ジョギングの走り方

毎日ジョギングしているが、70歳を超えてから時間がかかるようになってきた。

コースは標高40ｍから150ｍの山の上までの往復を走っている。

一週間前から登り坂だけをナンバ走り(欽ちゃん走り)に変えてみた。

それまでは７．５キロを56分前後かかっていたのが、ナンバにしてから52分前後に縮まった。

ナンバはピッチ走行で歩幅も狭く、地球の引力を利用するので年寄り向きの走り方かもしれない。

平坦なところと下りは歩幅を広くしたストライド走行で、走りに変化をもたせることで、
だらだらと走らないのも時間短縮になっているのかも。