他人が自分を見て痩せたかどうかを『見た目』で判断するのは
体重じゃないよね、実際はウエストだと思う
ウエストが引き締まっているかどうか
ウエストが”キュッ”となってれば、体重関係なく引き締まって見える
体重はあまり気にしない方が良いよ
自分のいつも締めているベルトの穴を3つ程縮めてみよう
キツイよね、その状態だと、ウエストが細くなってて引き締まって見えるよね
それが通常の状態になったら？
先日、うちの現役ＭＧの女の子に『何かお薦めのエクササイズ』無いですか？
と質問されて答えたのが写真のやつ
スクワットだ、椅子に座る〜立つを繰り返す奴
オイラは毎日、スクワットを10回×12セットを15分間でやってる
とにかく毎日やろう、筋肉痛にならなくなったら
ちょっとずつ、重りを持ってやってみよう
最初は５００ｍｌのペットボトルを両手に
それでも楽勝になってきたら、ダンベル
そして、バーベルを持ってみよう
基本は、超楽勝の状態を維持する事
キツイ筋トレは長続きしない
毎日続けるコツは、物足りないなぁ〜、ちょっとウエイトｕｐするかぁ〜
って感じを持続する事
物足りなくなったら、2.5ポンド（１ｋｇ）ちょっとｕｐする
オイラは最初、自重でも10回×12セット＝120回はキツかったが
今は毎日70ｋｇを担いでる
食事制限特に無し、毎日3000kcal程度取って、体重の増減はそんなにないが
ウエストが３０ｃｍ縮まったよ
スクワットは凄い効果が有るけど
調子こいてウエイトをｕｐすると筋肉痛で歩けなくなるんで程々に
尚、スクワットは太腿、男なら筋肉が付く、女は引き締まる
上腕・肩・背筋・腹筋等も筋肉痛になる、上半身の筋トレにもなってる
所謂、腹筋運動など一切やる必要無し
女子高生の理想体重「シンデレラ体重」は危険!?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=3978695
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