睡眠と寿命のお話し

８時間以上の睡眠をとり疲れをとるのが、健康に最もよいと一般に信じられていましたが、睡眠と寿命の研究で実際には７時間眠る人が最も低い死亡率を有することが明らかになりました。米国カリフォルニア大学、サンディエゴ校医学部の研究者とアメリカがん協会の研究者は、睡眠持続時間と死亡率の関係を調べています。

年齢３０歳から１０２歳の成人１１０万人を対象に大規模な調査を行っています。研究者達は睡眠時間に関するデータを１９８２年に集め、被験者達の生存あるいは死亡を確かめたところ、この追跡調査期間中に９.４％の男性と５.１％の女性が死にました。

被験者達の人口統計情報 、習慣、健康要因、使用している薬剤をコントロールした後の統計分析によって、６.５時間から７.４時間、眠る人たちが最も高い生存率を示しました。８.５時間以上あるいは４時間以下の人たちは７時間眠る人たちより死亡する可能性が１５％高かったのです。

また不眠症はより高い死亡率にまったく関連していないことが同じく発見されました。だが、残念ながら、研究者達はこれらの研究結果をうまく説明することができなかったのです。日本での長年の実験でも同じ結果が発表されていました。

睡眠不足は死に至る確率が高くなり、寝過ぎは痴呆症になりやすい。低所得者ほど睡眠時間は短くなるとアメリカ研究の結果です。さらに小児期に睡眠不足だった子供は大きくなると太りやすいという。睡眠時間が７時間以下の場合には、風邪をひくリスクが約３倍に増えると言います。

６時間以下の場合、脳卒中を起こすリスクが４倍に、肥満になるリスクが３０％高くなる。特に心臓疾患による死亡のリスクが高まり、高血圧になるリスクが２０％上がります。５時間以下の場合、翌日の食欲が旺盛になり、様々な原因で早死にする確率が２６％増えると言います。逆に８時間以上の睡眠をとる方は短命です。

さらに睡眠時の明るさ測定という実験をしたところ、真っ暗の中で寝ている人に比べて、豆電球程度の明るさで寝ている人の肥満の割合が１．９倍であることがわかりました。深夜労働が多い人ほど早死にすると言います。

ちなみに世界で一番睡眠時間が短い男子１位はノルウェーで２位は日本、３位は韓国です。女性で世界一番睡眠時間が短い国１位は日本です。２位韓国、３位メキシコです。世界で一番睡眠をとっている国は南アフリカです。長時間労働を行う人ほど無能である。

本日は皇太子さまのお誕生日でございます。恐れ多くも私の誕生日でもあります(笑)