◆きちんと知ろう健康美♪コミュの風邪のひき始め心がける事　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3206628

急に寒くなってきました・・・

今朝から鼻水が出て、ちょっと寒気がするので風邪をひきそうな予感が
します。発熱や倦怠感などはまだないのですが、本格的に風邪をひかな
いようにするために実践すると良い事はありますか？風邪を悪化させない、
すぐに体調を戻す方法等あれば教えて下さい。

手洗い、うがい、体を冷やさないなどは気をつけています。
食事、入浴方法などアドバイスあれば教えて下さい。

（ゆう）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
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コメント(28)

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[2] mixiユーザー 12月02日 15:37

風邪をひくと周りが迷惑なのでやめて下さい、お願いです！

理由を理解して実践することです。
＞手洗い、うがい、
くらったもの（飛沫や接触感染）を排除する方法の一つですよね。
カゼひきさんから飛沫をもらわないことです。
打合せを対面でするなんてもってのほかー。

＞体を冷やさない
体温が下がって免疫力低下させないためですよね。

＞食事
当然バランス良くいろいろなものを摂取ですよね。
免疫力を高める意味では肝臓にイイものとか。
壊れた細胞の再生って事になると、実に多岐にわたります。

＞入浴方法
体温保持に良いのでしょうから、湯冷めは逆効果と言うところでしょうか。血液・リンパの流れを良くすることも、身体の補修や免疫力アップにつながると、入浴の良い効果でしょうか。
「風呂で汗を出す」のがいいのではなくて、十分温まりなさいということか。

上手く生活すれば免疫力を高く保てて、うがいも手洗いもしなくても風邪はひかないんですよ。。。

[3] mixiユーザー 12月02日 15:43

>風邪のひきはじめ

失礼しました！
既にひいた後の対処トピックでしたので内容が適切でなかったですね。

[5] mixiユーザー 12月02日 15:52

わたしは、
「喉が痛くなってきたなぁ」と思ったら
乾いたタオルを首に巻き付けて（もちろん軽くですよ☆）寝るようにしています。

昔、受験のときに友人から教えてもらった方法ですが、効果ありですよ。
あとは、イソジンでうがいとか…。

[7] mixiユーザー 12月02日 16:55

わたしも背筋がゾクゾクとしたので、寝る直前にお湯に溶かして飲むタイプの風邪薬をあつーいお湯でのんだら、翌日はすっきりしてました。
ドリンクタイプの風邪薬、最近りんご味とかあるんですよ… おいしかったです

風邪薬じゃ強すぎるときはホットレモン飲んで寝るのもよさそうですよね

[8] mixiユーザー 12月02日 17:30

鼻水だけだったのが、なんとなく悪寒がしてきました。
週末ひどくならないように、帰ったらゆっくり休もうと思います。

うがいとマフラーを実践しようと思います。

ご飯は何を作ろうか検討中。
うどんにしようかな・・・

[10] mixiユーザー 12月02日 17:43

お湯をいっぱい飲んでください。
後は塩入れたお湯で鼻をうがいします。

三国　誠

[11] mixiユーザー 12月02日 20:40

内臓が弱ってくると風邪が悪化しますから、消化の良くて水分が多い「おじや」や「おかゆ」などを食べてください。

[13] mixiユーザー 12月02日 21:26

私もＳＰＡ見ました。
ホールズと緑茶の組み合わせを実践しました。
疲れた時に、ミネラルウォーターを温めてすするっていうのもやっています。
あのＳＰＡを買っておけばよかったなとちょっと後悔・・・。

肩こり腰痛もちで、ちょっと腰の痛みも増してきたので、サロンパスを張ってみました。
風邪のひき始めや、肩こり腰痛がひどい時にサロンパスを張って寝ると翌朝少し楽になっています。

鼻うがい・・・勇気が要るけど、かなり効果があるみたいですよね。

[14] mixiユーザー 12月02日 23:57

私は、食事に「しょうが」をたっぷり入れて食べます
ひき始めは、味は無視して何にでも入れちゃいます☆
小さな頃から、このしょうがのお陰で熱が出る程の風邪は
４～５年に一度という感じです

逆にすぐ薬を飲んでしまうと翌日悪化した事が何度かありました
私の場合は、気持ちも大きく影響してるのかもしれません

しょうがのパワーに感謝です☆

[15] mixiユーザー 12月03日 00:04

　私は、普段よりこまめに手洗いうがいと意識して野菜と果物をたくさん取ります。　後は生姜をお湯で割って飲んだり、緑茶に入れて飲んでます。　外出するときは、喉を痛めないために必ずのど飴かガムを口に入れてます。

[16] mixiユーザー 12月03日 00:12

ごま油を湯煎で暖かくした物でうがい、朝、喉が痛くないです。
絶対おすすめ、
後、風邪がはやって来たら、コップに水を入れて向こう側から飲みます。変な格好だけど、首の筋がのびてちょっとしたストレッチになります。風邪は首からです。

[17] mixiユーザー 12月03日 01:10

イソジンは効き目ないってこの前報道されてましたよね。
普通のお水が一番効いたとか。

[19] mixiユーザー 12月03日 02:41

食品で作る風邪薬を漢方医の先生に教えてもらいましたんで紹介します。
＜材料＞
生姜・・・５００円玉大のスライス５～９枚
ニンニク・・・大きめ３粒（小さめなら５粒）
黒砂糖・・・３０グラム
ワケギ（なければ細ネギ）・・・１～３本（細ネギなら３～５本）
水・・・５００CC

※太ネギ、白砂糖は薬効が違うので絶対に使わないでくださいね。

＜作り方＞

◇生姜は５００円玉大にスライスする
◇ニンニクは皮を剥いて包丁で軽く潰す
◇ワケギは（細ネギ）根の部分と先っぽの尖った部分を全部１?ぐらい取り除き、残った真ん中の部分を５～６?に切る。（根と尖った部分は捨てる）
◇鍋に材料を全部入れて火にかけ煮立ったら少し火を弱めて全部で１５分煮る
◇１５分経ったらザルで越してスープの方を１～２回で飲む。

風邪の初期だと結構効きます。暖まりますよ～。
匂いも見た目も醤油ラーメンの汁にそっくりですが、飲むと甘いのでちょっと「？！」な感じかも、です。
美味しいなぁ～と感じたらかなり適応みたいですよ。
寒い所に長くいたりして、体が冷え切って次の日熱発しそうな時なんかも良いそうです。
でも、一応漢方で薬なんで健康な方は飲まないでくださいね。

[21] mixiユーザー 12月03日 17:42

一晩たって良くなったようです。

皆様かなり細かなアドバイスありがとうございます。
ごま油うがいなど初めて聞いたので、ちょっとドキドキ。

油断せず手洗いうがいを欠かさないようにします。
粉末のしょうが湯ばかりを愛飲しています。

[22] mixiユーザー 12月03日 22:04

＞マングースさん

良くなって良かったですね。(^^)
私は、やばいかなと思った夜は寝る直前に少量のお湯で溶いた葛根湯を飲みます。もしくは、栄養ドリンク。体をあたためるという意味では、葛根湯の方が良いと思います。
あと、日常では寝る前に首の後ろをドライヤーであたためて、スキーとかスノボーで使うネックウォーマーをして寝ます。そうすると、寝てても首筋が冷えないので、けっこう良いですよ♪

[23] mixiユーザー 12月03日 22:19

夜、寝る直前に
「じゃ、私一晩で風邪治すから！！」
と　大きな声で宣言して寝ると治るそうです。

うっそーんと思ったけど、
友達いわく、体の中の風邪菌が
（あー、じゃあ出て行かなきゃ）となるんですって。
だまされたと思ってやってみて下さい！
お金も手間もかからないし・・・。

[24] mixiユーザー 12月04日 13:39

冷え　→　悪寒　に変わることがたまにあるので、
冬は暖かくして風邪をひかないようにします。

風邪はなんとかひかずにすみましたが、
身体が冷えているのと疲れているのでなんだかぐったり・・・。

[25] mixiユーザー 12月04日 14:15

まだ風邪引いていないけど　すごく参考になりました。

西新宿セレブさんの「鍋焼きうどん」

これ実は私もやってたんですよ。
ひき始めでキンレイの鍋焼きうどんと
イチゴを食べる、翌日にはすっきり見たいな。
今年はごま油うがいもやってみようかな。

[26] mixiユーザー 12月04日 20:52

私は、風邪ひくかもって思ったら、『いや、絶対引かないから！私は引かない！これ以上引くものか！』って思い込みますｗ
でも、市販の薬を飲んでたりする；；
でも、思い込むことって大事ですよ。

[27] mixiユーザー 12月04日 21:12

こんばんは～☆
私は土曜の朝起きたら喉が痛くて・・
風邪ひくかなぁと思って、うがいして、加湿器をつけていました。
寝るときも加湿器をつけて寝たら、喉の痛みはなくなりましたよ～。ヾ(＞▽＜)ｏ

[28] mixiユーザー 01月27日 13:12

★引き始めは、しょうがや長ネギ
　発汗を促し、身体を温める作用のある食材として重視されるのが、しょうが、長ネギ、しそ、香菜。おかゆやスープなど温かい料理に加えて食べるとよい。
　昔からおろしたしょうがを湯に入れハチミツを加えた「しょうが湯」は有名。
　また、適当な大きさに切った長ネギを焼いてガーゼにくるみ、首に巻く民間療法もある。寒さを吹き飛ばすには、しょうがや長ネギが重宝する。

★発熱時には大根
　発汗を促し、身体を冷ます作用のあるのは大根やハッカなど。スーッとした味のものがよい。
　また、ごぼうやみそ、くず粉、菊花などにも、熱を冷ます作用があるとされる。
　とくに大根は、古来から民間療法の風邪退治に広く使われている。１センチ角に切った大根に水あめ、もしくははちみつをかけ、２日間ほど経って上澄みが浮いてきたら、それをお湯に溶かして飲む－という方法だ。
　くず粉を使った葛湯は、身体を温めてくれるだけでなく、高熱のときには、熱冷ましとしても役立つ。

★下痢や吐き気には、にがうりや緑豆など
　下痢や吐き気などを伴い、胃腸の働きを整えることが大切になる。こうした特徴によいのは、にがうりや、すいか、緑豆、ハッカ、はすの葉などだが、冬の今の時期にはあまり向かない。
　「冬は、生ものや果物は身体を冷やしますから、控えめに摂るように心掛けましょう。むしろ、芋やタネなど根菜類を食べると、身体を温めるのに役立ちます」

【上記転記元】
夕刊フジブログ風邪の初期症状に効く食べ物
http://www.yukan-fuji.com/archives/2006/01/post_4656.html

▼CAMUSのコメント
大根あめをよく作ります。
ちょっと癖はありますが、あったまります♪

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