◆きちんと知ろう健康美♪コミュの～高血糖FAQ　～　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5177365&comm_id=115058

糖尿病　高血糖　動脈硬化などに関連した項目として上がる
質問例と回答の例です。全ての人にに当てはまるものでも、
関係ないものでも在りません。

質問例

血糖値が高いと糖尿病になりますか？
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「血糖値が高めなので食事に注意するように」と言われています。
どんなことに注意したらよいのでしょうか。酒や間食を今から辞めな
ければ糖尿病になりますか？また親からも糖尿病が遺伝しますか？。

回答例

早期糖尿病の場合も規則正しい食生活を
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「血糖値（血液中のブドウ糖濃度）がやや高め」の方
耐糖能異常や早期の糖尿病が隠れているかも知れません。
正確な判定方法により、糖尿病なのか、その予備軍なのかなど
調べましょう。糖尿病に至っていなくても[１]耐糖能異常の場合
には、その他の生活習慣病（高血圧・高脂血症・肥満など）を
合併していることが多く[３]メタボリック症候群として高率に動
脈硬化を引き起こすことが知られています。

　[１]血圧血糖Ｑ
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1071611
　[２]高血圧　血圧を下げる方法　　　　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2114035
　[３]メタボリックシンドローム判断基準　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2650702

●経口ブドウ糖負荷試験にてきちんとチェックしましょう。
　　　
　＝チェックできる項目＝
　
　・耐糖能（糖を処理する能力）
　・インスリン（血糖を低下させるホルモン）分泌能

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　糖尿病の進行と遺伝　
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　耐糖能異常の場合には、年間十数％の割合で糖尿病に進展します。
特に家系内に糖尿病の方がおられるとその危険性は高くなります。
したがって糖尿病でなくても、耐糖能異常が存在する場合には
「病的状態にある」と認識することが肝要です。

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　治療方法　
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　治療に関しては、生活習慣の是正が最も重要となります。

・バランスのとれた規則正しい食生活

　規則正しい食生活とは、主食・主菜・副菜のバランスが
　とれた３食を均等に決まった時間に摂取することです。
　緑黄色野菜はカロリーが低く食物繊維を豊富に含んでおり、
　食後の血糖上昇を改善してくれますし、
　カリウムを多く含むため血圧上昇を抑えてくれます。

・適度の運動（１日８０００歩以上）を行う

　糖尿病への進展が抑止可能となります。

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　具体的な摂取量　
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　★アルコールの適度な量
　・アルコールとして１日３０グラム程度
　　｜ビール３５０ミリ・リットルまたはお酒１合

　・菓子類や清涼飲料水などは糖質を多く含んでおり、
　　血糖値を上昇させ耐糖能を悪化させますので、
　　できるだけとらないように注意して下さい。
　　
　　水分補給
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383645

★間食として適量とるようにしましょう。
　｜
　｜果物
　｜（みかん２個またはりんご半分程度）
　｜
　｜乳製品
　｜（牛乳１８０ミリ・リットル
　｜　　　ヨーグルト１８０グラム程度）

　バランス栄養食の比較
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4098436&comm_id=115058
　バランスの良い食事とは　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4629421&comm_id=115058

外食や宴会などで摂取カロリーが多くなる場合には、その他の時間の食事量を減らす、あるいは運動量を増やすなどして対処して下さい。糖尿病は自覚症状が乏しい病気です。定期的に血糖値やグリコヘモグロビン（１～２か月間の血糖コントロールの指標）をチェックしていくことが重要です。

参照（2005年12月13日読売新聞）
http://hokuriku.yomiuri.co.jp/hoksub7/health/ho_s7_05121301.htm

★メタボリック　～生活改善FAQ　～　
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　血圧血糖糖尿病の知識 15％完成
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1071611&comm_id=115058
　コレステロール値の変動　～FAQ　～
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　魚の脂肪酸関連、話題の検証等　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3866935&comm_id=115058

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 07月22日 21:33

★過保護は肥満児を育てる。

小児生活習慣病が心配される理由として、
肥満の子供が増えていることがある。
文部科学省の学校保健統計調査報告書でも
明らかに右肩上がりの状態を示している。

＜　肥満児統計　＞

１９７０年度　男女（１２歳）＝　５・０％　以下
２０００年度　男子（１２歳）＝１１・３％
　　　　　　　女子（１２歳）＝１０・１％

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↑この数字をどう考えるのか？可能性を幾つか考えている頁

子供の生活習慣病　･･･参考web･･･　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=8815609&comm_id=228347

[2] mixiユーザー 01月17日 19:31

血糖値上げるホルモン、肝臓が作っていた　
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=57884513&comm_id=228347

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