初期値から今まで。
体重 ７．３キロ減
筋肉 ２．５キロ減
体脂肪 ４キロ減
ネットの人もみんな筋肉量は落ちていて
筋肉マンみたいな人のダイエットでも体重の減量に対して４割の筋肉を減らしていたので
筋肉は気にしないことにしました。体重が落ちればみんな落ちるようです。
落ちないと言ってる人はたぶん筋肉量を計っていないのでしょうね。
筋力の負荷はむしろ上がってるくらい。
食事はおでんとプロテインと牛乳がメインですね。
牛乳にプロテインのバニラ味はデザート感覚で美味しい
今一番好きな食事ですね
最近はカロリーを気にせずにグラタンとか食べます。
ドリアは絶対食べません。
炭水化物と糖質だけ気にすれば何を食べても簡単に痩せます。
空腹感を作らないことがコツですね。
空腹感があるとストレスで反動食いしたり具合が悪くなったりします(´・ω・｀)
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