見つめることは大切ですね。
瞑想についての理解やその方法論は正しいものなのかどうかは
これからさらに勉強していきたいと思います。

＞ミチオさん
瞑想に直接的に関係ないことも影響が出るのはつらいですが、日々修行ですね。
マイミクさんのご紹介ありがとうございます。

＞しずか＠浦賀さん
きれいな水で体を濁さないようにすることは自分の体質の課題であったこと思い出しました。
対内の浄化について、すごく気になりました。
浄化作用がおきている時は、水が有効なんですね。
どこかで詳しく浄化作用について学べるのでしょうか。
まずはインターネットで検索してみます。

＞cpaさん
睡眠のコントロールは自分にとって課題に思います。
他に影響しないようコントロールするのがなかなか難しいと感じることがよくあります。
瞑想はそれを解決できる機会になるかもしれませんね。

＞Shivaさん
具体的な方法やリンクを示してくださり、参考になります。
ヴィパッサナー瞑想の文献が家にあるのであわせて読み直してみます。
プラクティスを含め、リンクなどからいろいろ勉強したいと思います。

[7] mixiユーザー 04月08日 10:54

眠たい事が何か問題あるんでしょうか？
問題あると思考する事が
邪念かなあ？
感じるままに
昔こんなコピーあったけど！

[8] mixiユーザー 04月08日 11:09

私も、時々あります。
何も無理にして、我慢せずその眠気を受け入れていけばいいと思います。
眠りと、色々な事が思い浮かぶ間に、神の領域はあるようですが。
受け入れてしまい、瞑想が終わった後の自分の意識に注目すると面白いです。

[10] mixiユーザー 04月08日 14:52

＞archet
問題と思うから問題となる。問題はありませんね！
この一言で、私の考えてることは解決してしまいますね。。
とはいっても私の場合眠りが習慣になりつつあるので、色々な方法で試してみることにします。

＞イケさん
受け入れてることが大切といいますね。
瞑想が終わった後の自分の意識に注目することは様々な気づきがありとても面白いですよね！

＞aina
焦らず模索してみることにします。
＞意識が下に落ちていないようですので呼吸を下丹田で感じもう一度しっかりグラウンディングし直してみてください
もう一度、意識してみます。

[11] mixiユーザー 04月10日 22:41

しっかり寝てから、朝とか夕方とか眠くない時にやると良いと思いますよ