糖尿病＠家族の会コミュのお腹が空いた時の食べ物

私の旦那は実家で、夕食後に、食べた気がしないと、スーパーで買って帰ってきます。今日は枝豆を買おうとしたので、カロリーがあるので止めました。しかし、意地悪さるなと、怒鳴られました。どうすれば、食べる量を減らしてくれるのでしょうか？
皆さんは、お腹がすいた時は、何時を食べるのが良いと思いますか？枝豆食べるのはどう思いますか？

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 08月16日 14:27

こんにちゎ、お菓子など食べるよりは枝豆でもいいのでは？

[2] mixiユーザー 08月17日 03:14

どうしても空腹が我慢できないのなら、お菓子よりは枝豆や蒟蒻ゼリーや寒天等の方がよいと思います。夫の糖尿病が発覚してから２年ほど、ノートに食事内容（間食含む）を記録して診察のつど主治医に見せていました。グラムは記録しませんでしたが色々と助言がもらえて以後の参考になりました。
意外に効果があるかも知れないと思うのが「家族一緒に食べる（我が家は夫婦二人ですが）こと」です。家族一緒に食事や間食をとることで食べるスピードが調整されるようで、実際夫は「随分ゆっくり食べるようになった」と友人に指摘され、食事量も自然に減っていきました。
隠れて食べられてしまうのが何より怖いので、カロリーを考えるよりも野菜で食事量のかさ増しをするようにしています。ハンバーグなどにはキャベツの千切りだけでなくレタスや茹でたモヤシも一緒に添えています。私がカップ麺にキャベツの千切りを加えて食べていたら夫がまねるようになりました。他にも市販のサラダにはミニトマト等加えるようにしています。
食事療法は患者本人も家族も結構ストレスがかかります。カロリー計算を厳密にするのではなく「今日は食べすぎたから明日は調整しようね」ぐらいの感覚が大事だと思います。

[3] mixiユーザー 08月26日 09:33

>>[1]
そうですね。食事制限はストレスたまりますよね。最近心の余裕がなかったので、反省します。

[4] mixiユーザー 08月26日 09:39

>>[2]
沢山の体験話しありがとうございました。
食事は油を使わない料理でなくては思っていたので、心の余裕がなくなっていました。
今はワンプレートにおかずとご飯と決め、量で考えて作るようにしました。
また最近バラバラで食べていたので、二人きり家族、ふたりで今日から、楽しく食べたいとおいます。

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