瞑想コミュの方法

瞑想はどうやるんですか？瞑想の仕方を教えて下さい

コメント(17)

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なんにもする必要のない所に居るのが瞑想じゃないですかね。

無意識の支配に勝てない私たちは、無意識を創ることで、良い支配を受けることが出来るようになります。

人生を心豊かに生きたいと望むとき『自分に必要なことが出来る』ということが大変重要になるはずですが、無意識に邪魔する働きが多い場合、なかなか望み通りにいかないかもしれません。

そこで、お薦めしたいのが、無意識を管理するような瞑想法で有りながら、とても深い洞察が得られ、さらに意識を深く探ることが出来る『ヴィッパッサナー瞑想法』です。

書籍が出てるはすですので、探してみてはいかがでしょうか。

m(__)m

[3] mixiユーザー 09月29日 20:52

いろいろな方法があると思いますが、
シンプルな方法を紹介します。

楽な格好で座って、背筋、首筋を伸ばし、リラックスする。
そして目を閉じて、内側に注意を払ってじっとしています。

あとは、内側で起こること、考え、感情、肉体的感覚を変えようとずに、
ただ気づき、観察します。

瞑想が、自分自身を客観的に観察する内なる科学とも言われる由縁です。

観猿することで自分自身が何かを体験的に探求することが、瞑想です。

だからするに限ると思います。

[5] mixiユーザー 10月02日 13:21

> すっぱいめろんさん
ネガティブな感情をクリアにするため、好きな人とうまくいくためのイメージトレーニングのため

です。

[7] mixiユーザー 10月02日 15:54

> すっぱいめろんさん
恋愛についてなんですが、何でも悪い風にとってしまったり取り越し苦労が多いんです。
焦りや不安、執着とかです(ノ_<。)

[11] mixiユーザー 10月05日 01:03

シンプルな瞑想法は呼吸に集中する瞑想です

呼吸する際の鼻のへりから入ったり出たりする感覚に意識を集中して観察する

または出たりへっこんだりするお腹に意識を集中して観察する

この時に１から5または10まで数えて繰り返す

[12] mixiユーザー 10月05日 14:27

あなたがそれ（瞑想）を求めたり、あるいはその方法をあれこれ思案したりすれば、その方法自体がさらにあなたを制約するだけでなく、あなたを縛っている現在の制約をいたずらに強固にしてしまうことだろう。瞑想とは思考の全構造を文字通り否定し去ることである。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J. Krishnamurti

[13] mixiユーザー 10月05日 16:04

私はあぐらをかき、背筋を伸ばして鼻から比較的ゆっくりと息を吸い、この時お腹をふくらませ、吐きながらお腹をへこませます。横隔膜を意識しながらやると効果的かと思います。
そこには呼吸だけが存在するような感じでよいかとおもいます。

[16] mixiユーザー 10月10日 23:11

自分を停止させて
自分の中で停止できないものを観る。

いろんな所が活動しているわな。
生命維持のために頑張っているのかな!?

[17] mixiユーザー 10月10日 23:49

＞自分を停止させて
＞自分の中で停止できないものを観る。

「観ているソレ＝観ること」は停止できないんじゃ、、、

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