mixiユーザー(id:67286778)
2020年03月26日21:48
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簡単解剖学シリーズ�◆（�横筋（ふくおうきん）偏
こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/
初めましての方は自己紹介日記をみてみてください
⇒https:/
【簡単解剖学シリーズ�◆（�横筋（ふくおうきん）偏】
前の記事で、腹横筋について少し説明させて頂きました
ウインク
今回は、
その腹横筋について
詳しく説明させて頂きたいと思います
何故今回腹横筋に焦点を当てたかというと、
身体で本当に
重要な役割をいくつも担っているからです！！
内臓を支える役割を持つ！
まず一つ目として、
腹横筋は内臓を支える役割をもちます
お腹の最深部で、腹巻のようにとりまく腹横筋は
腹圧（腹腔内圧・ふくくうないあつ）
をかけることで内臓を支えてくれています
内圧とはお腹の中にかかる圧力です
風船をつぶそうすると、
中の圧力が高まりますよね？
それがお腹の中でも起こっているのです
左の図のように、腹圧がかかっている状態だと
内臓は正しい位置を保つことが出来ます
しかし、右の図のように腹圧がかかっていないと
内臓は下に落ちてきてしまいます
内臓が正しい位置にないことで、
内臓は正しく働くことが出来ず
消化が悪くなったり、
便秘になったりなど
胃腸の調子が崩れるだけでなく
倦怠感や内臓痛など
様々な不調を引き起こす原因となります
さらに、内臓が下制することで
ポッコリお腹になります
ぽっこり
太っているわけでもなく、
全身的には細いのに
お腹だけポッコリしている人っていますよね？
それが内臓下制からくる人がとても沢山います
これらを改善・予防するためにも
腹横筋のトレーニングはかかせません
クビレをつくっている！
ポッコリお腹に引き続き、
クビレがなくなる原因
のひとつとなるのが
腹横筋でもあります！
上記したように、
お腹に腹巻のように取り巻いているため、
腹横筋は腹斜筋などと協力して
クビレをつくっています上差し
ただ単純にダイエットをしたり、
腹筋運動などの筋トレをしても
クビレをつくることは残念ながら出来ません
少しぽっちゃりしていてもくびれがある身体と、
痩せてはいるけどメリハリのないボディ
どちらがいいでしょうか？？
断然
ウェストがくびれている方を選ばれる人が多いのです
クビレがあることで、
全体的に細く見えますし、
見た目だけでバストアップしているように見え
メリハリボディに見える効果
がかなり高まります
チュニックなどウェストが隠れるような服ばかり選んでしまっていた方も、
腹横筋メリハリボディでフィットした服や
Ｔシャツなどかっこよく着ましょう！
慢性腰痛やぎっくり腰の原因となる！
次に腹横筋が弱っていたりすると
慢性腰痛や
ぎっくり腰となります
これが
腹横筋の最大の役割なのですが、
上記した腹圧により、内臓だけでなく
腰椎（ようつい。腰の骨）を安定
させる役割があります
（腰椎の説明に関してはこちらを参照にしてください
背骨ってそもそも何個あるの？(´・ω・`)背骨の解剖学♪
https:/
人間の腰回りには、後ろには背骨がありますが、
前方には内臓がしかないため支える機能としては弱くなっています。
そこで腹圧をかけることにより、
前から背骨を支え安定させることができるのです
左の図では、腹圧がかかっているため前方からも背骨を支えることができ、腰背部に負担がかからない仕組みとなっています
右の図では、腹圧がかかっていないためお腹や背骨をささえることができず、腰が反ってしまい局所に負担がかかっています
短時間で痛みがでないこともありますが、
長時間立っている（座っていると）と腰がいたくなってくる、、、、
仕事終わりはいつも腰が痛い、、、、
など慢性腰痛を抱えている人は
腹横筋が効きにくい方がほとんどです
このように腹横筋が弱っていると、
様々な弊害が生まれてしまいます
ピラティスでは腹横筋が効率よく鍛えることが出来るのですが、
呼吸などでも腹横筋を鍛えることができるので
一度ご自身で腹横筋エクササイズを試してみましょう
腹横筋の簡単なエクササイズは
以前の記事にも書かせて頂きましたので、良かったら参考にしてください
https:/
アメブロhttps:/
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【簡単解剖学シリーズ�◆（�横筋（ふくおうきん）偏】
前の記事で、腹横筋について少し説明させて頂きました
ウインク
今回は、
その腹横筋について
詳しく説明させて頂きたいと思います
何故今回腹横筋に焦点を当てたかというと、
身体で本当に
重要な役割をいくつも担っているからです！！
内臓を支える役割を持つ！
まず一つ目として、
腹横筋は内臓を支える役割をもちます
お腹の最深部で、腹巻のようにとりまく腹横筋は
腹圧（腹腔内圧・ふくくうないあつ）
をかけることで内臓を支えてくれています
内圧とはお腹の中にかかる圧力です
風船をつぶそうすると、
中の圧力が高まりますよね？
それがお腹の中でも起こっているのです
左の図のように、腹圧がかかっている状態だと
内臓は正しい位置を保つことが出来ます
しかし、右の図のように腹圧がかかっていないと
内臓は下に落ちてきてしまいます
内臓が正しい位置にないことで、
内臓は正しく働くことが出来ず
消化が悪くなったり、
便秘になったりなど
胃腸の調子が崩れるだけでなく
倦怠感や内臓痛など
様々な不調を引き起こす原因となります
さらに、内臓が下制することで
ポッコリお腹になります
ぽっこり
太っているわけでもなく、
全身的には細いのに
お腹だけポッコリしている人っていますよね？
それが内臓下制からくる人がとても沢山います
これらを改善・予防するためにも
腹横筋のトレーニングはかかせません
クビレをつくっている！
ポッコリお腹に引き続き、
クビレがなくなる原因
のひとつとなるのが
腹横筋でもあります！
上記したように、
お腹に腹巻のように取り巻いているため、
腹横筋は腹斜筋などと協力して
クビレをつくっています上差し
ただ単純にダイエットをしたり、
腹筋運動などの筋トレをしても
クビレをつくることは残念ながら出来ません
少しぽっちゃりしていてもくびれがある身体と、
痩せてはいるけどメリハリのないボディ
どちらがいいでしょうか？？
断然
ウェストがくびれている方を選ばれる人が多いのです
クビレがあることで、
全体的に細く見えますし、
見た目だけでバストアップしているように見え
メリハリボディに見える効果
がかなり高まります
チュニックなどウェストが隠れるような服ばかり選んでしまっていた方も、
腹横筋メリハリボディでフィットした服や
Ｔシャツなどかっこよく着ましょう！
慢性腰痛やぎっくり腰の原因となる！
次に腹横筋が弱っていたりすると
慢性腰痛や
ぎっくり腰となります
これが
腹横筋の最大の役割なのですが、
上記した腹圧により、内臓だけでなく
腰椎（ようつい。腰の骨）を安定
させる役割があります
（腰椎の説明に関してはこちらを参照にしてください
背骨ってそもそも何個あるの？(´・ω・`)背骨の解剖学♪
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人間の腰回りには、後ろには背骨がありますが、
前方には内臓がしかないため支える機能としては弱くなっています。
そこで腹圧をかけることにより、
前から背骨を支え安定させることができるのです
左の図では、腹圧がかかっているため前方からも背骨を支えることができ、腰背部に負担がかからない仕組みとなっています
右の図では、腹圧がかかっていないためお腹や背骨をささえることができず、腰が反ってしまい局所に負担がかかっています
短時間で痛みがでないこともありますが、
長時間立っている（座っていると）と腰がいたくなってくる、、、、
仕事終わりはいつも腰が痛い、、、、
など慢性腰痛を抱えている人は
腹横筋が効きにくい方がほとんどです
このように腹横筋が弱っていると、
様々な弊害が生まれてしまいます
ピラティスでは腹横筋が効率よく鍛えることが出来るのですが、
呼吸などでも腹横筋を鍛えることができるので
一度ご自身で腹横筋エクササイズを試してみましょう
腹横筋の簡単なエクササイズは
以前の記事にも書かせて頂きましたので、良かったら参考にしてください
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