マグネシウム 概要 細胞内液に多いミネラルです
カルシウムと一面で拮抗し、一面で協力しあって骨などをつくりますが何といっても細胞内で外から入ってきたナトリウムを、大急ぎで外に汲み出すナトリウムポンプを動かすのに必要なミネラルです。
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運動とマグネシウム（足が吊る等）
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山登りやマラソンなどで運動しすぎると、やがて筋肉がこわばって動かなくなります。これはマグネシウム不足のため、ナトリウムポンプが正常に動かずナトリウムが細胞の外に出ていかないためのケースがほとんどです。
足がつったり、心臓発作をおこしたりする時も、マグネシウム不足が関係しています。神経に対しては、その輿奮を鎮める作用をしますので、マグネシウムが不足してくると、神経が高ぶってしまうことになります。循環器疾患との関係でもマグネシウムは大事な役割を果たしており、不足すると動脈硬化になりやすいのです。そのほか、エネルギーの生産、ホルモンの分泌、体温の調節にも深い関係があります。
男性で1日300ミリグラムは必要ですが、実際にはその半量程度しか摂れていない人がほとんどです。マグネシウムが不足するとどうしても慢性的に疲れやすくなります。
最近、マグネシウムの少ない食事を長期にわたり続けている人では、循環器疾患とくに虚血性心疾患(心筋梗塞など)にかかる危険性が高くなることがわかってきた。
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マグネシウムのはたらき
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1 マグネシウムの体内分布
約半量が骨組織に、残りは筋肉その他の細胞に多く含まれる。
2マグネシウムの体内でのはたらき
・骨の発育に関与する
・生体反応の触媒として重要なはたらきをする
神経・筋肉間の興奮伝達(筋肉の収縮)などに重要な役割を果たしており、共存するカルシウムと協同あるいは拮抗して働く。
・マグネシウムは体内の細胞中のミトコンドリア(エネルギー産生の場)に存在し、エネルギー産生にかかわる各種の酵素の作用を促進するはたらき(触媒)もしている。
・マグネシウムは、遺伝をつかさどる核酸の代謝やたんぱく質の合成にも必要。
3マグネシウムの恒常性を保つしくみ
心臓などの重要な臓器のマグネシウム濃度が低下してくると、骨からマグネシウムが動員され、体液(血液)中のマグネシウム濃度の恒常性を保つしくみがある。
1 食物中マグネシウムの吸収と排泄
食物として摂取されたマグネシウムは小腸で吸収され、吸収率は20〜40%程度。食事中のマグネシウム含有量が少ないときは、含有量の多いときより吸収率が高まる。
2 体内マグネシウムの過不足
アルコール中毒の人、利尿剤を長期使用している人などにみられる。
また、重い腎臓の病気(腎不全)で腎臓の機能が低下しているときに、マグネシウムを含む薬剤(緩下剤や制酸剤)を大量に投与したりすると、体内のマグネシウム含有量が高まり、高マグネシウム血症がおこってくる。
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マグネシウムと虚血性心疾患の関連
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マグネシウムの慢性的摂取不足が虚血性心疾患(心筋梗塞など)の危険因子になっていることを示唆する疫学的研究が出された。
・食事中のカルシウムとマグネシウムの比率が発症に関係する
マグネシウム摂取量に対してカルシウム摂取量が3〜4倍と多い国では虚血性心疾患による死亡率が高く、この比率が2倍以下と低い国では死亡率は低いと報告されている。
日本人のマグネシウム摂取状況
・カルシウム2に対しマグネシウム1程度の摂取を目標に
・マグネシウムは種実類、海藻類に多く含まれており、これらの食品をよく食べる漁・山村に比べて都市部ではやや少ない傾向があることも指摘されている。
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マグネシウムの上手なとり方
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1食品中のマグネシウム含有量
マグネシウムの食品中含有量 http://
特にマグネシウム含有量の多い食品は海藻類(干物)、種実類。
■野菜類
緑色の濃いものにマグネシウム含有量が多い。大豆製品にも比較的多く含まれる。
■動物性食品
卵・肉類などは含有量は少なく、マグネシウム供給源としては期待できない。水産物の魚介類は、動物性食品のなかでは比較的マグネシウム含有量は高くなっている。油脂類には、マグネシウムはほとんど含まれていない。
なお、飲料水中にも、ある程度のマグネシウムが含まれている。
・精製度の高い食品では含有量は大幅に低下する
・調理による損失も大きい
食品中のミネラルは、ビタミンなどのように貯蔵あるいは加熱により分解されて失われるということはない。水洗い、あるいは蒸し煮したりするときに溶出し、その液を捨てることで損失がおこる。
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ニガリダイエット
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マグネシウムの食品中含有量 データ
http://
★ミネラルマグネシウム
http://
ミネラル：カルシウム
http://
書き込み１の資料元URL 医学博士河合尚樹記頁より
http://
書き込み２の資料元URL 緩下剤「日本中毒学会」より
http://
書き込み３の資料元URL 食品の安全性有効性情報より
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カルシウムと一面で拮抗し、一面で協力しあって骨などをつくりますが何といっても細胞内で外から入ってきたナトリウムを、大急ぎで外に汲み出すナトリウムポンプを動かすのに必要なミネラルです。
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運動とマグネシウム（足が吊る等）
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山登りやマラソンなどで運動しすぎると、やがて筋肉がこわばって動かなくなります。これはマグネシウム不足のため、ナトリウムポンプが正常に動かずナトリウムが細胞の外に出ていかないためのケースがほとんどです。
足がつったり、心臓発作をおこしたりする時も、マグネシウム不足が関係しています。神経に対しては、その輿奮を鎮める作用をしますので、マグネシウムが不足してくると、神経が高ぶってしまうことになります。循環器疾患との関係でもマグネシウムは大事な役割を果たしており、不足すると動脈硬化になりやすいのです。そのほか、エネルギーの生産、ホルモンの分泌、体温の調節にも深い関係があります。
男性で1日300ミリグラムは必要ですが、実際にはその半量程度しか摂れていない人がほとんどです。マグネシウムが不足するとどうしても慢性的に疲れやすくなります。
最近、マグネシウムの少ない食事を長期にわたり続けている人では、循環器疾患とくに虚血性心疾患(心筋梗塞など)にかかる危険性が高くなることがわかってきた。
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マグネシウムのはたらき
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1 マグネシウムの体内分布
約半量が骨組織に、残りは筋肉その他の細胞に多く含まれる。
2マグネシウムの体内でのはたらき
・骨の発育に関与する
・生体反応の触媒として重要なはたらきをする
神経・筋肉間の興奮伝達(筋肉の収縮)などに重要な役割を果たしており、共存するカルシウムと協同あるいは拮抗して働く。
・マグネシウムは体内の細胞中のミトコンドリア(エネルギー産生の場)に存在し、エネルギー産生にかかわる各種の酵素の作用を促進するはたらき(触媒)もしている。
・マグネシウムは、遺伝をつかさどる核酸の代謝やたんぱく質の合成にも必要。
3マグネシウムの恒常性を保つしくみ
心臓などの重要な臓器のマグネシウム濃度が低下してくると、骨からマグネシウムが動員され、体液(血液)中のマグネシウム濃度の恒常性を保つしくみがある。
1 食物中マグネシウムの吸収と排泄
食物として摂取されたマグネシウムは小腸で吸収され、吸収率は20〜40%程度。食事中のマグネシウム含有量が少ないときは、含有量の多いときより吸収率が高まる。
2 体内マグネシウムの過不足
アルコール中毒の人、利尿剤を長期使用している人などにみられる。
また、重い腎臓の病気(腎不全)で腎臓の機能が低下しているときに、マグネシウムを含む薬剤(緩下剤や制酸剤)を大量に投与したりすると、体内のマグネシウム含有量が高まり、高マグネシウム血症がおこってくる。
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マグネシウムと虚血性心疾患の関連
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マグネシウムの慢性的摂取不足が虚血性心疾患(心筋梗塞など)の危険因子になっていることを示唆する疫学的研究が出された。
・食事中のカルシウムとマグネシウムの比率が発症に関係する
マグネシウム摂取量に対してカルシウム摂取量が3〜4倍と多い国では虚血性心疾患による死亡率が高く、この比率が2倍以下と低い国では死亡率は低いと報告されている。
日本人のマグネシウム摂取状況
・カルシウム2に対しマグネシウム1程度の摂取を目標に
・マグネシウムは種実類、海藻類に多く含まれており、これらの食品をよく食べる漁・山村に比べて都市部ではやや少ない傾向があることも指摘されている。
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マグネシウムの上手なとり方
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1食品中のマグネシウム含有量
マグネシウムの食品中含有量 http://
特にマグネシウム含有量の多い食品は海藻類(干物)、種実類。
■野菜類
緑色の濃いものにマグネシウム含有量が多い。大豆製品にも比較的多く含まれる。
■動物性食品
卵・肉類などは含有量は少なく、マグネシウム供給源としては期待できない。水産物の魚介類は、動物性食品のなかでは比較的マグネシウム含有量は高くなっている。油脂類には、マグネシウムはほとんど含まれていない。
なお、飲料水中にも、ある程度のマグネシウムが含まれている。
・精製度の高い食品では含有量は大幅に低下する
・調理による損失も大きい
食品中のミネラルは、ビタミンなどのように貯蔵あるいは加熱により分解されて失われるということはない。水洗い、あるいは蒸し煮したりするときに溶出し、その液を捨てることで損失がおこる。
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ニガリダイエット
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マグネシウムの食品中含有量 データ
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★ミネラルマグネシウム
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ミネラル：カルシウム
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書き込み１の資料元URL 医学博士河合尚樹記頁より
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書き込み２の資料元URL 緩下剤「日本中毒学会」より
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書き込み３の資料元URL 食品の安全性有効性情報より
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コメント(7)
消化管除染(3) 緩下剤
【要約】
緩下剤(cathartics)は，多くの臨床医が経口中毒患者で投与しているが，単独投与で臨床的転帰を改善するという臨床対照研究はない．中毒治療では，活性炭と結合した中毒物質の腸内滞在時間を短くするために，活性炭とともに使用することを推奨する．急性中毒では，塩類下剤と糖類下剤(ソルビトール)が使用されるが，近年は，その効果からソルビトールが多用されている．
【原理・有効性】
1) 緩下剤の原理
緩下剤には，塩類下剤，糖類下剤，膨張性下剤，粘滑性下剤，刺激性下剤などがあるが，中毒では塩類下剤と糖類下剤(ソルビトール)の使用を推奨する．塩類下剤は，腸管内に水分を引き込む非吸収性の陽イオンと陰イオンからなり，このイオンがつくる浸透圧勾配により腸管内に水分が移行し，腸内容が軟化増大して腸管内圧が上昇する．この刺激により腸管蠕動が増大して排便が生じる．ソルビトールはフルクトースに代謝され，その浸透圧作用により腸管内の水分が増大して排便が誘発される．最近の研究では，塩類下剤よりもソルビトールのほうが活性炭便排出までの時間が短く，持続も長い．
2) 緩下剤の効果
緩下剤の効果は，
１活性炭・中毒物質複合体の消化管通過時間を短縮させる，
２活性炭による便秘を防止する，
３消化管通過時間の短縮により，活性炭からの中毒物質の解離を少なくし解離した中毒物質が再吸収される時間を短くするなどである．
3) 活性炭との併用
活性炭投与時に緩下剤を併用すると，活性炭・中毒物質複合体の排泄を速め，腸内滞在時間を短縮することができると考えられるが，臨床的に緩下剤の併用の有効性を証明する研究は少ない．ボランティアの検討では，活性炭とソルビトールの併用が活性炭便排泄までの時間を短縮する効果がみられた．
また，ソルビトールには甘味があり，活性炭を服用しやすくするのにも役立つ．活性炭の繰り返し投与で緩下剤を繰り返し投与すると，体液・電解質障害を生じることがあり，緩下剤は初回のみの投与を原則とするが，緩下剤投与後6〜8時間で排便がみられないときは，初回量の半量の緩下剤を繰り返し使用す
る．
4) 腸洗浄について
腸洗浄は，緩下剤投与よりも強力な腸管内容の排出効果があり，緩下剤は併用しない．
【適応】
緩下剤を単独で使用しても効果は低く，活性炭投与後に使用することを推奨する．下痢をしている患者では，緩下剤の投与は不必要である．腸雑音が低下しているときには注意して使用する．
【禁忌】
禁忌は，麻痺性イレウス，腸管閉塞，腹部外傷，腐食性物質の服用，重症の電解質異常である．塩類下剤はマグネシウム，ナトリウムなどを含有しているため，心機能，腎機能低下時には慎重に投与する．
【方法】
ソルビトールは，D-ソルビトール液(65％または75％)を２倍希釈して約35％溶液とし，また，粉末製剤は水に溶解して35％程度の溶液として使用する．投与量は，成人では1〜2g/kg，小児では0.5〜1g/kgとする．
塩類下剤には，硫酸マグネシウム，硫酸ナトリウム，クエン酸マグネシウム，酸化マグネシウムがある．クエン酸マグネシウム(マグコロール：液体13.6％，250ml中34g含有，マグコロールP：散剤68％，１包50g中34g含有)は24ml/kg，または27〜34gを１回に投与する．硫酸マグネシウムは成人で15〜20g，小児で250mg/kgを使用する．
投与は胃洗浄・活性炭投与後に，緩下剤を服用させるか，胃管から投与する．
【合併症】
緩下剤の投与により，体液・電解質異常，血管内脱水，高ナトリウム血症，低血圧，アシドーシス，腹部膨満などが生じることがある．マグネシウム含有緩下剤では高マグネシウム血症が生じる．とくに過量投与，腎機能障害が存在するときに生じやすい．また，適切な量でも，頻回投与では正常の腎機能でも生じる．高マグネシウム血症では，血圧低下，悪心・嘔吐から，筋麻痺をきたし，最重症症例では呼吸抑制，意識障害，低体温，心停止にいたる．心電図異常もよく知られている．
ソルビトールは合併症の報告は少ないが，悪心・嘔吐，腹痛を伴うことがある．小児・老人では，体液・電解質異常が発生することがあり，緩下剤の投与には注意が必要である．
【要約】
緩下剤(cathartics)は，多くの臨床医が経口中毒患者で投与しているが，単独投与で臨床的転帰を改善するという臨床対照研究はない．中毒治療では，活性炭と結合した中毒物質の腸内滞在時間を短くするために，活性炭とともに使用することを推奨する．急性中毒では，塩類下剤と糖類下剤(ソルビトール)が使用されるが，近年は，その効果からソルビトールが多用されている．
【原理・有効性】
1) 緩下剤の原理
緩下剤には，塩類下剤，糖類下剤，膨張性下剤，粘滑性下剤，刺激性下剤などがあるが，中毒では塩類下剤と糖類下剤(ソルビトール)の使用を推奨する．塩類下剤は，腸管内に水分を引き込む非吸収性の陽イオンと陰イオンからなり，このイオンがつくる浸透圧勾配により腸管内に水分が移行し，腸内容が軟化増大して腸管内圧が上昇する．この刺激により腸管蠕動が増大して排便が生じる．ソルビトールはフルクトースに代謝され，その浸透圧作用により腸管内の水分が増大して排便が誘発される．最近の研究では，塩類下剤よりもソルビトールのほうが活性炭便排出までの時間が短く，持続も長い．
2) 緩下剤の効果
緩下剤の効果は，
１活性炭・中毒物質複合体の消化管通過時間を短縮させる，
２活性炭による便秘を防止する，
３消化管通過時間の短縮により，活性炭からの中毒物質の解離を少なくし解離した中毒物質が再吸収される時間を短くするなどである．
3) 活性炭との併用
活性炭投与時に緩下剤を併用すると，活性炭・中毒物質複合体の排泄を速め，腸内滞在時間を短縮することができると考えられるが，臨床的に緩下剤の併用の有効性を証明する研究は少ない．ボランティアの検討では，活性炭とソルビトールの併用が活性炭便排泄までの時間を短縮する効果がみられた．
また，ソルビトールには甘味があり，活性炭を服用しやすくするのにも役立つ．活性炭の繰り返し投与で緩下剤を繰り返し投与すると，体液・電解質障害を生じることがあり，緩下剤は初回のみの投与を原則とするが，緩下剤投与後6〜8時間で排便がみられないときは，初回量の半量の緩下剤を繰り返し使用す
る．
4) 腸洗浄について
腸洗浄は，緩下剤投与よりも強力な腸管内容の排出効果があり，緩下剤は併用しない．
【適応】
緩下剤を単独で使用しても効果は低く，活性炭投与後に使用することを推奨する．下痢をしている患者では，緩下剤の投与は不必要である．腸雑音が低下しているときには注意して使用する．
【禁忌】
禁忌は，麻痺性イレウス，腸管閉塞，腹部外傷，腐食性物質の服用，重症の電解質異常である．塩類下剤はマグネシウム，ナトリウムなどを含有しているため，心機能，腎機能低下時には慎重に投与する．
【方法】
ソルビトールは，D-ソルビトール液(65％または75％)を２倍希釈して約35％溶液とし，また，粉末製剤は水に溶解して35％程度の溶液として使用する．投与量は，成人では1〜2g/kg，小児では0.5〜1g/kgとする．
塩類下剤には，硫酸マグネシウム，硫酸ナトリウム，クエン酸マグネシウム，酸化マグネシウムがある．クエン酸マグネシウム(マグコロール：液体13.6％，250ml中34g含有，マグコロールP：散剤68％，１包50g中34g含有)は24ml/kg，または27〜34gを１回に投与する．硫酸マグネシウムは成人で15〜20g，小児で250mg/kgを使用する．
投与は胃洗浄・活性炭投与後に，緩下剤を服用させるか，胃管から投与する．
【合併症】
緩下剤の投与により，体液・電解質異常，血管内脱水，高ナトリウム血症，低血圧，アシドーシス，腹部膨満などが生じることがある．マグネシウム含有緩下剤では高マグネシウム血症が生じる．とくに過量投与，腎機能障害が存在するときに生じやすい．また，適切な量でも，頻回投与では正常の腎機能でも生じる．高マグネシウム血症では，血圧低下，悪心・嘔吐から，筋麻痺をきたし，最重症症例では呼吸抑制，意識障害，低体温，心停止にいたる．心電図異常もよく知られている．
ソルビトールは合併症の報告は少ないが，悪心・嘔吐，腹痛を伴うことがある．小児・老人では，体液・電解質異常が発生することがあり，緩下剤の投与には注意が必要である．
■マグネシウムの吸収や働き
食品から摂取したマグネシウムは20〜40％程度が腸で吸収され、全身の組織に運ばれて利用されます。腸管からの吸収率は摂取量が多ければ低下し、少なければ高くなります(6)。吸収や代謝の全貌については明らかにされていません(1)。
マグネシウムは約300種類の酵素反応に関与しています。したがって、ほとんど全ての生合成反応や代謝反応に必要となります。また、骨の弾性維持、神経伝達、体液の平行維持、ホルモン分泌とその活性発現、筋収縮など多くの生命現象の場で機能しています
生体内のマグネシウムは約60％が骨に、30％が筋肉の細胞内に存在します。血漿中のマグネシウム濃度はほぼ一定に保たれているので、マグネシウム量が減少すると、骨に貯蔵されたマグネシウムが遊離し、利用されます。
■マグネシウム過剰摂取のリスク
現在のところ、通常の食品に含まれるマグネシウムの過剰摂取で健康障害が起こったという報告はありません(1)。食品以外からのマグネシウム過剰摂取による副作用には、軟便、下痢があります。また、腎機能が低下していると高マグネシウム血症を起こすことがあります
食品から摂取したマグネシウムは20〜40％程度が腸で吸収され、全身の組織に運ばれて利用されます。腸管からの吸収率は摂取量が多ければ低下し、少なければ高くなります(6)。吸収や代謝の全貌については明らかにされていません(1)。
マグネシウムは約300種類の酵素反応に関与しています。したがって、ほとんど全ての生合成反応や代謝反応に必要となります。また、骨の弾性維持、神経伝達、体液の平行維持、ホルモン分泌とその活性発現、筋収縮など多くの生命現象の場で機能しています
生体内のマグネシウムは約60％が骨に、30％が筋肉の細胞内に存在します。血漿中のマグネシウム濃度はほぼ一定に保たれているので、マグネシウム量が減少すると、骨に貯蔵されたマグネシウムが遊離し、利用されます。
■マグネシウム過剰摂取のリスク
現在のところ、通常の食品に含まれるマグネシウムの過剰摂取で健康障害が起こったという報告はありません(1)。食品以外からのマグネシウム過剰摂取による副作用には、軟便、下痢があります。また、腎機能が低下していると高マグネシウム血症を起こすことがあります
足がつるってどういうこと？ （All About - 10月31日 08:53）
足がつらないためにはどうすればいいですか？
たまに「足がつる」こと、ありますよね。でも、「足がつる」のと「しびれる」のは違うのでしょうか。そもそも「足がつる」ってどういうこと？
■足がつるってどういうこと？
そもそも足がつるということは筋肉が急に収縮し、そのまま固まってしまって痛くて動かせなくなること。専門的な言葉では「有痛性筋痙攣」とも呼びます。一番多いのはふくらはぎに起った場合で「こむら返り」とも言われますが、「こむら」とは「ふくらはぎ」のことなのでわかりやすい呼び方ですよね。実は、ふくらはぎだけではなく、太ももや首の後ろなどがつることもあります。
「強く収縮した筋肉がロックしてしまう状態」がいわゆる「足がつる」という状態です。
ちなみに足が「しびれる」のは「筋肉を支配している神経が悪くなっている状態」なのでだいぶ違いますね。
■足がつらないためにはどうすればいいですか？
運動中に足がつるのは、準備不足で急激に筋肉が収縮したり、大量の汗をかいて脱水状態になったり、電解質のバランスが崩れてしまうことなどが原因だと言われています。
もしこむら返りが起こってしまった場合は、つま先を持ってゆっくり頭のほうに向けて、ロックしてしまった筋肉をはずすイメージで、じわじわとふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
予防には、しっかりストレッチなどの準備をして、ウオーミングアップしてから運動を始めることが大事です。また、こまめに水分を補給しましょう。
特にこれからがシーズンのマラソンなど長時間のスポーツでは電解質のバランスが崩れないよう、水よりもスポーツドリンクなどのほうがオススメです。さらに筋肉の疲労をためないために、運動のあとには軽いマッサージやストレッチでゆっくり休めてあげましょう。
運動中ではなく頻繁に足がつる場合、糖尿病や肝硬変や腎不全、腰が悪い場合もあります。その場合はお医者さんにご相談くださいね。
足がつらないためにはどうすればいいですか？
たまに「足がつる」こと、ありますよね。でも、「足がつる」のと「しびれる」のは違うのでしょうか。そもそも「足がつる」ってどういうこと？
■足がつるってどういうこと？
そもそも足がつるということは筋肉が急に収縮し、そのまま固まってしまって痛くて動かせなくなること。専門的な言葉では「有痛性筋痙攣」とも呼びます。一番多いのはふくらはぎに起った場合で「こむら返り」とも言われますが、「こむら」とは「ふくらはぎ」のことなのでわかりやすい呼び方ですよね。実は、ふくらはぎだけではなく、太ももや首の後ろなどがつることもあります。
「強く収縮した筋肉がロックしてしまう状態」がいわゆる「足がつる」という状態です。
ちなみに足が「しびれる」のは「筋肉を支配している神経が悪くなっている状態」なのでだいぶ違いますね。
■足がつらないためにはどうすればいいですか？
運動中に足がつるのは、準備不足で急激に筋肉が収縮したり、大量の汗をかいて脱水状態になったり、電解質のバランスが崩れてしまうことなどが原因だと言われています。
もしこむら返りが起こってしまった場合は、つま先を持ってゆっくり頭のほうに向けて、ロックしてしまった筋肉をはずすイメージで、じわじわとふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
予防には、しっかりストレッチなどの準備をして、ウオーミングアップしてから運動を始めることが大事です。また、こまめに水分を補給しましょう。
特にこれからがシーズンのマラソンなど長時間のスポーツでは電解質のバランスが崩れないよう、水よりもスポーツドリンクなどのほうがオススメです。さらに筋肉の疲労をためないために、運動のあとには軽いマッサージやストレッチでゆっくり休めてあげましょう。
運動中ではなく頻繁に足がつる場合、糖尿病や肝硬変や腎不全、腰が悪い場合もあります。その場合はお医者さんにご相談くださいね。
※この投稿７>は 2005年10月に私がしておりました１＞への投稿内容中にありました不要部分（朝日新聞に対する非難内容部分）を削除して 再投稿させて頂くものです
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以下は編集、情報収集用として Webから抜粋した記事です。
にがりは、豆腐の凝固剤として有名です｡海水から塩を作る副産物です｡しかし、 最近これを便秘の治療に流用したり、天然物なら何でも「健康にいい｣と服用するのが流行しているようです｡天然ミネラル・にがりドリンクなるばかげたものも売られています｡下痢をすることから、「ダイエット｣と販売している業者さえいます｡儲かりさえすればよいという業者が多いようです｡
主成分はマグネシウム カルシウム カリウムです｡
確かにマグネシウムは医師も安全な下剤として使用しています｡
しかし下剤として、 医師の使用する「マグネシウム｣はクエン酸マグネシウム・酸化マグネシウム・水酸化マグネシウム等で、いずれも水に溶けにくい形の製剤です｡体内に入ると炭酸または重炭酸マグネシウムに変化し、これも腸管から吸収しにくい形です｡
多少のマグネシウムは吸収されますが、微量であり、さらに過剰なマグネシウムは腎臓からすみやかに排出され、医師の処方のマグネシウムで副作用はまずありません｡きわめて安全な便秘薬です｡
しかし、腎機能が衰えていると、排出が遅れマグネシウム過剰症となります｡
マグネシウムはカルシウムイオンと拮抗的に働き、筋肉の収縮を阻害します｡このため、少しマグネシウムの多い人のほうが、不整脈や心臓発作は少なくなり、心保護に役立つのですが、過剰に摂取すると筋肉が収縮できなくなり、心停止や筋肉壊死から死亡します｡
正常な高齢者でも、腎機能は低下していることが多く、マグネシウムの排泄が遅延します｡特に注意が必要ですが、高齢者には便秘が多く、利用する人も後を絶ちません｡実際神奈川県では、小さいペットボトル風の容器に入ったにがりを服用し死者が出ています｡
子癇のけいれん時にもマグネシウムを静脈注射しますが、筋肉のけいれんを取るためです｡このときマグネシウム中毒に注意する必要があるのです｡
先ほど述べたように、医師の処方するマグネシウムは、難溶性で急速に吸収されることは無いので安全ですが、一方「にがり｣は無色透明であることからわかるように、初めから溶解しており、急速に吸収されると考えられます｡このため、急性マグネシウム中毒から、筋肉融解壊死や心停止を起こしたものと考えられます｡カリウムも多く含まれており、腎機能低下時には同様にカリウム過剰摂取で死者がでる可能性があります｡初期の症状は筋力低下による脱力感です｡
長年マグネシウムを便秘薬として処方してきました｡マグネシウムは下剤としては弱いほうで、大量に使わないと効果は無いものです｡しかし、他の刺激性下剤（コーラック・漢方等）は刺激に慣れが生じ、量が増えます｡このため、腸が荒れてきて大出血をきたすことさえあります。弱いとはいえ、安くて安全なマグネシウムは長期連用に薦めています｡
しかし、にがりを正当な使い方をしても、医師の使う量からいえばきわめて微量で、効果が出るとは思えません｡
溶けて吸収されたら下剤としての効果はありません｡腸管内で水をひきつけている必要があるからです｡難溶性だからこそ効果があるのですから、これからも下剤としての効果はほとんど無いものと考えられます｡もちろん、一部過敏な方は下痢をするかもしれませんが、「インチキ抗癌食品｣で癌が消えたというのと同じです｡
ダイエット効果をうたっていますが、毎日医療用のマグネシウムを服用して、やせた患者さんは見たことがありません｡にがりよりもずっと大量摂取なのにです｡簡単なら、糖尿病に使います｡インチキと断言できるでしょう｡ダイエット効果が無いのは私が保証いたします｡下痢が続けば少しはやせるでしょうが・・・。それなら、急性マグネシウム中毒で死亡する危険と引き換えでということです｡又は、微量元素吸収障害、・ビタミン類吸収障害による健康障害が代償です｡にがりによる、安全なダイエットはありえないことです｡
腎機能によっては、100ccあまりで死者が出るのですから、劇薬に指定されるべきものですが、「健康食品｣や「食品添加物｣として安易に金儲けの対象にして、大量販売されているのが非常識です｡
微量のマグネシウムは必須ですが、大陸とは異なり、正常な食生活で、のり・昆布出汁など多少の海産物を摂取する日本では、欠乏はまず考えなくてもよいでしょう｡摂取する必要などありません｡むしろ過剰が大問題です｡
「天然なら何でも安全｣なわけではありません｡にがりの服用はやめましょう｡
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以下は編集、情報収集用として Webから抜粋した記事です。
にがりは、豆腐の凝固剤として有名です｡海水から塩を作る副産物です｡しかし、 最近これを便秘の治療に流用したり、天然物なら何でも「健康にいい｣と服用するのが流行しているようです｡天然ミネラル・にがりドリンクなるばかげたものも売られています｡下痢をすることから、「ダイエット｣と販売している業者さえいます｡儲かりさえすればよいという業者が多いようです｡
主成分はマグネシウム カルシウム カリウムです｡
確かにマグネシウムは医師も安全な下剤として使用しています｡
しかし下剤として、 医師の使用する「マグネシウム｣はクエン酸マグネシウム・酸化マグネシウム・水酸化マグネシウム等で、いずれも水に溶けにくい形の製剤です｡体内に入ると炭酸または重炭酸マグネシウムに変化し、これも腸管から吸収しにくい形です｡
多少のマグネシウムは吸収されますが、微量であり、さらに過剰なマグネシウムは腎臓からすみやかに排出され、医師の処方のマグネシウムで副作用はまずありません｡きわめて安全な便秘薬です｡
しかし、腎機能が衰えていると、排出が遅れマグネシウム過剰症となります｡
マグネシウムはカルシウムイオンと拮抗的に働き、筋肉の収縮を阻害します｡このため、少しマグネシウムの多い人のほうが、不整脈や心臓発作は少なくなり、心保護に役立つのですが、過剰に摂取すると筋肉が収縮できなくなり、心停止や筋肉壊死から死亡します｡
正常な高齢者でも、腎機能は低下していることが多く、マグネシウムの排泄が遅延します｡特に注意が必要ですが、高齢者には便秘が多く、利用する人も後を絶ちません｡実際神奈川県では、小さいペットボトル風の容器に入ったにがりを服用し死者が出ています｡
子癇のけいれん時にもマグネシウムを静脈注射しますが、筋肉のけいれんを取るためです｡このときマグネシウム中毒に注意する必要があるのです｡
先ほど述べたように、医師の処方するマグネシウムは、難溶性で急速に吸収されることは無いので安全ですが、一方「にがり｣は無色透明であることからわかるように、初めから溶解しており、急速に吸収されると考えられます｡このため、急性マグネシウム中毒から、筋肉融解壊死や心停止を起こしたものと考えられます｡カリウムも多く含まれており、腎機能低下時には同様にカリウム過剰摂取で死者がでる可能性があります｡初期の症状は筋力低下による脱力感です｡
長年マグネシウムを便秘薬として処方してきました｡マグネシウムは下剤としては弱いほうで、大量に使わないと効果は無いものです｡しかし、他の刺激性下剤（コーラック・漢方等）は刺激に慣れが生じ、量が増えます｡このため、腸が荒れてきて大出血をきたすことさえあります。弱いとはいえ、安くて安全なマグネシウムは長期連用に薦めています｡
しかし、にがりを正当な使い方をしても、医師の使う量からいえばきわめて微量で、効果が出るとは思えません｡
溶けて吸収されたら下剤としての効果はありません｡腸管内で水をひきつけている必要があるからです｡難溶性だからこそ効果があるのですから、これからも下剤としての効果はほとんど無いものと考えられます｡もちろん、一部過敏な方は下痢をするかもしれませんが、「インチキ抗癌食品｣で癌が消えたというのと同じです｡
ダイエット効果をうたっていますが、毎日医療用のマグネシウムを服用して、やせた患者さんは見たことがありません｡にがりよりもずっと大量摂取なのにです｡簡単なら、糖尿病に使います｡インチキと断言できるでしょう｡ダイエット効果が無いのは私が保証いたします｡下痢が続けば少しはやせるでしょうが・・・。それなら、急性マグネシウム中毒で死亡する危険と引き換えでということです｡又は、微量元素吸収障害、・ビタミン類吸収障害による健康障害が代償です｡にがりによる、安全なダイエットはありえないことです｡
腎機能によっては、100ccあまりで死者が出るのですから、劇薬に指定されるべきものですが、「健康食品｣や「食品添加物｣として安易に金儲けの対象にして、大量販売されているのが非常識です｡
微量のマグネシウムは必須ですが、大陸とは異なり、正常な食生活で、のり・昆布出汁など多少の海産物を摂取する日本では、欠乏はまず考えなくてもよいでしょう｡摂取する必要などありません｡むしろ過剰が大問題です｡
「天然なら何でも安全｣なわけではありません｡にがりの服用はやめましょう｡
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