トントングー♪トントングー♪コミュの独り言

メンタルフィットネス　下口雄山です。

残暑お見舞い申し上げます。

また台風が来るそうです。

大きな被害の出ないことを心から願います。

暑さ寒さも彼岸まで。といいますが、少しずつ季節が変わっていくの感じます。

どこかでは、もう彼岸花が咲いたと報告されているようですが、

皆さんは、何か小さな秋を見つけられたでしょうか？

暑い夏に耐えた身体の疲れをすばやくとって、爽やかな秋を元気に楽しく迎えたいものです。

秋は食べ物もおいしく、運動もしやすくなります。

なんといっても、栗大福!!　楽しみですねぇ（＾＾）

疲れた心と体をすばやくリセットし、代謝を良くしておかなければ、美味しい物をいただけませんねぇ。

そのためには。自律訓練法でリラクゼーションです

心と身体がリラックスすると、基礎代謝が向上します！

皆で一緒に基礎代謝を上げるために集まりましょうか。

火曜日の晩、事務所に集合です！

http://www.mental-fitness.jp/assets/relax.pdf

遠方の方は、

さあ、目を閉じて、口から息をゆっくり吐きますよ。

おなかがぺっしゃんこになったら、

口を閉じて鼻からぐ～んと下腹に吸い込んでとめます。

何回か繰り返します。心が落ち着いてゆったりしてきましたね。

今度は、両手長足、身体の力が抜けて、頭がすっきりしている。

と想っていきますよ。

「できる！やれる！なれる！」

さあ!とびっきりの笑顔で「大丈夫！顔(がん)晴(ば)るぞ～！」

http://www.mental-fitness.jp/assets/mf0917.pdf