エクササイズ中、息を止めてませんか？呼吸はとっても大切です！

この間、久しぶりに実家に帰りまして
千葉県市原市の山の中）
空気が美味しいなーと感じました笑


普段は都内に住んでおりますので
田舎の空気とはちょっと違いますよね。笑


改めて、田舎はいい！！
と思えた瞬間でした。笑


少し話がずれましたが、、、
呼吸はとても大切なんですね！笑



エクササイズ中も絶対的に大事です！
呼吸を意識するだけで
効率よくインナーを導入することができます


きつい時こそ呼吸をして
体幹を意識したエクササイズをしましょう！


ところで


【胸式呼吸】


【腹式呼吸】



なにが違うかご存知ですか？



簡単に説明しますと


胸式呼吸の特徴は


・胸を膨らますように息を吸う
（ワクワクじゃないデスヨ笑）

・交感神経の働きにより心身共に身体が活動的になる


腹式呼吸の特徴は


・お腹を膨らますように息を吸う

・副交感神経の働きによりリラックス状態になる



それぞれ効果が違うんです！


ピラティスの場合は
胸式呼吸になります


筋肉の働きを促してくれるので
効率よくエクササイズができるんです


また、呼吸することで
体幹のインナーが働いてくれます



これらを考えると

エクササイズ中に息を止めてしまっては
とてももったいないんですね


辛い時こそ息を止めず
呼吸をするようにしましょう🤗


さらに効果がアップしますよ〜！