1から10まで話してしまうのを改める方法は？

前のことを思い出しながら話すとやってしまうことがあります…ふと気がついたのですが、「活字ベースで頭で考える」ことで長くなり、全体が見えづらくなり、話している自分自身が整理できなくなる、そんな状態になっているような気がします。資料をまとめる際に箇条書きや表、視覚情報を入れるとわかりやすいのはよく言われていますか、「映像ベースで頭で考える」と、情報の全てを言葉にする手間が省け、イメージを短くまとめられるようになりそうですね